Comer demasiado es un desperdicio. ¿Cuántas comidas al día es la más científica?

Lo más razonable es que las personas hagan tres comidas al día. En primer lugar, desde la antigüedad hasta el presente, ya sea la preservación de la salud antigua o la nutrición moderna, todos han mencionado tres comidas al día, pero cómo comer no han mencionado dos comidas al día. Aunque inicialmente evolucionó de dos comidas al día a tres comidas al día, las instrucciones se fueron mejorando paso a paso.

En segundo lugar, desde la perspectiva de la nutrición moderna, el horario y la frecuencia de las tres comidas al día se basan principalmente en las necesidades fisiológicas del organismo, especialmente en los patrones de actividad del sistema digestivo, y se tienen en cuenta diariamente. vida, trabajo o estudio ordenados según la situación. Por ejemplo, los intervalos entre comidas vienen determinados principalmente por la función del sistema digestivo y el tiempo que no se ha vaciado la comida. En general, el tiempo de vaciado de los alimentos mixtos en el estómago es de 4 a 5 horas, por lo que el intervalo entre comidas es de 4 horas.

¿Qué le pasará a tu cuerpo si te saltas el desayuno y la cena?

En primer lugar, en términos generales, es necesario trabajar, trabajar y estudiar por la mañana. Si se salta el desayuno, definitivamente reducirá la eficiencia de trabajar, estudiar y trabajar por la mañana. Después de todo, sin reposición de energía, hacer las cosas definitivamente será aburrido. Aunque ahora no tengo mucha energía, para las personas que hacen trabajo mental, sin el suministro de azúcar en sangre, el cerebro reaccionará lentamente y perderá concentración.

En segundo lugar, si no desayunas ni cenas, empezando por la cena del día anterior o el desayuno del día siguiente, la hora del almuerzo será demasiado larga, que se puede decir que llega a los diecisiete o ocho horas. Esto hará que el tiempo de vaciado gástrico sea demasiado largo y el estómago seguirá secretando ácido gástrico sin alimentos durante mucho tiempo, agravando el daño a la mucosa gástrica. En segundo lugar, si no hay comida en el estómago durante mucho tiempo, se debilitará el movimiento del estómago, es decir, la capacidad del estómago para contraerse y relajarse. Con el tiempo, la motilidad gástrica disminuirá y la motilidad gastrointestinal se ralentizará.

Desde este punto de vista, ¡tres comidas al día son obviamente más apropiadas y científicas que dos comidas al día! Además, piénsalo, si comes una comida, la gente obviamente tiene tanta hambre que ni siquiera comerás tres comidas. Si aumentar el número de comidas es beneficioso, también lo es para grupos especiales, como pacientes con problemas estomacales y diabéticos, siempre que las condiciones lo permitan.

Por supuesto, para la cena, está bien saltarse alguna comida de vez en cuando, como comer demasiado por la mañana (es mejor no comer en exceso) o no comer durante dos días a la semana para permitir que el estómago para vaciar correctamente. No hace falta decir que el desayuno es imprescindible. El desayuno juega un papel vital en la ingesta nutricional. Los estudios han descubierto que saltarse el desayuno tiene más probabilidades de provocar obesidad.