¿Cuánto peso puedes perder jugando bádminton durante una hora todos los días durante un mes?
El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Entonces, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
Juega al bádminton con frecuencia, de 3 a 5 veces por semana. Debes persistir, de lo contrario rebotará. Juega bádminton durante 2 o 3 horas cada vez y mantente firme. No puedes jugar 5 minutos y tomarte un descanso de media hora. Es normal que Volkswagen se rinda a mitad de camino. Si lo cumples, definitivamente perderás peso con éxito.
Controlar la ingesta de alimentos después del ejercicio: Es fácil sentir hambre después del ejercicio, pero también debes controlar la ingesta de alimentos y comer menos dulces. La esencia de la pérdida de peso es comer menos y hacer más ejercicio, y muchas personas comen menos y hacen más ejercicio. ¿Cómo puedo perder peso con éxito si esto continúa?
Cuidado con las bebidas carbonatadas: beber mucha agua, nunca refrescos. Las bebidas carbonatadas han despertado la vigilancia de cada vez más personas por su alto contenido en azúcar y altas calorías.
Haz ejercicios de calentamiento y recuperación:
Haz ejercicios de calentamiento y recuperación para evitar esguinces. Muchos jugadores de bádminton de mediana edad y mayores en el extranjero están muy estandarizados en su preparación antes del ejercicio y relajación después del ejercicio, especialmente después de jugar, prestan especial atención a la tracción de ligamentos.
Pero muchos aficionados al bádminton nacionales no tienen esta conciencia. Muchas personas, especialmente las de mediana edad, no saben mucho sobre su condición física cuando juegan baloncesto hoy en día. También piensan que son jóvenes, que pueden jugar en cuanto suban y descansen.
Las lesiones del bádminton amateur suelen ocurrir en personas de entre 30 y 50 años. Muchos heridos viajan en coche y trabajan en oficinas. Su peso ha aumentado mucho en comparación con cuando eran jóvenes y su fuerza muscular no es tan buena como cuando eran jóvenes. Pero sus cuerpos han cambiado, pero sus mentes no, lo que deja peligros ocultos de lesiones.
Según el proceso de calentamiento previo al entrenamiento de la selección nacional, se moverán el tobillo, el tendón de Aquiles, la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera, la columna lumbar, el hombro, el codo, la muñeca, la columna cervical y otras articulaciones importantes. primero. En este proceso, cada articulación necesita realizar de dos a tres movimientos, y cada movimiento es una orden de cuatro u ocho tiempos. Luego estiramos los ligamentos en una prensa de piernas.
¿El contenido anterior se refiere al People's Daily Online? ¿Jugar al bádminton puede ayudarte a perder peso? El bádminton te ayuda a perder peso y ponerte en forma.