¿Qué cereales integrales son adecuados para bajar de peso?

Hace mucho calor en verano y la gente usa ropa fina. Muchas chicas jóvenes y hermosas eligen perder peso y adelgazar cuando vienen aquí. La pérdida de peso siempre ha sido un tema que preocupa a la gente. La gente ha probado varios métodos para perder peso, pero los resultados no son buenos. La forma más habitual es hacer ejercicio para adelgazar, pero el verano es muy caluroso y la gente se resiste a hacer ejercicio. Aquí se recomiendan los cereales integrales con efectos adelgazantes.

1. Los cereales integrales son aptos para adelgazar.

1. El boniato

El boniato es un alimento muy familiar, especialmente popular en invierno. La fibra es suave y de fácil digestión por el cuerpo humano. Tiene un fuerte efecto laxante y desintoxicante y da sensación de saciedad, por lo que se suele consumir como alimento para adelgazar. Algunas personas utilizan directamente las batatas como alimento básico para hacer arroz de batata, gachas de batata, batatas al vapor o mezclan batatas con leche para hacer leche de batata. Las calorías de las batatas son muy bajas, sólo aproximadamente la mitad del mismo peso que los bollos al vapor.

2. Maíz

Cabe decir que el maíz es el cereal integral favorito de la gente porque tiene un sabor muy dulce y también se puede convertir en snacks como las palomitas de maíz. El maíz es un grano integral común y parte de la dieta. Contiene grandes cantidades de vitamina E, calcio, magnesio y otros minerales. El consumo regular de maíz puede mejorar la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de toxinas en el cuerpo. Entre ellos, no se debe descartar la seda de maíz, y su valor nutricional también es muy alto. Consérvelo para beber té, que puede promover la diuresis y eliminar el edema.

3. Avena

Todo aquel que quiera adelgazar sabe que la avena es el cereal integral más famoso para adelgazar. La avena es nutritiva y contiene grandes cantidades de vitaminas, fibra, proteínas y minerales. Comer avena con regularidad puede promover el metabolismo, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. También tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta y la hiperlipidemia y puede regular las funciones fisiológicas. Hay muchas formas de comer avena, pero a la gente le gusta más la leche de avena, que se puede tomar en el desayuno.

4. Arroz integral

El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para perder peso, lo que demuestra que ha contribuido mucho a la causa de la pérdida de peso. El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar la peristalsis intestinal. La fibra dietética que contiene puede promover la excreción de colesterol, por lo que los amigos con niveles altos de lípidos en sangre deberían comer más arroz integral. Además, el arroz integral produce una fuerte sensación de saciedad y puede ayudar eficazmente a controlar el apetito.

El mijo, la cebada, la avena, el maíz y otros cereales son ricos en fibra, lo que puede aumentar la saciedad y prolongar el tiempo de digestión y absorción de los alimentos. Utilizado con arroz, también tiene cierto efecto adelgazante, pero. Se dice que es "pérdida de peso". El "artefacto" es un poco exagerado. Además, "mil" es un término general y no todos los "mil" pueden perder peso. Por ejemplo, a algunas personas les gusta usar arroz y arroz glutinoso para cocinar gachas o arroz. Piensan que el arroz cocido es más duro, pero el arroz glutinoso no es fácil de digerir y puede engordar.

Comer demasiado no es necesariamente bueno para el cuerpo, pero comer cereales integrales de vez en cuando es bueno para el cuerpo, y los cereales integrales son baratos y tienen un buen efecto para limpiar los intestinos y perder peso. Las amigas pueden comer más gachas, lo cual es mejor y bueno para la piel.

2. Los efectos de los diferentes cereales secundarios

El maíz es reconocido como un "cultivo dorado" en el mundo y su celulosa es de 4 a 10 veces mayor que la del arroz refinado y la harina refinada. .

La fibra puede acelerar la peristalsis intestinal, eliminar factores de cáncer colorrectal, reducir la absorción de colesterol y prevenir enfermedades coronarias.

Los frijoles mungo son dulces y fríos, y tienen las funciones de diuresis, hinchazón, neutralización y desintoxicación, enfriamiento y saciar la sed;

El trigo sarraceno contiene "clorofila" y "rutina" que otros los cereales no tienen. Su contenido de vitamina B1 y B2 es el doble que el del trigo y la niacina es de 3 a 4 veces mayor. Al mismo tiempo, la niacina y la rutina que contiene el trigo sarraceno son medicamentos para tratar la presión arterial alta. El consumo regular de trigo sarraceno también es eficaz contra la diabetes.

El arroz integral fresco es más beneficioso para la salud que el arroz pulido porque cuanto más refinado es el grano, mayor es la pérdida de vitaminas, proteínas y fibra.

Muchos de los beneficios de los cereales integrales benefician directamente a la piel. Por ejemplo, la fibra de los cereales integrales acelera la peristalsis intestinal, favorece la defecación y la desintoxicación, y reduce el acné y otras enfermedades de la piel. la piel delicada y uniforme Para la piel, los aceites de los frijoles y las nueces son ricos en vitamina E, que puede ayudar a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres, y son ángeles que protegen la piel en particular, los cereales integrales también contienen una gran cantidad; de magnesio, que puede promover la excreción de desechos corporales y tener El papel de la pérdida de peso también es la clave para garantizar una piel sana.

Mujeres que aman la belleza, personas de mediana edad con síntomas de "tres subidón", personas con estreñimiento prolongado, personas que permanecen mucho tiempo sentadas en oficinas, personas que tienen mucho contacto con la computadora y En muchas actividades sociales debería comer más cereales integrales. Especialmente en verano, abundan las frutas y verduras, y los cereales integrales pueden aliviar la grasa, por lo que es mejor comer más. Si puedes comer más frutas durante el día, puedes comer papilla multicereales en la cena. Si lo sigues durante un verano, tu piel definitivamente mejorará.

Sin embargo, cabe señalar que los cereales integrales generalmente tienen las desventajas de una mala calidad sensorial y una escasa capacidad de absorción. Este problema se puede resolver cocinando cereales integrales en papilla o mezclándolos con harina o arroz. Las personas mayores (mayores de 60 años) con mala función gastrointestinal y los niños con mala función digestiva deben comer menos cereales integrales y masticar lentamente. Los pacientes con úlceras gastrointestinales y gastroenteritis aguda necesitan alimentos blandos y tratan de evitar comer cereales integrales; los pacientes con pancreatitis crónica y gastroenteritis crónica deben comer menos cereales integrales.