¿Cuánto peso puedo perder con el hula-hoop?
Giré a la derecha durante 10 minutos y luego a la izquierda. Yo también tenía esas dudas en ese momento, así que no tuve más remedio que girar en dos direcciones.
Lo importante es perseverar.
No seas como yo, el hula-hoop está cubierto de polvo.
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Mientras no sea excesivo, no dañará el organismo. La pregunta es ¿qué es la moderación? Moderado aquí significa que, aparte del dolor y la fatiga normales, no debería haber otras molestias después del ejercicio. De lo contrario, reduzca la cantidad de ejercicio. Sin embargo, hay que saber que los ejercicios de adelgazamiento no se limitan a los hula hula, sino que también se pueden combinar con otros ejercicios, y cada ejercicio tiene una duración de más de media hora. Porque sólo se necesita media hora para empezar a consumir grasa corporal. ¡Que tus deseos se hagan realidad!
Sacudir el Hula Hoop es un ejercicio de fitness en interiores sencillo y práctico que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Girar el hula hula puede ayudar a la peristalsis de los intestinos, ayudar a la digestión y la defecación, ayudar mejor a perder peso y ayudar activamente a eliminar la basura del cuerpo, ¡logrando efectos de belleza!
Pero, ¿pueden los hula hulas realmente ayudarte a perder peso? Zhang Xin, entrenador nacional de aeróbic en Megafield Fitness Center, cree que para lograr un efecto adelgazante con los aros de hula, se deben considerar los siguientes puntos clave:
1. lograr efectos de fitness?
La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Haces ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y tu corazón late 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
2. ¿Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto?
De hecho, cuanto más pesado, mejor. Quizás un hula-hoop más pesado requiera mucho esfuerzo para sacudirlo al principio, pero luego se convierte en un movimiento de inercia. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo causará dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos, lo que puede generar riesgo de lesiones. órganos internos, ¡así que elija un peso moderado!
3. No apto para personas con distensiones musculares lumbares o deficiencia de calcio.
Debido a que el hula Hoop se balancea principalmente por la cintura, los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos psoas laterales y otras partes se ejercitan completamente. La perseverancia en el ejercicio puede lograr el efecto de apretar la cintura y el abdomen. Sin embargo, conviene recordar que las personas con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, pacientes con osteoporosis y personas mayores no son aptas para este deporte. Además, antes de agitar el hula-hoop haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces.