¿Cuáles son los malentendidos sobre las siestas saludables de verano?

Acuéstate y vete a dormir inmediatamente después del almuerzo. Después del almuerzo, el estómago se llena de comida y el cuerpo se sentirá lleno, lo que dificultará conciliar el sueño. Lo mejor es irse a la cama después de 15 minutos de actividad ligera, lo que no sólo ayuda a conciliar el sueño rápidamente, sino también a la digestión de los alimentos.

Sigue la corriente y toma una siesta. La siesta requiere un ambiente tranquilo y confortable. No se acueste simplemente en el pasillo, bajo la sombra de los árboles, sobre el césped o el suelo de cemento para dormir, y no duerma la siesta bajo ventilación, ventiladores eléctricos o habitaciones con aire acondicionado de baja temperatura. Debido a que la función del centro de regulación de la temperatura corporal disminuye durante el sueño, el paciente puede sentirse mal después de despertarse y puede sufrir un resfriado o un golpe de calor.

Dormir en una silla o sobre una mesa. Es mejor acostarse boca abajo al tomar una siesta. El almuerzo permite que entre más sangre al sistema gastrointestinal. Al dormir sentado, el ritmo cardíaco se ralentiza, lo que puede agravar fácilmente la falta de oxígeno en el cerebro, provocando mareos, tinnitus y piernas débiles. Dormir sobre la mesa comprimirá el pecho, afectará la respiración, aumentará la carga sobre el corazón y los pulmones y facilitará los sueños. La presión de la cabeza sobre los brazos también afectará la circulación sanguínea y la conducción nerviosa, provocando entumecimiento o entumecimiento; las extremidades superiores al pegar los ojos a los brazos comprimirán los globos oculares, habrá visión borrosa temporal después de despertar, lo que causará daño a los ojos con el tiempo.