¿Hay algún daño en comer más fruta?
Aunque las diferentes frutas tienen diferentes valores nutricionales, cabe destacar que algunas frutas no deben consumirse en exceso, de lo contrario serán perjudiciales. Echemos un vistazo a qué frutas no debes comer en exceso.
1. Lichi
El lichi es una fruta única en el sur de China. Es muy rica y deliciosa. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados lichis, de lo contrario podría sufrir la enfermedad del lichi. Debido a que la mayoría de los monosacáridos contenidos en los lichis son fructosa, una vez que el cuerpo absorbe la fructosa, puede convertirse en glucosa que suministra energía o glucógeno almacenado mediante la catálisis de una serie de enzimas, y los tejidos y las células la oxidan. Si come demasiados lichis y demasiada fructosa a la vez, su nivel de azúcar en la sangre (el azúcar en la sangre se refiere a la concentración de glucosa en la sangre) será mucho más bajo de lo normal, lo que provocará hipoglucemia. Por lo tanto, la enfermedad del litchi es una enfermedad aguda causada por hipoglucemia. Se caracteriza por su aparición temprano en la mañana, a menudo con síntomas tempranos como sudoración, extremidades frías, fatiga, dolor abdominal, diarrea y luego convulsiones repentinas y coma. Sin tratamiento, moriría en cuestión de horas. Los niños, especialmente, deben tener cuidado de no comer demasiado, ya que de lo contrario afectará gravemente a su salud.
2. Apple Company
Las manzanas son agridulces, nutritivas, cómodas de comer y pueden tratar muchas enfermedades, por lo que la gente las adora profundamente. Pero si comes demasiadas o demasiadas manzanas, también puedes provocar muchos efectos nocivos. Esto se debe a que las manzanas contienen una gran cantidad de azúcar y sales de potasio, con 100 mg de potasio y sólo 14 mg de sodio por cada 100 g de manzanas. La proporción de potasio y sodio es demasiado amplia y una ingesta excesiva no es buena para la salud del corazón y los riñones. Especialmente para pacientes con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, nefritis y diabetes, aumenta la carga sobre el corazón y los riñones y no es bueno para la salud. Por tanto, no es recomendable comer demasiadas manzanas. El consumo general es de 1-2 manzanas al día.
3. Caqui
El caqui es una fruta de temporada en otoño. Entre las frutas, los caquis ocupan el primer lugar en dulzura y se les llama "la fruta más dulce", y los pasteles de caqui hechos con caqui son aún más dulces. Los caquis no sólo son deliciosos, sino también ricos en nutrientes. Pero los caquis también tienen desventajas y comer demasiado puede ser perjudicial. Los caquis contienen una cierta cantidad de tanino (ácido tánico) y el contenido de piel de caqui es relativamente alto. El sabor astringente y el entumecimiento de la lengua al comer caquis son los motivos de la convergencia de los taninos. El tanino tiene un fuerte efecto astringente y puede combinarse fácilmente con el ácido gástrico en el estómago para solidificarse en grumos. La combinación de ácido tánico y proteína es fácil de precipitar, por lo que es fácil comer más durante mucho tiempo, especialmente con el estómago vacío sin pelar.
4. Espino
El espino es agridulce, y tiene una función especial en la digestión y la digestión. Es una de las mejores frutas para estimular el apetito y ayudar a la digestión, pero comer demasiado puede ser perjudicial. Comer demasiado espino puede dañar a las personas, porque el espino contiene mucha vitamina C y ácido de frutas. A juzgar por las propiedades medicinales de los alimentos, el espino tiene un sabor agrio y dulce. Está registrado en la medicina antigua: "El espino tiene poca energía, por lo que no es aconsejable comer demasiado". Comer demasiado consume energía y daña los dientes. "El espino es un producto que rompe el Qi y disipa el estancamiento. No es adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles o para quienes toman ginseng y otros tónicos. Los niños están en el período de la dentición. Si comen mucho con frecuencia, será perjudicial para el crecimiento de los dientes y afecta el apetito, por lo que no es adecuado comer demasiado espino.
5. El plátano es una fruta deliciosa, por lo que algunas personas lo comen. muchos plátanos a la vez. Como todos sabemos, los plátanos contienen más elementos como magnesio y potasio. Aunque estos elementos minerales son necesarios para la salud humana, si se toman demasiado en un corto período de tiempo, los niveles de magnesio. y el potasio en la sangre aumentará drásticamente, lo que provocará un desequilibrio elemental de potasio, sodio, calcio, etc. en el cuerpo, que es perjudicial para la salud. Además, comer más plátanos puede provocar trastornos gastrointestinales y cambios de humor excesivos. >
Información ampliada sobre las frutas. Cinco verdades
1. No se pueden comer frutas durante la menstruación, ya que pueden provocar dismenorrea.
Comer frutas de forma selectiva puede ayudar a aliviar la menstruación. Síndrome ”. Es mejor no comer sandía y otras frutas durante la menstruación. Frutas frías como las peras, pero se pueden comer frutas "calientes" como manzanas, cerezas, granadas y durián. Complemente con vitaminas y minerales, que pueden ayudar a aliviar la pérdida de apetito y el dolor de espalda durante la menstruación. Síntomas como dolor y fatiga.
