¿Cuáles son las precauciones para la dieta y el cuidado de la salud en verano?

En verano pensamos que los alimentos fríos pueden enfriar, pero ignoramos que la temperatura corporal es más alta (a veces hasta 37 grados). De repente beber agua helada llenó mi cuerpo y no pude soportarlo. Para aliviar el calor y calmar los nervios, beba té de crisantemo, té de madreselva, sopa de frijol mungo o frutas con alto contenido de agua. Pero las personas con el estómago frío deberían beber cada vez más agua hervida. Las personas con una constitución térmica deficiente tal vez deseen comer algunos hongos blancos, semillas de loto o lirios para aliviar el calor y reponer el qi.

2. Es recomendable comer ligero durante el verano para cuidar la salud.

La dieta en el caluroso verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Hay una falta de verduras y frutas frescas, que no sólo pueden aportar los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor.

El alimento básico debe ser ligero, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. Puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, la cantidad de bebidas frías debe ser moderada y los productos fríos y frescos no deben ser un eclipse parcial, de lo contrario dañarán el yin y dañarán el cuerpo. Además, los celos no sólo pueden estimular el apetito, sino también inhibir y matar gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales.

3. Para mantener la salud en verano, es aconsejable aumentar la acidez y reducir el picor.

En verano, los órganos internos del cuerpo y el qi del hígado se debilitan gradualmente, mientras que el qi del corazón se fortalece gradualmente. Puedes comer algunos alimentos ácidos en tu dieta, como tomates, limones, fresas, uvas, piñas, mangos, etc. , para nutrir los riñones, ayudar al hígado y armonizar el estómago. Su sabor amargo puede astringir el sudor y disipar la humedad, promover la producción de líquidos y calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos. Trate de comer comida menos picante. Debido al espíritu del sol naciente en verano, los alimentos que son fáciles de provocar calor interno y externo provocarán acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades.