¿Qué alimentos puedes comer en verano para adelgazar? ¿Qué verduras y frutas son aptas para adelgazar en verano?
1. ¿Qué verduras debes comer en verano para adelgazar?
(1) Melón amargo
Calorías: 19 kcal/100g
El melón amargo es de naturaleza fría y tiene la función de despejar el calor y desintoxicar, eliminando inquietud y saciar la sed. Comerlo crudo en verano puede eliminar el calor, aliviar el calor y aliviar el fuego. Además, el melón amargo del melón amargo también puede impedir que el cuerpo absorba grasa. Algunos datos muestran que 1 mg de charantin puede impedir la absorción de 100 g de grasa.
(2) Melón de invierno
Calorías: 19 kcal/100g
El melón de invierno es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor, diluir el agua y reduciendo la hinchazón. El ácido glicólico contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa. Además, el melón de invierno en sí no contiene grasa y es bajo en calorías, lo que es de gran importancia para evitar que el cuerpo humano aumente de peso y puede ayudar a fortalecerlo.
(3) Tomates
Calorías: 19 kcal/100g
Los tomates son de naturaleza fría y tienen la función de fortalecer el estómago y la digestión, produciendo fluidos corporales. y calmar la sed, la diuresis y aliviar el calor del verano. Eficacia, puede reducir la hinchazón del vientre y la indigestión causada. Además, los tomates contienen una especie de pectina natural, que puede ayudar a eliminar la basura del organismo y favorecer la descarga de metabolitos y pigmentos en verano. Es una verdura para adelgazar y blanquear.
(4) Pepino
Calorías: 19 kcal/100g
El pepino es dulce, fresco, amargo y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Los pepinos frescos también contienen ácido glicólico, que inhibe la conversión de azúcar en grasa y ayuda a reducir el colesterol en sangre. La fibra que contiene puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a reducir las deposiciones.
Debido a que los pepinos son bajos en calorías, azúcar y grasas, son una verdura ideal para perder peso en pacientes diabéticos con presión arterial alta, hiperlipidemia y obesidad.
2. ¿Qué frutas debes comer en verano para adelgazar?
(1) Manzana verde
Calorías: 49 kcal/100g
La manzana verde es rica en fibra dietética y pectina, y tiene la función de favorecer los fluidos corporales. y saciar la sed, El efecto de fortalecer el estómago y digerir los alimentos. En comparación con las manzanas rojas maduras, contienen más ácido tánico, por lo que tienen mejores efectos sobre la digestión y la descomposición de grasas. Las personas con estómagos pequeños en verano pueden comer una manzana verde todas las tardes para adelgazar.
(2) Sandía
Calorías: 25 kcal/100g
La sandía es una fruta que abunda en verano, es de naturaleza fría y contiene más de. 94% agua, por lo que tiene un valor calórico alto y bajo. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, que puede eliminar el edema, promover la desintoxicación y promover el metabolismo, por lo que también es útil para perder peso.
¡Estad firmes! La sandía tiene un alto contenido de azúcar y no es apta para diabéticos. Las personas que quieran perder peso deben comer con moderación y no como comida.
(3) Peras
Calorías: 44 kcal/100g
El sitio web MSN de EE. UU. señala que las peras son ricas en fibra dietética y ayudan a reducir el colesterol. perder peso. Los nutricionistas estadounidenses han descubierto que cada pera contiene 10 g de fibra dietética para reducir el colesterol, que puede satisfacer el 40% del requerimiento diario de fibra dietética.
Una encuesta realizada a algunos adultos en Maryland encontró que aquellos que consumían más fibra dietética tenían los niveles más bajos de colesterol total y lipoproteínas de baja densidad, al mismo tiempo, estas personas eran las más livianas y tenían el cuerpo más bajo; Índice de masa. Tamaño mínimo de cintura.
(4) Fresa
Calorías: 30 kcal/100g
La fresa es agridulce, y tiene el efecto de fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Comer antes de las comidas puede eliminar la acumulación de alimentos, mientras que comer después de las comidas puede descomponer la grasa de los alimentos y facilitar la digestión. La medicina moderna cree que las vitaminas y pectina de las fresas tienen cierto efecto para mejorar el estreñimiento, la hipertensión arterial y la hiperlipidemia, y son una fruta adelgazante que conviene consumir con frecuencia en verano.
3. Explicación de los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante.
A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En los días calurosos de verano, un bol con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos no demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no te puede faltar la compañía de la carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.