¿Cómo recuperar el sueño después de quedarte despierto hasta tarde?

Al trasnochar, las personas tienden a olvidarse de beber agua y sustituirla por bebidas, cerveza, café o té, lo que muchas veces agrava los daños causados ​​por la falta de agua en el organismo. Por lo tanto, ya sea que esté asistiendo a una fiesta o trabajando duro, asegúrese de beber suficiente agua hervida para reponer el agua invisible perdida en el cuerpo de manera oportuna.

En segundo lugar, la nutrición debe complementarse a tiempo.

La mejor manera es darte un snack después de trasnochar: una variedad de frutas y verduras a tiempo. Como arándanos, mangos, zanahorias, etc. , puedes proteger tus ojos y prevenir la fatiga visual, beber un poco de yogur o cocinar unas gachas de mijo, gachas de loto, etc. , y puede nutrir el estómago y calmar la mente. También puedes preparar una taza de agua de ginseng americano y té de astrágalo, que pueden nutrir el yin y embellecer el cuerpo, aliviar la fatiga y mejorar la inmunidad humana.

Por último, duerme lo suficiente a tiempo.

Permanecer despierto hasta las tres o cuatro de la mañana, y levantarse hasta el mediodía o incluso la tarde. Eso me pareció suficiente sueño. Pero cuando desperté, todavía me sentía mareado, cansado y débil. Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos o nocturnos deben organizar su descanso de manera razonable, reducir su tiempo de sueño por la mañana y aumentar adecuadamente su tiempo de sueño por la tarde. Generalmente no deben dormir más de tres horas por la tarde y deben relajarse completamente antes de acostarse. Antes de acostarse, pueden remojar los pies en agua caliente o escuchar música suave para aliviar los nervios tensos. Cuando no puedas regular bien tu sueño, asegúrate de consultar a un especialista y no tomes tú mismo pastillas para dormir para evitar reacciones adversas y dependencia.

Primeros auxilios después de trasnochar

1. Cena delicada

Cuando la piel no duerme lo suficiente, se producirá una pérdida excesiva de humedad y nutrientes. . Por lo tanto, conviene añadir a tu cena más alimentos que contengan vitamina C o colágeno, lo que ayudará a recuperar la elasticidad y el brillo de la piel.

Comer muchas frutas ricas en vitamina C, o tomar de 1 a 2 comprimidos de vitamina C por vía oral. Evite las comidas picantes y las bebidas alcohólicas y, preferiblemente, no fume.

2. Necesita cuidados antes de acostarse

Quedarse dormido después de trasnochar es el peor hábito. En este momento, primero debes beber una taza de té de manzanilla con un poco de miel, que puede hidratar la sequedad y ayudarte a dormir.

Después de limpiar en profundidad la piel, pulverizar una capa de spray hidratante y posteriormente aplicar crema de ácidos de frutas naturales de baja concentración. La piel privada de sueño debe hidratarse. La crema con ácido de frutas no sólo puede exfoliar, sino también restaurar el brillo de la piel y el efecto es notable.

3. La madrugada es la más crítica.

a. Si no duermes durante unas horas, tienes que levantarte. Quizás tengas un terrible dolor de cabeza. En este momento, asegúrese de lavarse la cara con agua fría y envolver sus ojos con borneol o té sobrante, que puede eliminar eficazmente la hinchazón de los ojos y reducir las ojeras.

b. Toma una gran bocanada de aire fresco para agudizar tu cerebro. Hacer algunos ejercicios sencillos de relajación muscular puede relajar los músculos y huesos y lograr el efecto de reducir el estrés.

c. El desayuno puede centrarse ligeramente en alimentos ricos en proteínas, como leche de soja, sardinas, etc. , puede complementar suficiente nutrición para el cerebro.