2. No coma frutas con el estómago vacío, ya que le provocará dolor de estómago. p>
Comer frutas con el estómago vacío varía de persona a persona. Las personas no deben comer frutas con el estómago vacío si tiene una función digestiva fuerte y una secreción normal de ácido gástrico, comer frutas con el estómago vacío y con moderación no lo hará. ser un gran problema.
Si tiene una función digestiva deficiente, secreción excesiva de ácido gástrico o incluso enfermedades gastrointestinales, no coma frutas con el estómago vacío, especialmente frutas más ácidas como el espino y el limón, que harán que su estómago ya "ácido" se sienta más incómodo.
3. El fruto es dorado por la mañana, plateado por la tarde y chatarra por la noche.
La absorción de los nutrientes de la fruta no tiene nada que ver con el tiempo. La capacidad de las personas para digerir y absorber frutas está relacionada principalmente con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal, y no tiene relación directa con el tiempo. Ya sea por la mañana o por la noche, siempre que la función gastrointestinal sea normal, no hay diferencia en la absorción de las frutas.
4. No comer fruta antes de las comidas ya que afecta a la digestión.
Comer fruta media hora antes de las comidas puede aumentar la saciedad, pero no afectará a la digestión y absorción de los alimentos. La fruta es rica en azúcar, que el cuerpo puede convertir rápidamente en glucosa y absorber. A medida que aumenta el azúcar en la sangre, la respuesta del cerebro a la hipoglucemia puede reducirse rápidamente. La fibra cruda de las frutas puede darle al estómago una "sensación de saciedad", reduciendo así el apetito y nuestra necesidad de una dieta rica en grasas y proteínas.
5. No comer frutas después de las comidas, ya que fermentarán y se pudrirán en el estómago.
Lo mejor es comer fruta 1 hora después de la comida. Consuma frutas inmediatamente después de las comidas. El almidón, las proteínas y las grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida, lo que puede provocar síntomas como flatulencia. Esto no sucederá si come fruta 1 hora después de una comida.
2. Principios de una alimentación saludable de frutas
Las personas que suelen tener buen apetito, gran capacidad de digestión y temen el calor después de comer demasiado, deben comer algunas frutas de forma adecuada para controlarlo. el exceso del bazo y del estómago Reducir el fuego. Las personas que comen mucho vino y carne, las personas con calor corporal o los pacientes con fiebre pueden comer algunas frutas de forma adecuada. Pero comer más no siempre es mejor. Comer demasiados alimentos crudos o fríos dañará el bazo y el estómago. Los antiguos prestaron gran atención a esto. No comen fruta con el estómago vacío, los hogares con cinco garantías no comen fruta y los niños y ancianos no se atreven a dar demasiada fruta. Este concepto ya no existe. A los pacientes con resfriados leves y bocas especialmente golosas, sólo puedo hacer una concesión: si realmente quieres comer fruta, remójala en un poco de agua hirviendo o hiérvela para que se enfríe un poco.
De hecho, recomendar comer más frutas es originalmente una visión occidental. Los occidentales tienen una constitución cálida. Su alimentación se compone principalmente de diversas carnes y productos lácteos, con muy pocas verduras, por lo que el calor del estómago y la sangre son sus principales síntomas. Durante la dinastía Qing, exportábamos ruibarbo a Gran Bretaña, que se utilizaba para aliviar el calor del estómago. La idea es que comer más fruta puede reducir la obesidad y hacer que las personas estén más sanas. No podemos copiarlo por completo independientemente de nuestra propia constitución. Una niña y estudiante de posgrado en nutrición. Mi menstruación es un poco irregular y mi cuerpo se siente frío. Después de contarle algunos métodos de moxibustión, le recordé que comiera menos fruta. Ella pareció sorprendida: dicen que las frutas son hermosas, laxantes, deliciosas y ricas en vitaminas. Se lo expliqué, pero ella todavía parecía difícil de aceptarlo. Ella asintió cortésmente y lo ignoró. Sé que nuestros puntos de vista son contrarios a lo que ella suele aprender y a lo que dicen profesores y expertos. También le resulta difícil
A la hora de comer frutas, hay que prestar atención a la región y la estacionalidad. En primer lugar, la mayoría de las frutas del mercado no son locales ni de temporada. Con el desarrollo de la logística, las frutas no tienen fronteras geográficas. Y "el suelo y el agua sustentan a la gente", los frutos de un determinado lugar corresponden al clima y al medio ambiente local, pero son adecuados para la población local. Comer frutas de otros lugares puede dañar fácilmente tu cuerpo. Por ejemplo, la fruta del dragón se produce en Hainan. Debido a que el clima en Hainan es caluroso, comer fruta del dragón es muy refrescante, pero cuando la gente de Hunan come fruta del dragón, siente frío en el estómago.
Consulte el Diario del Pueblo: ¿Qué platos caseros y frutas no se deben comer más? Cinco situaciones en las que comer fruta puede dañar tu organismo.