¿Qué nuez tiene el mayor valor nutricional?
1. Avellanas
Las avellanas son ricas en vitamina E y ácido fólico. Según la información, las avellanas también son una buena fuente de fibra dietética, vitamina B, proteínas, potasio y calcio.
2. Piñones
Los piñones no son bajos en calorías y grasas. La grasa que contienen son principalmente ácidos grasos monoinsaturados, lo que resulta más beneficioso para el organismo. Al mismo tiempo, los piñones son una buena fuente de proteínas y fibra dietética.
3. Granos de nuez
Los granos de nuez tienen el mayor contenido de antioxidantes entre los frutos secos. También son una buena fuente de zinc y ácido fólico, que pueden ayudar a resistir el estrés y mejorar la capacidad cerebral. .
4. Almendras
La mayor ventaja de las almendras es que son ricas en ácido fólico y vitamina E. Al mismo tiempo, las almendras son los frutos secos más nutritivos y ricos en nutrientes dietéticos. fibra, magnesio, potasio, calcio y zinc y proteínas.
5. Pistacho
Los pistachos son bajos en grasas y calorías y ricos en fibra dietética, por lo que comer pistachos no es fácil de ganar peso y ayuda a perder peso.