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Indispensables del confinamiento: Sopa de hígado de cerdo
El parto es un momento especial en la vida de toda madre. No se trata sólo de recuperación física, sino también de cuidado espiritual. La dieta y los cuidados maternos tienen cada uno su propio énfasis. Tiene un sabor único y una rica nutrición. Es un alimento nutritivo como el hígado de cerdo y es un visitante frecuente en la mesa materna.
Sopa de hígado de cerdo: una opción clásica
La sopa de hígado de cerdo es una opción clásica en las comidas de confinamiento. No sólo puede ayudar a las madres a secretar leche, sino también nutrir el Qi y la sangre, rejuveneciendo a las nuevas madres. El método es super sencillo: lavar el hígado de cerdo, escurrirlo y cortarlo en trozos para su posterior uso. Después de que el agua hierva, agregue el hígado de cerdo, las espinacas y la baya de goji, ¡y la nutritiva y deliciosa sopa de hígado de cerdo estará lista!
El sangrado es la clave.
Extraer la sangre es la clave para hacer sopa de hígado de cerdo. Aunque lleva mucho tiempo, el efecto se duplica. Además, el hígado de cerdo está ligeramente recubierto de almidón, lo que le da un sabor más dulce y sin olor a pescado. Recuerda, no uses demasiados condimentos y mantén el sabor original.
Comidas de confinamiento coloridas
El mundo de las comidas de confinamiento es rico y colorido, y el hígado de cerdo es sólo la punta del iceberg. Cambia el patrón y deja que la madre sienta tu cuidado y cuidado mientras disfruta de la deliciosa comida. ¡Trabajemos juntos para inyectar plena alegría y energía en cada día del embarazo!
上篇: ¿Es tóxico utilizar una chimenea para encender una estufa en el interior? 下篇: ¿Es el puño de una pulgada del Wing Chun el puño colapsado? ¿Cómo debo ejercer mi fuerza? Beng Quan es una técnica de Xingyi Quan. 1. Entrenamiento de habilidades: dividido en entrenamiento de fuerza externa y entrenamiento de fuerza interna. 1. Entrenamiento de fuerza externa: Puedes utilizar barras, mancuernas, tensores, ejercicios de brazos y otros ejercicios a mano alzada, como flexiones, sentadillas, saltos, etc. Aquí solo presento algunos ejercicios sencillos y prácticos con mancuernas. Para otros ejercicios, puedes consultar otros libros de texto o libros. (1) Ejercicio de expansión del pecho: párese con los pies separados al ancho de los hombros, sostenga las mancuernas con los brazos rectos frente al pecho con ambas manos para hacer ejercicios de expansión del pecho, inhale por la nariz (con las manos separadas) al expandir el pecho, exhala por la nariz al recuperarte, 20 veces/grupo son 3 grupos, también puedes hacerlo según tu propia capacidad. Eficacia: Desarrolla la fuerza del músculo pectoral mayor y también tiene un efecto sobre el desarrollo del músculo deltoides y del dorsal ancho. (2) Ejercicio de flexión del antebrazo: siéntese en un taburete, sostenga una mancuerna en una mano, coloque los codos sobre las rodillas, presione la cuenca del codo con la otra mano cerca de las rodillas y luego haga el ejercicio de doblar y estirar las mancuernas. arriba y abajo con ambas manos. Inhala mientras doblas los codos. Exhala mientras extiendes los codos y haz 3 series de 30 veces, o tanto como puedas. Eficacia: Desarrolla la fuerza de los músculos del antebrazo y también tiene un efecto sobre la fuerza de agarre de los dedos y la fuerza de la parte superior del brazo. (3) Inclínese y levante: incline la parte superior del cuerpo hacia adelante unos 90 grados, levante las mancuernas con ambas manos en línea con los hombros y luego regrese las mancuernas con ambas manos a la dirección del suelo. Inhala al elevarte, exhala al regresar, 20 veces/3 grupos, también puedes hacerlo según tu capacidad. Efecto: Desarrollar los músculos de la espalda, etc. (4) Abdominales con pesas: sostenga las mancuernas detrás de la cabeza con ambas manos, acuéstese boca arriba en el banco y haga abdominales. Exhala rápidamente cuando te levantes e inhala lentamente cuando te acuestes. Haz 3 series de 30 repeticiones/serie, o hazlo según tu capacidad. Eficacia: aumenta la fuerza de los músculos abdominales y la fuerza de la cintura. (5) Sentadillas con