El humo de segunda mano
Parece que la mejor manera de reducir el daño del humo de segunda mano es reducir el tiempo de exposición, pero ahora es difícil hacerlo. Ahora dedico al menos dos horas a ello, pero mi exposición diaria al humo de segunda mano no muestra signos de disminuir. Esto es consistente con la conclusión del informe sobre el control del tabaco de 2009, pero creo que mientras todos trabajemos juntos, podremos. Definitivamente será mejor en un futuro cercano. Vivir en un ambiente interior 100% libre de humo.
Consulte: Artículo 1: Declaración libre de humo.
¡Por favor, denme todo el derecho a respirar, porque toda persona tiene derecho a respirar libre y saludablemente!
Por favor, dame todo el derecho a respirar, porque todos los espacios excepto los lugares privados son lugares públicos, y nadie tiene derecho a contaminar el ambiente de los lugares públicos o restringir a otros fumando o cualquier otro medio. normalmente pone en peligro la salud de los demás y del propio fumador.
La evidencia científica de concienciación sin fumar confirma claramente que el humo de segunda mano no sólo provoca que padezcamos diversas enfermedades respiratorias crónicas, como faringitis, bronquitis, rinitis, mucositis oral, gingivitis, etc., sino también Aumenta considerablemente el riesgo de que varias partes del cuerpo corran el riesgo de contraer diversos cánceres, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y otras enfermedades, lo que aumenta la carga para ellos mismos, sus familias y la sociedad. Por lo tanto, estamos decididos a tomar las medidas más estrictas para reducir o incluso evitar el daño del humo de segunda mano a partir del día de Año Nuevo de 2010.
Dado que no existen normas de seguridad para el humo de segunda mano, y considerando las graves consecuencias para la salud de la exposición masiva al humo de segunda mano en 2009: la reaparición de rinitis y faringitis crónicas que se habían curado por completo hace años mediante estrictas normas de seguridad. control del humo y otras medidas. Además de agravar aún más la tendencia, Smoke-free está decidido a abandonar el estándar mínimo de fumar humo de segunda mano durante no más de 15 minutos al día e implementar un plan de vida 100% libre de humo. con un año de antelación, para garantizar que el aire interior no se llene de humo de segunda mano y garantizar el Día sin fumar de este año. ¡Esfuércese por hacer realidad el sueño de estar libre de humo y el primer año libre de humo antes de finales de 2010!
Artículo 2: Publicidad libre de humo
Para garantizar la pronta realización de una vida 100% libre de humo, Libre de humo fortalecerá aún más la publicidad sobre el control del tabaco:
1. Herramientas necesarias para el control del tabaco: Hay mascarillas publicitarias libres de humo pintadas a mano, el folleto "Los médicos te ayudan a dejar de fumar", una serie de políticas para controlar la epidemia de tabaquismo y algunos otros materiales para el control del tabaco. Dado que estas cosas no pueden satisfacer las necesidades de las personas libres de humo, las personas libres de humo deben fabricar máscaras publicitarias libres de humo de repuesto y buscar activamente máscaras publicitarias especiales libres de humo o máscaras publicitarias antigás libres de humo, etc. , si es necesario, compre una camiseta promocional libre de humo para maximizar la publicidad.
2. Para lograr el sueño de no fumar, el tiempo libre debe utilizarse adecuadamente para promover el control del tabaco:
(1) Gestión de datos sobre el control del tabaco: en el futuro, se centrará en las advertencias sobre la salud del tabaco y en los entornos libres de humo. Los datos sobre el control del tabaco se pueden publicar de manera oportuna; sin embargo, en el corto plazo, las personas libres de humo aún necesitan limpiar sus discos para facilitar el almacenamiento y la edición futuros de los datos recopilados;
(2) Gestión de blogs libres de humo:
Como moderador del Foro Voice of Tobacco Control, considerando el número limitado de visitas al Foro Voice of Tobacco Control y al blog NetEase , Smoke-free estableció los blogs Baidu, Sina, Sohu, Tianya, Anti-Smoking y otros como blogs de respaldo, pero el foco de la publicidad libre de humo seguirá siendo Voice of Tobacco Control y NetEase Smoke-free. La cuenta del blog de respaldo se utilizará principalmente para publicar información importante y utilizará la función de reimpresión con un solo clic para reimprimir varios materiales valiosos sobre el control del tabaco desde el sitio web correspondiente.
