¿Cómo debe mantener su salud un hombre de 40 años?
¿Cómo deben cuidarse los hombres de mediana edad?
Cuando una persona llega a la mediana edad, la carga sobre sus hombros es mucho más pesada que cuando era joven. Además, su cuerpo siempre se sentía peor que antes y siempre se sentía cansado. No sólo tenemos que asumir las pesadas responsabilidades de la familia y la sociedad, sino también afrontar diversos cambios en las condiciones laborales y las funciones físicas. Por tanto, muchas cosas no se pueden hacer a la ligera.
La gente suele decir que la salud se compra con dinero cuando eres joven, pero cuando llegas a la mediana edad, necesitas prestar más atención a tu salud. Es hora de cambiar dinero por salud. De hecho, incluso si gastas mucho dinero para "comprar" salud, es posible que no puedas lograrlo. Mientras se realicen los ajustes necesarios en los hábitos alimentarios, el estilo de vida, el estado mental, etc., la condición física de los hombres de mediana edad aún puede tener la energía para adaptarse a los nuevos cambios. Se pueden realizar los ajustes adecuados en los siguientes aspectos.
Deshacerse de los malos hábitos alimentarios
Fumar y beber, que son perjudiciales para la salud y el "sexo", deben controlarse estrictamente o abandonarse. Aumente adecuadamente la proporción de carne, verduras, frutas y nueces en la dieta, y también aumente los alimentos como el puerro, el ñame, el taro y las bayas de goji. Estos alimentos pueden mejorar el deseo sexual de las personas y aumentar los oligoelementos, que son beneficiosos para la salud humana. . Controlar el aumento de peso.
En la sociedad moderna, la gente no tiene que preocuparse por la comida y la ropa. La alimentación descontrolada ha aumentado significativamente la frecuencia de "personas gordas". La obesidad supone una pesada carga para el cuerpo y puede verse abrumada. Además, la obesidad puede inducir fácilmente muchas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes, etc.
Elegir deportes adecuados y realizar actividades físicas moderadas.
Cuando las personas llegan a la mediana edad, su fuerza física y energía disminuyen. Son propensos a la fatiga y la pereza. Anhelan la comodidad en la vida y están obsesionados con el ocio en el trabajo. Los ejercicios físicos como caminar, trotar y subir escaleras pueden mejorar la condición física y la resistencia general a las enfermedades, y pueden consumir un exceso de energía para mantener la estabilidad del peso. Sin embargo, los deportes demasiado intensos y algunos deportes a horcajadas, como los deportes competitivos intensos y la conducción prolongada, son perjudiciales y deben evitarse en la medida de lo posible.
Sé bueno gestionando tus emociones.
Las personas de mediana edad tienen muchos quehaceres en el hogar, tareas laborales pesadas y son propensos a sufrir cambios de humor. Cuando una persona está enojada, su estado de ánimo cambia drásticamente, sus nervios simpáticos se excitan extremadamente, la secreción de adrenalina aumenta, su corazón late más rápido, su presión arterial aumenta, su circulación sanguínea se vuelve irregular y las funciones fisiológicas normales de varios órganos se alteran, lo que Puede inducir fácilmente úlceras gastrointestinales, hipertensión y enfermedades coronarias, etc. Sea indiferente a la fama y la riqueza, y no trabaje demasiado ni sea demasiado competitivo por el dinero, la fama, la riqueza y el estatus. Las malas emociones no sólo provocan diversas enfermedades, sino que también afectan las relaciones familiares.
Los hombres de mediana edad deben cultivar su sexualidad.
Una vida sexual armoniosa y feliz es beneficiosa para el espíritu, la salud y la longevidad de las personas. Por ello, se recomienda mantener una relación estrecha entre marido y mujer en la vida diaria, prestar atención a la racionalidad y moderación de la vida sexual, y evitar distraerse durante las relaciones sexuales cuando la fuerza física y la energía sean bajas, no forzar; usted mismo para tener relaciones sexuales, reduzca apropiadamente la frecuencia de la vida sexual, puede almacenar energía sexual hasta cierto punto para aquellos con hipogonadismo, la suplementación con andrógenos a corto plazo puede mejorar la función sexual, pero debe hacerse bajo la guía; de un especialista.
¡Te deseo salud y felicidad!
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