¿Puedo comer chocolate para adelgazar durante mi período?

Los estudios han demostrado que las mujeres que comen demasiado durante la menstruación no aumentarán de peso porque las mujeres durante la menstruación tienden a estar físicamente débiles y necesitan mucha energía para mantener la actividad física y el ejercicio. Por lo tanto, comer mucha comida durante la menstruación puede cubrir las necesidades calóricas del cuerpo, pero no aumentará de peso. Comer mucha comida durante la menstruación puede cubrir las necesidades calóricas del cuerpo, pero no se debe comer demasiado. Lo mejor es comer algunas cosas rojas para complementar el hierro y la sangre. También puedes comer algo ligero.

Según las investigaciones, los dulces ricos en calorías pueden aumentar la circulación sanguínea y ralentizar la contracción del músculo liso y el vasoespasmo, ayudando así a aliviar el dolor menstrual. Además, el chocolate contiene una gran cantidad de azúcares simples, lo que puede hacer que el cuerpo absorba rápidamente el azúcar. El chocolate en sí también contiene algo de cafeína, que también puede aliviar los dolores de cabeza menores y la pesadez de cabeza causados ​​por la dismenorrea menstrual o el insomnio. Y las investigaciones señalan que el chocolate puede aumentar la concentración de serotonina en el cerebro. Cuanta más serotonina haya en el cerebro, más positiva, optimista y feliz se sentirá una persona. Por supuesto, esto también se aplica al síndrome premenstrual (SPM), que ocurre unos días antes de la menstruación, por eso hay un dicho que dice que se puede comer más chocolate durante la menstruación.

En cuanto al rumor de que comer chocolate sólo durante la menstruación no engorda, en realidad se debe a que las mujeres suelen perder el apetito durante la menstruación. En comparación con el gran apetito y el cuerpo hinchado antes de la menstruación, perderán peso más fácilmente. De hecho, las calorías del chocolate no disminuirán debido al período menstrual, es decir, aunque se puede comer chocolate durante el período menstrual, las calorías acumuladas después de comer demasiado seguirán siendo las mismas.

Si comes demasiado chocolate a la vez, una gran cantidad de azúcares simples del chocolate pueden ingresar al cuerpo y estimular una gran cantidad de secreción de insulina, provocando una caída instantánea del azúcar en la sangre y estimulando el apetito. Si tienes miedo de subir de peso y quieres añadir algunos dulces, puedes utilizar alimentos ricos en almidón como pasta, pan integral y avena durante este periodo. No provoca una gran secreción de insulina y tiene el mismo efecto de aliviar el dolor menstrual, pero tiene una gran sensación de saciedad y es poco probable que se convierta en una deliciosa sustancia que engorda. También puede aliviar el dolor menstrual en las mujeres.

Si quieres que tu ciclo mensual transcurra sin problemas, además del chocolate, también se pueden añadir ciruelas, tomates, piñas y nueces con serotonina para controlar el síndrome premenstrual, y las calorías no son muy altas, lo que Es una buena elección.

Además, suplementar minerales como calcio, magnesio y zinc, así como vitamina B6 y vitamina E también puede aliviar eficazmente el síndrome premenstrual.

Las personas propensas a sufrir edemas en la parte inferior del abdomen o en las extremidades inferiores antes de la menstruación deben limitar su consumo de sal y evitar comer alimentos demasiado salados, como encurtidos y ahumados. En este momento se puede comer más sopa de frijoles rojos y cebada, porque los frijoles rojos son ricos en hierro y tienen un efecto diurético, mientras que la cebada tiene un efecto diurético. Si le resulta demasiado problemático, puede comprar papilla de los ocho tesoros ya preparada o simplemente comerla.

Algunas mujeres presentan importantes problemas de apetito antes de la menstruación, que suele estar provocado por hormonas. No seas demasiado moderado, tomar vitamina E puede mejorarlo ligeramente. No limites deliberadamente tu apetito, ya que esto puede provocar fácilmente depresión, ansiedad y otras emociones.