Comer y beber las necesidades diarias de Yego, ¿qué dos "puntos de oro" son los mejores para la defecación diaria?
El segundo "lugar dorado" es de 17 a 19 horas. Después de hacer ejercicio durante el día, el qi de los riñones es más fuerte en este momento, lo que puede promover la defecación en el cuerpo.
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Dicho todo esto, todavía hay muchas personas que sufren estreñimiento. Puedes hacer esto:
1. Coma más frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y fibra dietética, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y son mejores para el estreñimiento. Personalmente recomiendo los plátanos aquí.
Las personas con estreñimiento severo pueden probar este yogur mezclado con plátano. El método es el siguiente:
Cortar el plátano en trozos pequeños, espolvorear con yogur y dejar reposar 2 minutos antes de comer. No subestimes este tipo de yogur mezclado con plátano, tiene un efecto especialmente bueno contra el estreñimiento. Los amigos interesados pueden probarlo.
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2. Coma más cereales integrales
En la era de la alta tecnología, las dietas son cada vez más refinadas, lo que también lleva a que nadie coma cereales integrales. Para el estreñimiento se recomienda comer más cereales integrales, como boniato, calabaza, maíz, etc. Estos alimentos son ricos en fibra y pueden promover la motilidad gastrointestinal.
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3. Dieta ligera
La gente moderna vive una vida estresante, está ocupada en el trabajo y no tiene tiempo para cocinar. Mucha gente come comida para llevar en las tres comidas del día. Se recomienda comer más alimentos ligeros y mantenerse alejado de los fritos para evitar enredarse con los "tres máximos". Los nutrientes de los alimentos ricos en calorías rara vez aumentan la carga sobre el estómago.
Las anteriores son buenas formas de tratar el estreñimiento. Lo recomendable es que el estreñimiento mejore progresivamente cada día, pero debes controlarte.