¿A qué aspectos del cuidado de la salud se debe prestar atención en verano?
La hora más calurosa del día es 165438 + 0 am a 2 pm. Dar un paseo al aire libre en este momento puede ayudar a los nervios autónomos a regular la temperatura corporal. A medida que la temperatura aumenta gradualmente, el cuerpo puede adaptarse gradualmente al calor exterior.
2. No enciendas el aire acondicionado demasiado pronto.
Cuando llega el verano, encender temprano el aire acondicionado es lo más probable que provoque trastornos del sistema nervioso autónomo. Los síntomas son frialdad en la cintura y los pies, dolor de cabeza y fatiga.
3. Comer cada vez más.
Cuanto más comes en una comida, más calor metabólico produce tu cuerpo para digerir los alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, lo que producirá más calor metabólico.
4. Tomar un baño caliente.
Bañarse con agua tibia justo por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse. Aunque tomar una ducha fría suena tentador, su cuerpo produce más calor después de una ducha fría para compensar el calor perdido en la ducha.
5. Controlar las bebidas dulces.
El azúcar tiene un buen efecto para aliviar la fatiga, pero beber demasiado puede provocar fácilmente pérdida de apetito y agravar los síntomas del amargo verano. El té caliente es la mejor bebida. Es beneficioso para la regulación del centro de temperatura corporal y puede fortalecer el corazón y la diuresis, de modo que el exceso de calor en el cuerpo pueda excretarse con la orina.
6. Utilizar ropa de algodón.
Usa ropa ligera de algodón. La ropa de fibra sintética puede atrapar fácilmente el calor, mientras que la ropa de algodón es buena para absorber el sudor. La evaporación del sudor puede hacerte sentir más fresco.
7. Presta atención a la hidratación durante los tres periodos principales.
El verano ya está aquí, ¿deberíamos aspirar a beber 1,8 litros de agua al día? Hay tres periodos durante esta temporada en los que es más probable que estés deshidratado: al levantarte, antes de acostarte y después de bañarte. Debes prestar atención a reponer agua en tu cuerpo.
8.Comer anguilas.
Para resistir el calor abrasador, los japoneses tienen la costumbre de comer más pescado y menos carne roja, especialmente la anguila. La carne es blanda y fácil de digerir, por lo que es más adecuada para el consumo en verano.
9. Duerme lo suficiente.
¿La calidad del sueño afecta la liberación? ¿Verano amargo? Es muy importante. También puedes utilizar la comida para hipnotizarte aproximadamente una hora antes de acostarte, como por ejemplo beber un poco de leche.