Las enfermedades causadas por comer demasiada sal incluyen
Pero la ingesta prolongada de demasiada sal puede ser perjudicial para la salud y aumentar el riesgo de diabetes.
Los estudios han descubierto que las personas que consumen mucha sal tienen el doble de probabilidades de desarrollar diabetes.
Esto se debe a que comer demasiada sal aumentará la hormona del crecimiento en el cuerpo.
Esta sustancia inhibe la secreción de insulina y debilita directamente la capacidad de la insulina para reducir el azúcar en sangre.
No sólo eso, la "grelina" también aumentará el apetito.
Comer demasiada sal puede provocar fácilmente obesidad, y la diabetes suele ir acompañada de obesidad.
Por eso, si quieres prevenir la diabetes y controlar el azúcar en sangre, necesitas la sal adecuada.
Las siguientes son algunas sugerencias dietéticas para los diabéticos:
1. Consuma una dieta baja en sal y desarrolle un sabor ligero.
Las personas con diabetes deben controlar su consumo de sal a unos 4 gramos. Si los pacientes diabéticos se complican con hipertensión, enfermedad coronaria, enfermedad cerebrovascular y enfermedad renal, deben controlarla dentro de los 2 gramos.
4 ~ 5 gramos de sal equivalen a un tapón de sal, que es una fina tapa de botella llena de agua mineral o botellas de bebidas.
2. Utilice sal baja en sodio en lugar de sal normal.
3. La sopa de verduras es la que tiene mayor contenido en sal.
Solo se debe comer verdura y no tomar sopa, y no mezclar sopa de verduras con arroz.
4. Utiliza chile, ajo, vinagre y pimienta para mejorar la textura de los alimentos y cambiar gradualmente el sabor.
5. Coma menos mostaza, encurtidos y salsas, y coma más verduras y frutas frescas.
6. Presta atención a la lista de ingredientes de los alimentos.
A la hora de adquirir alimentos envasados, lee la “Lista de Datos Nutricionales” y elige alimentos con bajo contenido en sodio.
7. Reducir el uso de salsa de soja, salsa de ostras, pasta de frijoles, glutamato monosódico, esencia de pollo, aderezos para ensaladas, ketchup y otros condimentos.
8. Consume menos alimentos procesados y enlatados, y elige más carne, pescado y huevos frescos.
9. Además de prestar atención a los alimentos salados, también debes prestar atención a algunos alimentos que "esconden la sal".
Como fideos instantáneos, fideos secos, frutos secos, pan, galletas, helados, etc.
10. Desarrolla el hábito de añadir menos sal.
Si comes en un restaurante, debes pedir que añadan menos sal y tratar de elegir algunos platos bajos en sal a la hora de pedir.
Para prevenir la diabetes y controlar el azúcar en sangre no sólo se puede comer menos sal.
Debe hacer más ejercicio, comer menos alimentos ricos en grasas, azúcares y fritos, y garantizar un sueño adecuado.
Fin
Editor: Zukang Technology
Fuente: pixabay (infracción y eliminación)
Declaración:? Respetamos la originalidad. Parte del contenido de esta plataforma es citado o adaptado de otras plataformas públicas e Internet. Si se han infringido sus derechos e intereses, contáctenos a tiempo y lo eliminaremos lo antes posible.