¿Correr en una cinta puede ayudarte a perder peso?
El ejercicio en la cinta de correr equivale a nuestra carrera habitual. Si trotas durante 30 minutos quemarás 300 calorías, si corres a un ritmo moderado durante 30 minutos quemarás 500 calorías y si corres rápido durante 30 minutos quemarás 600 calorías.
En comparación con otros ejercicios, el efecto de pérdida de peso es muy evidente. Además, la cinta de correr puede detectar cuánto tiempo ha estado corriendo, cuánto tiempo ha estado caminando y su frecuencia cardíaca, lo que le permitirá realizar un seguimiento del progreso de la carrera para perder peso.
Datos ampliados:
1. Aumentar la pendiente
La configuración de pendiente de la cinta de correr se puede utilizar para aumentar la dificultad del pedaleo, simulando la resistencia de la carretera. correr y hacer que correr sea más cómodo Acérquese a correr al aire libre en lugar de dejarse llevar por la nariz por la cinta de correr. Cuanto mayor sea la pendiente, más calorías se quemarán. Especialmente subir cuestas es un buen estímulo para los músculos de los glúteos que muchas chicas quieren ejercitar. Cabe señalar que cuando la pendiente es demasiado grande, el ritmo y la pendiente de la cinta de correr deben ajustarse adecuadamente para evitar caídas por un ritmo demasiado rápido.
2. La cantidad de ejercicio debe ser la adecuada
El tiempo y la intensidad del ejercicio en la cinta dependen del propósito del ejercicio. Si el objetivo es perder peso, el tiempo de ejercicio no debe ser ni demasiado corto ni demasiado largo, 40 minutos es lo adecuado, de lo contrario es fácil excederse.
3. Preste atención al utilizar la cinta de correr.
Haz algo que te distraiga mientras corres, como mirar televisión. A muchos entusiastas de los periódicos les gusta mirar televisión mientras corren. Si no tienen cuidado, pueden distraerse y lesionarse, especialmente aquellos que no están familiarizados con el funcionamiento de la cinta y el ejercicio de alta intensidad. Si te aburres, puedes escuchar música relajante mientras corres. Las investigaciones muestran que la música con un ritmo brillante puede mejorar eficazmente el efecto del ejercicio y aumentar la diversión del ejercicio.
4. El aterrizaje del talón es la clave.
Cuando corres, ¿generalmente golpeas primero el suelo con el antepié o con el talón? Si tu respuesta es la primera, entonces has cometido un error que muchos mms cometen. Es incorrecto golpear el suelo primero con el antepié al correr. Aunque correr se vuelve cada vez más fácil de esta manera, tus piernas se volverán más gruesas. Por lo tanto, para las chicas con piernas hermosas y delgadas, recuerden golpear el suelo con los talones al correr y luego trotar con las puntas de los pies en el suelo.
5. Estirar después de correr es fundamental.
Muchas mujeres se apresuran a comprar algo de beber nada más terminar de correr, descuidando muchas veces el proceso de estiramiento tras finalizar la carrera. Estirarse después de correr no solo puede aliviar la tensión muscular después de correr y evitar la tensión muscular, sino que también puede mantener eficazmente la forma perfecta de las piernas. Por eso, realizar estiramientos después de correr es fundamental.
People's Daily Online - El ejercicio debería ser adecuado para perder peso en cinta rodante. 5 consejos para adelgazar rápidamente.