¿Cuáles son algunas acciones para reducir la grasa, tanto para hombres como para mujeres, que pueden ayudar a crear rápidamente líneas de chaleco?

¡Guía de fitness y modelado para ayudarte a construir tu línea de chaleco en 3 días! La vida es como una noche sin chaleco. Las personas con líneas de chaleco son las más atractivas. Comparemos una figura con línea de chaleco y una figura con barriga. ¿Cuál elegirás? Los resultados deberían explicarse por sí solos. Pero es extremadamente difícil tener una línea de chalecos primero, y no hay ni una décima parte. La línea de chalecos requiere una increíble cantidad de ejercicio y una fuerte voluntad para completarla. Por el contrario, si quieres tener una figura gorda, no necesitas hacer nada, siempre que comas y bebas bien, podrás lograr el objetivo fácilmente.

Es parte de la naturaleza humana que algunos amigos se sientan intimidados por el difícil camino de entrenamiento que conduce a la línea de chalecos. Después de todo, no es fácil hacer ejercicio todos los días, pero no importa lo difícil que sea, si quieres ser bella, ¡debes caminar de rodillas! De hecho, si aprendes los métodos de ejercicio correctos y científicos, ¡el camino hacia la línea del chaleco será mucho más fácil! ¡Hoy te presentaré una guía de fitness y modelado para ayudarte a construir tu línea de chaleco en 3 días! ¡ponerse de pie!

1. Bobby Jump

A. Párese derecho, separe las piernas hasta los hombros, doble las rodillas y agáchese con las manos en el suelo;

B. Inclínese hacia adelante y salte con las piernas hacia atrás para formar una posición en el suelo.

C.Hacer flexiones. Levántate y párate derecho;

D. Repite el burpee 20 veces.

Bobby jump puede permitir a los entrenadores aumentar su ritmo cardíaco, consumir energía en el cuerpo rápidamente y quemar más grasa. Es uno de los mejores ejercicios para perder grasa y quemar grasa. Practicar burpees más de 20 veces al día puede ayudarte a perder peso.

2. Activa y desactiva los saltos

El salto es un ejercicio HIIT popular y el mejor efecto de pérdida de grasa se puede lograr mediante un entrenamiento en intervalos de alta intensidad. El nombre en inglés es Jumping Jack, que es un ejercicio muy común para quemar grasa y un clásico ejercicio de calentamiento.

1. Ponte de pie, salta las piernas hacia ambos lados y flexiona las rodillas de forma natural.

2. Al mismo tiempo, abre las manos hasta la parte superior de la cabeza y aplaude rápidamente.

3. Doblar la rodilla, provocar, aplaudir, se completan una serie de acciones en el tiempo. El despegue y el aterrizaje son altamente controlables, y los movimientos son precisos y controlables, lo que se refleja en los procesos del tobillo y del dedo del pie-giro-talón.

Saltar en el lugar

Esta acción consiste en correr en el lugar y levantar las piernas en alto para que las piernas y el cuerpo puedan consumir calorías durante el proceso de salto y se pueda consumir grasa durante el ejercicio. Repite el ejercicio durante 3 minutos.

Patada en el lugar

Esta es una acción para aliviar el dolor en las piernas después de los tres movimientos anteriores. Puede aliviar la acumulación de ácido láctico para que las piernas no duelan después del ejercicio. Patea las piernas izquierda y derecha 20 veces arriba. Aunque sea difícil tener una línea de chaleco, Dios te recompensará. Siempre que puedas superar la pereza y tener una fuerte autodisciplina, definitivamente superarás tus límites y tú mismo. Si insistes en practicar los cuatro movimientos anteriores más de 20 veces al día, ¡definitivamente te ganarás el favor de la línea de chalecos en un futuro próximo!