¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
¿La enfermedad entra por la boca? ¿Dieta y enfermedad más fáciles? ¿gancho? . Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche comienza a cambiar significativamente. El estómago no puede aceptar la estimulación del frío y el calor, la secreción de ácido gástrico aumenta, la contracción espasmódica gastrointestinal y la resistencia y adaptabilidad disminuirán. Algunas enfermedades gastrointestinales son propensas a ocurrir en este momento y los pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas a menudo experimentan síntomas como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. Sumado a una dieta inadecuada, este malestar se agravará aún más, así que tenga cuidado con su alimentación.
Desde el punto de vista de la salud, es adecuado consumir alimentos depurativos y calmantes del calor, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieira, algas marinas, medusas, apio, espinacas, glutinosas. arroz, sésamo, frijoles, leche, etc., pero no es aconsejable comer demasiados de estos alimentos a la vez y comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Además, a medida que el clima se vuelve gradualmente más seco, el meridiano pulmonar del cuerpo está de guardia. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para prevenir el daño causado por la sequedad. Como las peras, el azúcar de roca, el hongo blanco, la adenofora, el pato y otros alimentos que nutren el yin y promueven los fluidos corporales, o alimentos que nutren el qi y la salud, como el astrágalo, el dangshen, los calamares y las tortugas de caparazón blando.
Por supuesto, comer más frutas y verduras puede promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad, eliminar el calor y aliviar el estreñimiento, y puede reponer los fluidos corporales. Debes comer menos o nada de alimentos fritos, ya que estos alimentos agravarán los síntomas de la sequedad otoñal.
2. Dormir una hora más
El calor del verano es un período que alterna entre calor y frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger, y el ascenso y descenso del yin y el yang entran. el cuerpo humano también cambia en consecuencia. Por tanto, desde una perspectiva de salud, el trabajo diario y el descanso también deben adaptarse en consecuencia.
Los expertos afirman que añadir una hora de sueño y garantizar una siesta de calidad puede refrescar a las personas y ahorrar energía y recargar energías antes de que llegue el invierno. Especialmente los ancianos. A medida que aumenta la edad, los ancianos sufren de deficiencia de qi y sangre y de yin y yang. Pueden sufrir de insomnio durante el día y dormir mal durante la noche. Así podrás acostarte temprano por la noche y mantener la buena costumbre de echarte una siesta. Incluso si no puedes dormir, cerrar los ojos puede ser bueno para tu salud.
Según informes de los medios, las investigaciones modernas han descubierto que entre las 0 y las 4 de la noche, las funciones de varios órganos del cuerpo descienden al punto más bajo, entre las 12 y las 13 del mediodía, el del cuerpo humano; Los nervios simpáticos están más fatigados. Las estadísticas muestran que dormir al mediodía en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, el sueño meridiano no sólo tiene la importancia de prevenir enfermedades y cuidar la salud, sino que también se ajusta al principio de preservación de la salud.
Para los jóvenes, un sueño adecuado puede hacer que tengan más energía a la hora de estudiar y trabajar, pero ¿puede también reducir sus niveles de energía? ¿Tienes sueño en otoño? La apariencia.
3. Evita añadir ropa demasiado pronto
¿Consejos de salud para el otoño? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? Esto significa que mantener la temperatura corporal más baja en otoño favorece la convergencia del Yang Qi. Porque cuando se va el calor, entra el intercambio de frío. Sin embargo, cuando salgas por la noche, debes agregar ropa para proteger a Yang Qi. Al mismo tiempo, hará frío por la mañana y por la noche, así que asegúrese de usar más ropa.