¿Qué hacer si sufres de calor interno y estreñimiento durante la lactancia?

1. Beber más agua durante la lactancia puede provocar estreñimiento. Beba más agua hervida. Beber agua puede aliviar los síntomas del estreñimiento. Las madres pueden beber una taza de agua tibia o agua con miel media hora antes del desayuno, que puede lubricar los intestinos, permitir una secreción suficiente de jugos digestivos y estimular la motilidad gastrointestinal. Además, beber agua puede ayudar a las madres a aliviar los síntomas del calor interno, lo cual es beneficioso para el organismo.

2 Consuma verduras que contengan fibra cruda para reducir el calor interno y el estreñimiento. Las madres que amamantan pueden agregar más verduras que contengan fibra cruda y verduras con efecto reductor de fuego a su dieta diaria, como apio, lechuga, batata, etc. Los alimentos con más fibra pueden favorecer la secreción de jugos digestivos, favorecer la peristalsis intestinal y ablandar las heces, pero no así el ajo, el puerro, el hinojo, etc. No es apto para comer, para no provocar incendio.

3 Si se comen frutas reductoras del calor durante la lactancia, la madre se enfadará y provocará estreñimiento. Puedes comer más frutas que reduzcan el fuego, como peras, manzanas, plátanos, uvas, etc. , puede reponer el agua corporal, apoyar el fuego y aliviar los síntomas de malestar físico causados ​​por el estreñimiento. Nunca coma cítricos, durián y otras frutas que sean fáciles de enojar.

4 Ejercicio adecuado Durante la lactancia, la madre sufrirá calor interno y estreñimiento, por lo que deberá realizar un ejercicio adecuado para fortalecer la motilidad gastrointestinal y evitar que los alimentos se acumulen en el cuerpo durante demasiado tiempo. ejercicios posparto adecuadamente. Además, puede adoptar una variedad de posiciones para dormir o sentarse mientras duerme y masajear su abdomen con frecuencia.