Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Por qué una mujer de cuarenta años sufre de insomnio? ¿Qué opinas? (1) Primero debes beber un vaso de leche, lo cual es muy efectivo. (2) La mentalidad es normal y natural. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas incluso sufren de insomnio y estrés durante muchos días seguidos, pensando que si su cerebro continúa así, pronto enfermarán. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud. (3) Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que conducen al insomnio. Como se mencionó anteriormente, no son difíciles de detectar con un poco de atención. Si se elimina la causa original, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento. (4) La relajación del cuerpo y la mente favorece el sueño. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Existen muchos métodos específicos para inducir a las personas a conciliar el sueño, como los ejercicios de relajación, que se han difundido entre la gente y se pueden utilizar. Además, se introducen dos métodos sencillos y fáciles: ① Cierra los ojos y entra en silencio. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño. ②Ming antigua ley celestial. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de bloquear la bala, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, se colocará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido. (5) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir. (6) Beba leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente. (7) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente. (8) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño. (9) Si el insomnio se debe a estar en un viaje de negocios y no adaptarse al entorno, primero esté preparado mentalmente, tome la iniciativa para adaptarse y esté preparado para evitar tener problemas para dormir debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudarle a dormir y evitar el insomnio. (10) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede ayudarle a dormir profundamente. (11) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas. (12) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en cantidades adecuadas. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos y 1 huevo al vapor; una vez al día. (13) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de ginseng y 25 g de raíz de angélica, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba la sopa. bien. (14) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar 50 g de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos puede ayudarlo a dormir. (15) Para los pacientes con palpitaciones e insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos puede ayudarlos a conciliar el sueño. (16) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico. (17) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño. (18) Tritura bien la cebolla, ponla en una botella, cierra la tapa, ponla sobre la almohada y huele antes de acostarte. Generalmente te quedarás dormido después de un rato. (19) Participar en ejercicios de Tai Chi. (20) Método de mezcla de perfumes: muela 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán y 3 gramos de ámbar hasta convertirlos en polvo, póngalos en una bolsa de tela y colóquelos en la cabeza con un gorro antes de acostarse. (21) Método de lavado de pies en brebaje: haga una sopa con 50 g de imán, 10 g de crisantemo, 10 g de escutelaria y 30 g de Polygonum multiflorum y déjela en remojo durante 20 minutos antes de acostarse.