¿Cuánto tiempo se tarda en desarrollar músculo y perder grasa?

Los músculos requieren un entrenamiento de estimulación a largo plazo para conseguir buenos resultados. Cuando se trata de desarrollar músculo, el entrenamiento aeróbico es tu mejor opción. Después de cada entrenamiento de fuerza, podrás realizar entrenamiento aeróbico durante media hora para ayudar a los usuarios a mejorar su función cardiopulmonar. Debido a que el entrenamiento de fuerza de alta intensidad debe estar respaldado por una función cardiopulmonar fuerte, es muy necesario correr media hora después de cada entrenamiento de fuerza. No vayas demasiado rápido y mantén tu frecuencia cardíaca a 140 latidos/min cada vez.

Precauciones para bajar de peso

No pierdas peso demasiado rápido, porque si pierdes peso demasiado rápido, hará que una gran cantidad de grasa en el cuerpo se descomponga y produzca Demasiados cuerpos cetónicos si se acumulan en el cuerpo, fácilmente causarán cetoacidosis. Si pierde peso demasiado rápido, su sensación de fatiga y hambre se hará más evidente, lo que no favorece la persistencia de diversas medidas de pérdida de peso y puede poner en peligro fácilmente su salud.

No controlar en exceso la ingesta de alimentos. Si hace demasiada dieta, tendrá un suministro insuficiente de la energía más básica y puede experimentar hambre e hipoglucemia evidentes, lo que no es bueno para su salud.

No haga ejercicio demasiado intenso durante la pérdida de peso, de lo contrario una gran cantidad de sustancias descompuestas competirán con las sustancias descompuestas de la grasa y aumentarán la carga sobre los riñones.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - Número 262: ¿Las personas que hacen dieta deben comer o no comer después de hacer ejercicio? Muy confundido