Comer arroz también puede ayudarte a perder peso. La clave es comer de la forma correcta.

Hablando de arroz, creo que todo el mundo lo conoce. Es un alimento básico importante para nuestro pueblo, especialmente en las regiones del sur. El arroz puede proporcionar a las personas suficientes carbohidratos y es una de las principales fuentes de energía del cuerpo humano. Por lo tanto, muchas personas que quieren perder peso mediante dietas bajas en carbohidratos generalmente reducen su consumo de arroz o incluso dejan de comerlo por completo durante un período de tiempo. ¿Pero realmente se puede perder peso sin comer arroz?

Según una encuesta del Centro de Obesidad de Nueva York, el factor más crítico que afecta el peso son las calorías, no los carbohidratos, en segundo lugar, si hay una falta prolongada de ingesta de carbohidratos, el cuerpo acelerará el consumo; de proteínas en el cuerpo para producir energía, reduciendo así el contenido de proteínas en el cuerpo humano, y la reducción continua de proteínas en el cuerpo reducirá el tejido muscular, y la capacidad del cuerpo para consumir calorías se volverá cada vez más débil; Con el tiempo, los carbohidratos son un catalizador para la quema de grasa. Sin este catalizador, la eficiencia de la quema de grasa será cada vez menor. Por lo tanto, saltarse el arroz no es una buena opción para perder peso. Pero debido a que el arroz contiene muchas calorías, muchas personas no pueden evitar mantenerse alejado del arroz. Entonces, ¿cómo se puede comer arroz de forma segura y perder peso? De hecho, basta con añadir algunas otras sustancias al arroz.

Arroz integral y arroz negro. La fibra dietética contenida en el arroz integral se combina con el colesterol para promover la excreción de colesterol, lo que ayuda a los pacientes con hiperlipidemia a reducir los lípidos en sangre, puede acelerar la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal. El contenido de vitamina B en el arroz negro es aproximadamente 4 veces mayor que el del arroz común. Entre las vitaminas B, B1, B2, B6 y B12 pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, y tienen el efecto de quemar grasas y evitar la acumulación de grasa. Por lo tanto, agregar una cantidad adecuada de arroz integral y arroz negro al arroz no solo puede aumentar el valor nutricional del arroz, sino también mejorar la saciedad del arroz, logrando así mejores resultados de pérdida de peso.

Verduras ricas en fibra. Las verduras son bajas en calorías y contienen fibra dietética, lo que las hace sentir llenas y nutritivas. Agregar algunas verduras al arroz no solo puede enriquecer el sabor del arroz, sino también aumentar la nutrición del arroz y mejorar el efecto de pérdida de peso.