¿Qué alimentos puedes comer en verano para mantenerte en forma?

1. Sandía. Se le puede llamar el "Rey del solsticio de verano". Es fresco y saciante, dulce y jugoso. Es una buena fruta en pleno verano. El contenido de agua de la sandía llega al 95%. En verano, cuando se suda mucho, la sandía es sin duda la mejor fruta para hidratarse. La sandía contiene una gran cantidad de glucosa y otros azúcares simples, lo que resulta muy útil para recuperarse del cansancio. La sandía también contiene una gran cantidad de caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. La sandía también ayuda a la diuresis. El licopeno del melón es entre 3 y 6 veces mayor que el del tomate, lo que tiene el efecto de prevenir el cáncer.

2. Arándano. Los arándanos son uno de los “superalimentos” debido a sus importantes propiedades anticancerígenas, antienvejecimiento y adelgazantes. La fruta del arándano es rica en antocianinas, lo que tiene un buen efecto protector sobre los ojos humanos. Puede aliviar la fatiga ocular y mejorar la visión de las personas. Además, la fruta del arándano es rica en nutrientes y tiene la función de prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón, combatir el cáncer, suavizar los vasos sanguíneos y mejorar la inmunidad humana.

3. Limón. Un limón puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de las personas. Los flavonoides cítricos contenidos en los limones pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas. Agregar una rodaja de limón al té verde puede aumentar la absorción de antioxidantes en un 80%.

4. Chocolate negro. 7 gramos de chocolate al día pueden reducir la presión arterial. El cacao en polvo que contiene el chocolate es rico en antioxidantes flavonoides, que pueden reducir el colesterol "malo" y aumentar el colesterol "bueno".

5. Brócoli. Un brócoli de tamaño mediano puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina K y vitamina C de las personas, y también tiene efectos anticancerígenos y para el cuidado de la salud.

6. Comer una mezcla de soja, guisantes y lentejas cuatro veces por semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 22% y reducir el riesgo de cáncer de mama.

7. Batata. Una batata contiene alrededor de 60 microgramos de folato. También contiene almidón resistente, que puede acelerar el metabolismo de las grasas.