a Por razones históricas, las distintas cuentas y contraseñas de Wuyan no son completamente consistentes. Por lo tanto, Wuyan debe hacer una tabla comparativa de contraseñas de cuentas y direcciones de sitios web y conservarla adecuadamente. Inicie sesión en cuentas que utiliza con poca frecuencia al menos una vez al mes para evitar el problema de que las cierren.
b. Antes de finales de enero, cargue todas las imágenes del disco local de 2009 en el blog mencionado anteriormente (el trabajo básicamente ya está completo) y establezca enlaces a otros blogs y voces para el control del tabaco. en cada blog. En el futuro, se agregarán gradualmente a cada blog enlaces al departamento de control del tabaco de la Organización Mundial de la Salud y algunas publicaciones personales relativamente buenas para aumentar la probabilidad de que se busque propaganda sobre el control del tabaco.
Revisar más a fondo y modificar las publicaciones publicadas. Teniendo en cuenta la apretada agenda de trabajo de 2010, este trabajo debería posponerse, de la fecha prevista originalmente para su finalización antes del Día Mundial Sin Tabaco, hasta 2011 1+0. Las modificaciones incluyen: hacer el artículo más legible, establecer índices y palabras clave; indicar la atribución de la fuente, la hora de publicación, el formato (periódico) o el número de página (libros y revistas) para facilitar la búsqueda de los lectores entre ellos, el post original debe estar en el artículo; título La originalidad personal se indica entre paréntesis. Para mejorar el efecto publicitario del Foro La Voz del Control del Tabaco, las publicaciones relacionadas con las advertencias sanitarias y los mostradores de informes de los envases de tabaco también deben trasladarse a los mostradores de informes y advertencias sanitarias de los envases de tabaco, o se deben establecer enlaces externos en los mostradores de informes y advertencias sanitarias de los envases de tabaco. advertencias sanitarias y mostradores de informes, y se debe prestar atención a las irregularidades. Organice algunos enlaces a publicaciones en una tabla u otra forma mejor. Para reducir la carga de revisar publicaciones en el futuro, las publicaciones recién publicadas deben completar las tareas anteriores en el momento de la publicación.
d Preste mucha atención a las últimas tendencias en control del tabaco y aprenda a publicar publicaciones personales originales. Después de publicar información personal original importante en el Foro Voice of Tobacco Control, debe solicitar de manera proactiva al administrador del siguiente nivel una revisión para garantizar la exactitud de la información publicada. Al mismo tiempo, preste la debida atención a los juegos de preguntas y respuestas en línea como Baidu Knows y Sosou Ask, y preste atención a enviar las mejores preguntas y respuestas de las preguntas y respuestas a los blogs correspondientes.
e.Además de la publicidad a la sociedad real, el trabajo anterior deberá realizarse en un lugar 100% libre de humo.
Artículo 3: Principios generales para evitar el humo de segunda mano:
Todos los lugares de trabajo interiores, lugares públicos y medios de transporte, así como los lugares públicos al aire libre como aceras y plazas, así como tu propia casa ¡Sé 100% libre de humo! En estas ocasiones, los fumadores tienen el derecho básico a respirar libremente aire fresco 100% libre de humo. (La definición de lugares interiores se sujetará a lo dispuesto en el artículo 8 del Convenio.)
Artículo 4: Minimizar y evitar el humo de segunda mano durante los días laborables:
1. Evitar o adoptar medidas específicas para reducir el humo de segunda mano:
(1) Tomar medidas que conduzcan a lograr un ambiente libre de humo, como colocar carteles de prohibición de humo en las oficinas, instalar escritorios de computadora o salvapantallas gratuitos, ocultar ceniceros y actualizar periódicamente materiales promocionales para el control del tabaquismo, dar consejos a colegas que fuman, navegar por sitios web de control del tabaco frente a colegas que fuman, etc. , y trate de evitar comprar cigarrillos para otras personas, y nunca ofrezca cigarrillos ni encienda cigarrillos a otras personas.
