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Baja de peso sabiamente, come y disfruta adelgazando

Baja de peso sabiamente, come y disfruta adelgazando

1, adelgaza con manzanas

3 días Solo necesitas comer manzanas y beber agua mineral, y no comer ningún otro alimento. En promedio, puedes perder de 3 a 5 kilogramos por ciclo. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento. El potasio contenido en las manzanas tiene un efecto diurético, permitiendo que los residuos residuales del cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un efecto de belleza.

Nota: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez. Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de pérdida de peso, solo puede comer alimentos ligeros como gachas o verduras para que su cuerpo se adapte lentamente, de lo contrario, una vez que el estómago esté expuesto a alimentos ricos en calorías después de un hambre excesiva, lo hará; Absorber demasiadas calorías, lo que no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también hará que el cuerpo esté más gordo que antes.

! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 2. Cuidado con los alimentos con almidón

Si un alimento tiene un sabor dulce es que tiene un alto contenido de azúcar, como las batatas y las patatas. Al comer, siga el principio de moderación y no coma demasiado.

3. Método de sopa de verduras para adelgazar

Añade 3 veces la cantidad de agua a cualquier tipo de verdura, hierve el agua y cocina a fuego lento durante 1 hora. La sopa de verduras contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede tratar el estreñimiento y ayudar a eliminar el exceso de agua y desechos del cuerpo. Los minerales disueltos en la sopa también son beneficiosos para el cuerpo.

Nota: Además de la sopa, también puedes comer verduras cocidas en sopa porque contienen muy pocas calorías. Sin embargo, no es adecuado para un uso prolongado ya que puede causar fácilmente desnutrición.

4. Método de adelgazamiento con piña

La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que dañará la membrana bucal y provocará ardor en la boca. Si logras superar este obstáculo y mantenerlo durante 1 semana, comiendo solo piña como una de las tres comidas y sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos.

Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo cuidadosamente antes de continuar.

5. Consuma solo grasas buenas

Aunque las grasas saturadas pueden aumentar el peso, las grasas insaturadas del aceite de oliva, el aceite de semillas de té, el aguacate y el salmón no engordan. Cuando se consume con moderación, también ayuda a ralentizar el proceso digestivo y a prevenir los cambios de azúcar en sangre inducidos por los carbohidratos.

Al mismo tiempo, cabe destacar que el azúcar, la cerveza, el arroz blanco, el pan blanco, la harina blanca, etc. son todos alimentos que no favorecen la pérdida de peso, por lo que hay que ser selectivo a la hora de ingerirlos. carbohidratos.

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