¿Qué ejercicios se pueden hacer durante el confinamiento para adelgazar?
Los ejercicios de recuperación para madres posparto son de gran ayuda para la recuperación física y la salud. Debido a que el cuerpo se encuentra en la etapa de acondicionamiento después del parto, es importante elegir los ejercicios adecuados. Existen principalmente los siguientes ejercicios: 1. Caminar, de baja intensidad, sencillos y eficaces, indicado para madres débiles tras el parto. Preste atención al progreso gradual, desde los primeros 5 a 10 minutos hasta aproximadamente 30 minutos cada vez, y la frecuencia continúa aumentando según las condiciones físicas. 2. Hacer un buen trabajo de contracción anal posparto, que puede ejercitar los músculos del suelo pélvico y prevenir la relajación muscular y la incontinencia urinaria, es decir, separar las rodillas y luego cerrarlas con fuerza, y al mismo tiempo contraer y relajar el ano. 3. Hacer ejercicios de cintura puede contraer los músculos de las piernas y la vagina. Acueste el cuerpo y levante las piernas para que el cuerpo forme un ángulo recto. Dependiendo de la recuperación de tu cuerpo, puedes levantar los pies al mismo tiempo y repetir la acción unas 5-10 veces.