(2) Evite el humo de segunda mano al realizar el siguiente trabajo:
Trabajo diario no urgente, incluido, entre otros, el envío de informes mensuales de cpms, la elaboración de hojas de cálculo o documentos para el día. trabajar, imprimir y realizar copias de seguridad de información, completar y organizar información, mantener sistemas informáticos, etc.
bAdquirir conocimientos empresariales personales y realizar trabajos de control del tabaco.
(3) Para implementar de manera efectiva los asuntos anteriores, el sistema de base de datos cpms y todo el software que pueda necesitar instalarse en el futuro se instalan en la computadora del hogar para facilitar el trabajo diario no urgente en el hogar. Esto debería completarse a finales de febrero; el trabajo Intente utilizar el tiempo libre de humo para completar el trabajo en la computadora y asegúrese de insertar el disco extraíble que se ha confirmado que está en uso normal en la computadora, para que pueda guardarlo rápidamente. contenido de trabajo y retírelo cuando huela humo de segunda mano. No espere más de 2 minutos desde que huele o vea humo de segunda mano hasta que abandone el área de fumadores y trate de contener la respiración tanto como sea posible. Si necesita continuar trabajando después de abandonar el ambiente de humo de segunda mano, puede usar su computadora portátil o tomar un permiso para ir a casa y continuar trabajando. Antes de que la unidad vuelva a moverse, también puede utilizar la sala de ordenadores de la biblioteca situada enfrente para completar las tareas laborales.
(4) Para reducir la posible presencia de tabaco y residuos de humo de tabaco en la oficina debemos concienzudamente:
a Limpiar la oficina todos los días antes de salir del trabajo mientras evitar el humo de segunda mano Colillas y cenizas, porque en el pasado muchas colillas y cenizas a menudo se limpiaban de lugares invisibles, así que preste especial atención a esos lugares. Al mismo tiempo, debemos insistir en llegar a la oficina con unos quince minutos de antelación todos los días para limpiar la oficina. Se requiere que las ventanas estén luminosas y no queden residuos de humo de tabaco.
b. Limpiar paredes y techos al menos una vez al mes para reducir la concentración de residuos de humo de tabaco.
2. Solo bajo la supervisión del líder, o de acuerdo con las instrucciones del líder, debe completarse dentro de un límite de tiempo, o no puede completarse en otro lugar debido a limitaciones del sistema informático, y otros trabajos solo pueden completarse. en la oficina al mismo tiempo, pero debe garantizarse en el interior. La eficiencia de la ventilación no es menor que la del exterior y, en principio, se deben usar máscaras publicitarias libres de humo o máscaras de gas para proteger eficazmente su salud.
3. Cuente periódicamente el número de días laborales sin fumar y esfuércese por aumentar el número de días sin fumar cada mes en comparación con el mes anterior, hasta que los días laborales sean 100% libres de humo. y esforzarse por reducir o evitar los síntomas del tracto respiratorio, ocular y sistémicos.
Artículo 5 Una familia libre de humo de tabaco no sólo puede mejorar la salud de los miembros de la familia, sino que también es una garantía necesaria para lograr un año libre de humo de tabaco y mejorar la salud:
1. Una familia libre de humo es un área 100% libre de humo. Por lo tanto, se deben colocar señales obvias de no fumar en las habitaciones para no fumadores y en la puerta, incluido, entre otros, el uso de imágenes de advertencia grandes, y no se permiten cigarrillos ni parafernalia para fumar. En principio, los huéspedes no pueden fumar en la habitación, salvo algunas circunstancias especiales que se avisan con antelación. Al mismo tiempo, se deben tomar varias medidas eficaces, como bloquear las rendijas de las puertas, cerrar las ventanas lo antes posible cuando el humo encendido pase por ellas y evitar que el humo del tabaco del exterior entre en una casa libre de humo.
