Curso de formación de habilidades básicas de Tai Chi estilo Wu

Los movimientos del Tai Chi cambian desde la cintura hasta las piernas. Si puede relajar la cintura, su centro de gravedad será estable y sus movimientos serán ligeros. El siguiente es el curso de entrenamiento de habilidades básicas de Wu Style Tai Chi que comparto contigo. Por favor haga clic para ver.

Primero, los requisitos para la tecnología estática del cuerpo humano

(1) La inclinación media indica corrección.

La forma del cuerpo estilo Wu del Tai Chi requiere que el cuerpo esté de medio a oblicuo y centrado. Por la apariencia, hay dos líneas en Wu Taijiden, una línea principal y una línea diagonal. Tomando como ejemplo la estocada, se requiere que las piernas delanteras doblen las rodillas, alineando las puntas de las rodillas con los dedos delanteros, de modo que el centro de gravedad caiga sobre el pie de apoyo, formando una línea vertical hacia arriba y hacia abajo; Empujado recto, y la cola está alineada con los talones, de modo que las patas traseras y la espalda formen una línea recta.

(2) Fuerza superior del collar virtual

¿La cabeza de llamada de Wu Taiji? ¿Estrella fija? . Al practicar, no importa cómo se mueva tu cuerpo, siempre debes mantener la cabeza recta, la mandíbula retraída naturalmente, los músculos flojos pero no blandos y rígidos pero no rígidos.

(3) Hombros y codos caídos

Relajar los hombros puede dar más fuerza a las personas. Al relajar los hombros, utilice su conciencia para guiar los músculos de los hombros para que se relajen. Cuando sienta que sus hombros se hunden, estírelos hacia los lados, lo que significa separarlos. La caída del codo significa que la punta del codo cae ligeramente y el brazo se siente estirado. Si el codo no cae, el movimiento se retrasará, no se ejercerá la fuerza durante mucho tiempo y se perderá la protección.

(4) Aflojar la cintura, levantar los brazos y envolver la entrepierna

Los movimientos del Tai Chi cambian de la cintura a las piernas. Si puede relajar la cintura, su centro de gravedad será estable y sus movimientos serán ligeros. Relaje su cintura y relaje completamente las vértebras lumbares, los ligamentos y los músculos de ambos lados de la cintura. Los glúteos protuberantes impedirán que la cintura se relaje, por lo que debes dejar que tus glúteos se hundan conscientemente para que no se pueda ver ningún rastro de protuberancia en la forma del cuerpo. Envolver las caderas significa envolver las piernas hacia adentro, con las rodillas y los dedos de los pies en línea vertical, para lograr el propósito de redondear las caderas.

(5) Patrón de pasos de los caracteres de Sichuan

El Tai Chi estilo Wu enfatiza el ritmo de los caracteres de Sichuan. Ya sea que esté parado en una estocada, un paso vacío o un paso abierto, no importa en qué dirección esté viajando, sus pies deben estar casi paralelos y los dedos de los pies apunten en la misma dirección.

2. Requisitos para la dinámica del cuerpo humano

(1) Ser estable y prestar atención al movimiento interno.

¿"Sutra del boxeo" dice? Si preguntas ¿cuál es el estándar que utiliza el cuerpo? ¿Vas a ser sacerdote de carne y hueso? ¿Enfatizó Wu Taijizhuan? ¿La intención no es difícil? Presta gran atención al cultivo de la armonía interior. ¿Qué dice Wu Gongzao en las "Notas de la conferencia de Tai Chi estilo Wu"? ¿Hacer lo que quieras, hacer lo que quieras, hacer lo que quieras? , habla de este tipo de movimiento interno. Utilice el movimiento interno para guiar el movimiento externo, manifestándose como una forma externa del cuerpo relajada, natural, erguida y tranquila.