pesas: levanta las mancuernas hasta los hombros con ambas manos y haz sentadillas hacia arriba y hacia abajo. Inhala para llevar las mancuernas a tus hombros mientras te agachas y exhala mientras te levantas. Al mismo tiempo, levante mancuernas con los brazos estirados, 30 veces/grupo, 3 grupos, aún así hágalo según su capacidad. Efecto: Desarrollar habilidades en diversas partes del cuerpo. (6) Sostenga la mancuerna y golpee rápidamente: sostenga la mancuerna frente a su pecho con ambas manos y golpee hacia adelante rápidamente. Mientras golpea, rocíe aire y deténgase cuando esté agotado. Haz 3 series de 30 veces por serie, aún así actúa según tu capacidad. Efecto: Mejora el poder explosivo de los golpes. Después de completar las acciones anteriores, respire profundamente, dé palmaditas y masajee todo el cuerpo para relajar la mente. Notas: ① Respiración: Inhale cuando ejerza fuerza y respire (rocíe) cuando se relaje. Es muy importante recordar esto. ②Relajación: Relaja tus músculos durante y después del entrenamiento. Está absolutamente prohibido entrenar los músculos rígidos, especialmente relajarlos rápidamente después del entrenamiento de fuerza. Los métodos incluyen "golpes, masajes, baños calientes y relajación (consulte el Dachengquan de Zhuang Gong para relajar el espíritu). ③ Actúe de acuerdo con su capacidad y fortalezca la nutrición cuando las condiciones lo permitan. 2. Entrenamiento de fuerza interna. El llamado interno La fuerza se cultiva a través de pensamientos respiratorios y posturas específicas. Su función es entrenar y enriquecer la fuerza interna que fluye para formar una fuerza interna poderosa que integre "corazón, energía y fuerza". fuerza, los amigos pueden consultar otros materiales didácticos. Solo quiero hablar sobre algunas cosas prácticas aquí para permitir que los estudiantes ingresen rápida y fácilmente a la sala. El autor presenta dos métodos basados en la experiencia (1) De pie: el alumno se para con los pies. a una distancia de un ancho de hombros y medio, con los dedos de los pies aparentemente tocando el suelo. En el aire, las rodillas están dobladas (no más que los dedos de los pies), los brazos parecen estar sentados en un taburete alto, el centro de gravedad está. estable, la parte superior del cuerpo está erguida, el pecho recto y el abdomen recto, la cabeza recta, como si la cabeza cayera de una cuerda, y luego levantan los brazos y las manos. Doble los codos alrededor del pecho y las palmas. Mirando hacia adentro y con los dedos uno frente al otro. Requisitos: Mantenga su postura estable, tranquila y calmada, respire naturalmente, esté relajado pero no incansable, tenso pero no rígido, mire hacia adelante y elimine los pensamientos que lo distraigan. La postura es la misma que la de las flexiones de brazos, requiere que los pies estén en el suelo, los puños sean tan anchos como los hombros y se forme una línea desde la parte posterior de la cabeza hasta los talones. Acción: Levántese con el cuerpo lentamente. Hasta el pecho, casi tocando el suelo, todo el cuerpo puede ser inhalado hacia el Dantian al mismo tiempo, y luego el cuerpo se levanta lentamente, exhala, con la esperanza de que la energía del Dantian llegue al codo a través de los hombros, y lo haré. rocíe aire al mismo tiempo. Planeo llegar a la superficie del puño. Al mismo tiempo, planeo poner un ladrillo debajo de cada puño, y el ladrillo será aplastado por mi energía interna. Practicaré esto 20 veces por grupo. Estoy agotado Notas sobre el entrenamiento de fuerza interna: ① Ya sea de pie o boca abajo, mantenga todo el cuerpo relajado, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese, mantenga todo el cuerpo relajado pero no tenso y tenso pero no rígido. cuando la fuerza de la posición boca abajo llega a la superficie del puño, es necesario apretar conscientemente el puño y sentirlo perforar hacia abajo (apretar y luego aflojar). 2) Hacer ejercicios de fuerza interna al menos dos veces al día, primero en posición de pie. y luego en posición prona. (3) Es mejor no practicar dentro de una hora antes y después de las comidas. Antes de practicar, retire todos los objetos apretados del cuerpo y elimine la orina y las heces.