2. El plan familiar libre de humo debería seguir implementándose en mi ciudad natal:
(1) Colocar carteles de no fumar en casa y actualizar con frecuencia la información sobre el control del tabaquismo. Se recomienda que los padres, familiares y amigos eviten fumar en lugares cerrados. Fumar, especialmente delante de la abuela, intentar que dejen de fumar;
(2) En cualquier circunstancia, debemos evitar resueltamente la inhalación de cigarrillos de segunda mano. humo causado por papá y garantizar que, cuando no haya visitas en casa, sea 100 % todos los días un Día libre de humo;
(3) Si una familia quiere comprar productos de tabaco sin humo para entretener a los invitados o para otros fines distintos de los pesticidas agrícolas, deben negarse cortésmente y las personas libres de humo no pueden hacerlo en persona. Tratar a familiares y amigos con productos de tabaco. Aunque las personas libres de humo pueden tratar a extraños con cigarrillos hasta el 31 de mayo de 2010, no se les permite abrir ni distribuir cigarrillos, y las personas libres de humo también deben evitar el humo del tabaco antes de que entre en la nariz libre de humo. Después del 31 de mayo de 2065438, los huéspedes no fumadores nunca serán recibidos con cigarrillos, excepto en determinadas circunstancias, pero antes del 9 + 01 de mayo de 2065438, la eficiencia de ventilación de la habitación no será inferior a la eficiencia de autopurificación del aire exterior. del mismo volumen. Los huéspedes pueden fumar bajo el local.
4. Libre de humo Considere utilizar en casa alarmas de humo de alta sensibilidad utilizadas en los trenes de alta velocidad de China Railway y conectarlas a instalaciones de ducha automáticas para garantizar que se logre el objetivo de una respiración 100% libre de humo. lo antes posible.
5. Si se produce humo ajeno en casa, lávese el cabello y las manos lo antes posible, báñese y cámbiese de ropa si es posible, retire las colillas y las cenizas de la habitación lo antes posible, frega los muebles y reemplaza todo lo que se pueda lavar.
6. Para garantizar que se puedan implementar de manera efectiva medidas para reducir o evitar el humo de segunda mano durante los días laborales, cuando las condiciones lo permitan, las computadoras en casa deben estar conectadas a Internet para evitar la inhalación innecesaria de humo de segunda mano. fumar con las manos mientras controla el tabaquismo.
Artículo 6 Aunque fumar sin humo es relativamente raro en otras ocasiones, ¡el objetivo de ser libre de humo es ser 100% libre de humo!
1. Dieta: Salvo circunstancias especiales como comidas de trabajo y fiestas, está prohibido fumar pasivamente media hora antes y después de comer. Por tanto, las personas no fumadoras no deberían cenar en empresas de catering que no sean completamente libres de humo de tabaco, y deberían crearse las condiciones para reducir el humo de tabaco ajeno durante las comidas y fiestas de trabajo. Cocinar en casa puede resolver eficazmente el problema del humo de segunda mano. Si no fuma, intente cocinar en casa.
2. Transporte:
(1) Dado que siempre hay personas en el automóvil que no conocen y no les gusta el ambiente 100% libre de humo, es necesario traer equipo para controlar el tabaquismo antes de ir al ambiente libre de humo e información sobre los peligros del humo de tabaco en el automóvil para facilitar el trabajo de publicidad en el automóvil, y está estrictamente prohibido inhalar humo de segunda mano en el automóvil.
(2) Si hay China Railway Expressway u otros vagones para no fumadores entre el lugar de salida y el destino, se dará prioridad a China Railway Expressway u otros vagones para no fumadores. Sin embargo, antes de tomar la Autopista del Ferrocarril de China, debe asegurarse de no fumar humo de segunda mano ese día y también debe asegurarse de no entrar en contacto con el humo de segunda mano después de bajarse del autobús. En circunstancias extremas, el humo de segunda mano no se debe inhalar durante más de 15 minutos. Si ve a alguien fumando o huele humo de segunda mano en el vagón Harmony, debe ponerse inmediatamente un dispositivo libre de humo, abandonar su asiento y subir a otros vagones. Incluso si subes a primera clase, pagar pasivamente los billetes es mejor que inhalar humo de segunda mano.