(2) Transformación sólida de piernas y penetración continua

El cambio del centro de gravedad del Tai Chi Estilo Wu es obviamente diferente de otras escuelas de Tai Chi. Para lograr el propósito de una ligereza natural y un centro de gravedad estable, todas las piernas están vacías y luego cambian gradualmente de vacías a sólidas, y el cuerpo no puede tener cambios repentinos ni altibajos. Cuando cambie el centro de gravedad, siempre afloje primero y luego gire. Independientemente del progreso o la regresión, primero relaje la cintura y deje que el centro de gravedad de la pierna real se estabilice. Cuando las articulaciones de la cadera, la rodilla, el tobillo y el pie de la pierna virtual se aflojen una por una, dé un paso hacia adelante o hacia atrás en el tiempo.

El Tai Chi estilo Wu requiere una rotación sólida de las piernas al girar, principalmente con el talón como punto de apoyo. Al girar, es necesario llevar las caderas, las piernas a las caderas, las rodillas a las piernas, los tobillos a las rodillas y los tobillos a los pies. No se puede cruzar ni cruzar cada extremidad.

(3) Marco compacto con pequeños círculos para facilitar el paso.

El Tai Chi de estilo marcial tiene movimientos pequeños, coordinación corporal estrecha, postura compacta y un aspecto ligero y tranquilo. Al practicar, debes prestar atención a la coordinación de la torsión de las extremidades inferiores, la torsión de los brazos y la rotación de la cintura, cultivar la fuerza de transformación general y practicar la habilidad de girar en pequeños círculos. Esta fuerza de giro es como un balancín y como una rueda que gira. ¿Girar el tablero con fuerza? .

Transferir tecnología de los pequeños círculos a las aduanas, con especial foco en llegar a la vanguardia. Los movimientos del Tai Chi estilo Wu se realizan principalmente en las extremidades, es decir, las manos y los pies se separan de las extremidades durante el movimiento, formando una fuerza continua y duradera.

En tercer lugar, los requisitos para la tecnología del movimiento general

El Tai Chi estilo Wu concede gran importancia a la combinación de mente, qi y cuerpo. Sin una guía consciente, es imposible desarrollar la habilidad de girar en pequeños círculos. El contenido de la conciencia no es más que la comprensión de las técnicas de Tai Chi estilo Wu, la comprensión del cuerpo oblicuo medio y derecho, la comprensión de las características de los movimientos del cuerpo humano, la aplicación de técnicas y los requisitos de cada parte. Utilizar estos conocimientos para guiar la práctica es la base de la conciencia. Con esta base, debemos comprender conscientemente la relación entre soltura y peso, movimiento y quietud, estructura del marco y cambios de intensidad. Lo más importante es comprender y aplicar estas técnicas de manera integral. Cuando la guía de la conciencia se acumula hasta cierto punto, la postura sufrirá cambios cualitativos, haciendo que los movimientos sean poderosos, intencionales y dinámicos, demostrando así el poder único del Tai Chi estilo Wu.

El Tai Chi estilo Wu enfatiza el movimiento y la nutrición del Qi, requiriendo una respiración natural y constante. Sólo pasando de una respiración constante a una respiración profunda natural podemos lograr la quietud en el movimiento, nutrir la mente en la quietud y mover el Qi intencionalmente.

El Tai Chi estilo Wu enfatiza la combinación de entrenamiento y preservación de la salud. Es práctica, y la práctica es también preservación de la salud. Perseguir la cultivación y promover la práctica, y prestar igual atención a la cultivación y la práctica. Por lo tanto, el Tai Chi estilo Wu se mueve lentamente y exhibe las características de un movimiento suave, silencioso y continuo.

Cuarto, requisitos para las técnicas ofensivas y defensivas

La característica de las técnicas ofensivas y defensivas del Tai Chi estilo Wu es la suavidad y la ligereza.

(1) Suavizar lo principal

En el Tai Chi estilo Wu, al empujar las manos, el énfasis principal está en la cultura más que en el ataque, es decir, dibujar sin enviar, dar la gente una sensación de suavidad en lugar de rigidez.

(2) Técnicas especializadas

Debido al énfasis en la intensidad, las técnicas de Wu Taiji son muy ligeras y varían mucho. La práctica introductoria de Push Hands se centra en experimentar la energía. Empujar las manos en el combate real enfatiza los cambios en las técnicas.

La técnica del Tai Chi Estilo Wu no es una excepción. Es necesario combinar el corazón, el qi y el cuerpo para dominar sus características.

；