(3) Si no toma el China Railway Express porque ese día no está libre de humo, también debe evitar detenerse en la conexión de automóviles cuando tome un tren normal. Si huele o ve humo de segunda mano, debe levantarse de su asiento y dirigirse a otro lugar. Al tomar un autobús, asegúrese de elegir un lugar con una ventana abierta o cerca de la puerta para poder ventilar inmediatamente si huele humo de segunda mano. Después de que fracasen los esfuerzos para disuadir a los fumadores de fumar, deben bajarse del vehículo inmediatamente y abandonar el entorno de humo de segunda mano si pueden llegar a su destino antes de que oscurezca o si hay otras opciones de transporte libres de humo disponibles.
(4) Para viajes cortos dentro de 10 kilómetros, intente caminar o andar en bicicleta. En el camino, tenga cuidado de evitar todo tipo de humo, incluido el humo de segunda mano, que aún no se ha disipado. Si debe pasar por una zona de humo, debe contener la respiración o taparse la nariz y pasar rápidamente.
3. Ocio y entretenimiento:
Todas las actividades recreativas en las que participen no fumadores deben ser 100% libres de humo, en caso contrario los no fumadores no deberán participar.
4. Para otros, a menos que sea absolutamente necesario, procesar de acuerdo con las Directrices para la implementación del artículo 8 del Convenio: Protección contra la exposición al humo de tabaco y su posible futuro protocolo para garantizar un 100% libre de humo. .
Artículo 6 Medidas auxiliares para reducir los daños del humo de segunda mano:
1. Prestar más atención a la higiene personal. En vista del problema del humo de segunda mano, no existe una solución perfecta excepto la de ser 100% libre de humo, pero como el humo de segunda mano está en todas partes, es imposible prevenirlo. Para reducir el daño, los no fumadores deben prestar atención a los siguientes puntos en términos de higiene personal:
(1) Lávese la cara y las manos inmediatamente después de fumar humo de segunda mano y lávese el cabello inmediatamente si posible.
(2) Dúchate antes de acostarte todos los días, cámbiate de ropa contaminada por el humo de segunda mano y evita llevar el humo de segunda mano a la cama. Al mismo tiempo, para evitar la contaminación por humo de tercera mano que puede ser causada por el humo de segunda mano que flota en el interior, la ropa contaminada debe lavarse antes de acostarse.
(3) Aunque necesitamos ventilación con la fuerza de un tornado para reducir el daño del humo de segunda mano, algunas personas deben garantizar la ventilación cuando fuman en interiores y maximizar la velocidad del viento para obtener el mejor efecto de ventilación posible. En principio, la ventilación no considera las condiciones meteorológicas, pero la calidad del aire exterior debe ser mejor que la del interior. Afortunadamente, generalmente es difícil alcanzar el nivel de contaminación del aire exterior después de fumar un cigarrillo en el interior; al menos una contaminación moderada, y algunos países la consideran una contaminación grave.
(4) Si alguien fuma en la habitación, asegúrese de no inhalar el humo de segunda mano al limpiar la habitación. Al mismo tiempo, para evitar levantar al aire el hollín del suelo y provocar humo de tercera mano, se deben utilizar fregonas en lugar de barrer. Es posible que las fregonas no sean adecuadas en algunos lugares y deben limpiarse después de rociar agua. Después de la limpieza, lave inmediatamente todos los muebles de la habitación con agua limpia y reemplace las instalaciones reemplazables si es necesario.
2. Preste atención a una dieta razonable:
(1) Consuma frutas, verduras y productos de soja frescos con regularidad. Las frutas y verduras deben representar más de la mitad de la dieta diaria, para complementar suficientes vitaminas y fibra y mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo.
(2) Intente combinar algunos cereales integrales y frijoles con el alimento básico.
(3) Beba leche, coma huevos todos los días y coma algo de pescado, carne, hígado de animal, algas, camarones, etc. de forma adecuada para proporcionar suficientes proteínas de alta calidad.
(4) Beba más agua y té, complementados con ejercicio adecuado (consulte el siguiente elemento), para promover más orina y sudoración, permitir que el cuerpo elimine rápidamente diversas sustancias nocivas y mejorar la respuesta a entornos nocivos. Resistencia e inmunidad.
3. Haga ejercicio de forma moderada, pero la cantidad de ejercicio sin fumar debe estar relacionada con el número y la duración de la exposición al humo de tabaco ajeno.
(1) En circunstancias especiales en las que se debe fumar humo de segunda mano, cuando la cantidad acumulada de humo de segunda mano no exceda los 15 minutos por semana, cada cigarrillo debe ser equivalente a la cantidad de ejercicio. de caminar 0,1 km cuando se superan los 15 minutos, cada cigarrillo recorre 1 kilómetro por hora;
(2) Cuando no hay necesidad de fumar humo de tabaco ajeno, se debe caminar 5 kilómetros por hora por cada cigarrillo; después de fumar humo de tabaco ajeno, se deben caminar 10 kilómetros por cada cigarrillo; después de comer o viajar en automóvil, después del día sin humo y el día ambiental, el humo de segunda mano causado por cigarrillos sin humo y el humo de segunda mano causado por enfermedades sin humo, cada cigarrillo debe recorrer 50 kilómetros.
(3) La cantidad de humo de segunda mano se basa en la cantidad de colillas de cigarrillos barridas durante la limpieza ese día. Si no se puede limpiar se calculará como un múltiplo entero de 5. Por ejemplo, el número de fumadores en un automóvil puede ser al menos 1, y el estándar para una campaña libre de humo debe ser 5 cigarrillos. Si en ese momento hay más de 5 personas fumando, el número de fumadores pasivos es 10, y así sucesivamente.
(4) La cantidad de ejercicio debe mantenerse lo más estable posible y no debe ser demasiado grande ni demasiado pequeña. Es más apropiado observar el volumen de ejercicio acumulado de unos 10 kilómetros por día en condiciones libres de humo. Sin embargo, se debe prestar atención a los ejercicios de fortalecimiento de la fuerza de las extremidades superiores y recordar no hacer ejercicio en lugares con mala calidad ambiental, como calles concurridas, carreteras, áreas a favor del viento con gases de escape de fábricas, polvo flotante o tormentas de arena, para evitar inhalar más tóxicos y sustancias nocivas.
(5) Una cantidad de ejercicio equivalente a caminar durante 1 hora (5-6 kilómetros):
Un ejercicio extenuante, como correr rápido, juegos de pelota, escalar montañas, etc. ., con una duración El tiempo es de 10 minutos.
b Ejercicio de intensidad moderada, como andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero con un peso de más de 3 kg, tomar descansos durante la actividad agrícola, etc., de media hora de duración.
c Ejercicio ligero durante más de 1 hora, como caminar, limpiar, etc.
(6) Una semana después de dejar de fumar, el exfumador puede deshacerse del agotador ejercicio de 50 kilómetros que le provoca el humo de segunda mano, y un mes después de dejar de fumar, puede deshacerse de al menos al menos el plan de ejercicios de 300 kilómetros. Sin embargo, cancelar el plan de ejercicio no significa que los no fumadores puedan ser perezosos, porque el ejercicio moderado es una condición necesaria para mantener una buena salud.
4. Presta atención al descanso y compagina trabajo y descanso.
5. Realizar exámenes físicos periódicos, detectar lesiones físicas tempranamente y tomar contramedidas oportunas para mantener la salud.
Artículo 7 Estas Medidas se implementarán a partir del día de Año Nuevo de 2010.
Libre de humo el 31 de febrero de 2009.
Materiales de referencia: "Convenio Marco para el Control del Tabaco", "Directrices para la aplicación del artículo 8 del Convenio Marco para el Control del Tabaco (Prevención de la exposición al humo de tabaco)", "Recomendaciones de políticas para prevenir la exposición al humo de segunda mano" Smoke", "mpower: Revertir una serie de políticas sobre la epidemia de tabaquismo", "La gente prefiere ambientes interiores completamente libres de humo", "Directrices de la Organización Mundial de la Salud sobre la calidad del aire para partículas, ozono, dióxido de nitrógeno y dióxido de azufre", República de China" para obtener más información, consulte el sitio web NetEase Wireless Tobacco Blog y b108j Voice of Tobacco Control, el sitio web del Ministerio de Protección Ambiental, el sitio web del Ministerio de Salud, el sitio web del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, los principales sitios web de salud y el mundo.