¿Comer habas puede aliviar el estreñimiento? ¿Qué efectos tiene en el organismo el consumo de habas?
¿Comer habas puede aliviar el estreñimiento?
La vitamina C de las habas puede retrasar la arteriosclerosis, y la fibra dietética de las pieles de las habas puede reducir el colesterol, promover la peristalsis intestinal y aliviar eficazmente el estreñimiento.
Comer habas puede aliviar el estreñimiento, pero cualquier alimento debe consumirse con moderación. Comer demasiadas habas puede provocar hinchazón. Además, las habas no se pueden comer con caracoles. Algunas personas desarrollarán anemia hemolítica aguda después de comer habas. Se recomienda consumir en pequeñas cantidades.
Comer demasiadas habas también puede provocar estreñimiento, porque las habas también son un alimento rico en calorías. Es más fácil comprar habas fritas, porque las habas ya contienen mucho almidón, y las habas fritas. Los frijoles contienen menos aceite, por lo que comer más puede provocar estreñimiento fácilmente.
2. ¿Cuáles son los beneficios de comer habas?
Las habas tiernas pueden reponer el qi, fortalecer el bazo, la diuresis y reducir la hinchazón. Además, las habas son ricas en nutrientes y contienen 9 gramos de proteínas y 19 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. También son ricas en fibra dietética, calcio, fósforo, potasio, vitamina B, caroteno y otros nutrientes saludables.
La proteína de las habas tiernas ocupa el segundo lugar después de la soja entre varios frijoles. También contiene fosfolípidos y colina, que son componentes importantes del cerebro y del tejido nervioso y tienen el efecto de mejorar la memoria y fortalecer el cerebro.
Además, las habas son un alimento bajo en calorías y un alimento verde de alta calidad para pacientes con hiperlipidemia, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
Las habas contienen calcio, zinc, manganeso, fosfolípidos y otros componentes importantes que regulan el cerebro y el tejido nervioso. También son ricas en cálculos biliares, que pueden fortalecer la memoria y fortalecer el cerebro.
El calcio de las habas es beneficioso para la absorción y calcificación del calcio por los huesos, y puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los huesos humanos. Las habas son ricas en proteínas y no contienen colesterol, lo que puede mejorar el valor nutricional de los alimentos y prevenir enfermedades cardiovasculares.
La vitamina C de las habas puede retrasar la arteriosclerosis, y la fibra dietética de la piel de las habas puede reducir el colesterol y favorecer la peristalsis intestinal. La gente moderna también cree que las habas son uno de los alimentos anticancerígenos y son eficaces para prevenir el cáncer intestinal.
3. ¿Cuáles son las desventajas de comer habas?
Las habas no deben comerse crudas. Las habas son lentas y grasosas. Las personas con qi estomacal débil serán propensas a sufrir flatulencias si comen más, por lo que no deben comer demasiado. Además, las habas contienen alérgenos y las personas con alergias sufrirán diversos grados de alergia, hemólisis de pantalla y otros síntomas de intoxicación, lo que comúnmente se conoce como enfermedad de las habas.
Esto se debe a la falta de determinadas enzimas en el organismo, lo cual es un defecto genético. Las personas alérgicas a las habas ya no deberían comerlas.
4. Alimentos que pueden aliviar el estreñimiento
1. Alimentos ricos en magnesio como las semillas de sésamo y las almendras. Un estudio conjunto del Instituto de Investigación en Salud y Nutrición de Japón y la Universidad de Nutrición de la Mujer demostró que las personas con una ingesta baja de magnesio son propensas al estreñimiento. El magnesio tiene el efecto de hidratar los intestinos y suavizar las heces. Una ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Los alimentos ricos en magnesio incluyen maní, arroz integral, nueces y plátanos.
2. Alimentos ricos en lactobacilos vegetales como el kimchi y la salsa de soja fermentada. Los lactobacilos pueden regular el ambiente intestinal y eliminar el estreñimiento. Pero las bacterias del ácido láctico se pueden dividir en animales y plantas; estas últimas pueden prevenir el estreñimiento. Debido a que este último es más resistente a los ácidos que el primero y puede llegar vivo a los intestinos para desempeñar su función, la tasa de supervivencia de este último en los intestinos es 10 veces mayor que la del primero.
3. Espárragos, cebollas y otros alimentos ricos en oligosacáridos. Los oligosacáridos, también conocidos como oligosacáridos, son un tipo de carbohidrato con un grado de polimerización relativamente bajo. Se ha descubierto que los oligosacáridos aumentan el contenido de bifidobacterias en la leche materna y ayudan a regular el ambiente intestinal. Los alimentos ricos en oligosacáridos incluyen el ajo, el café, el maíz, la miel y diversos productos de soja.
4. Alimentos ricos en vitamina C como los pimientos verdes y los kiwis. La vitamina C en el intestino es uno de los alimentos para las bacterias del ácido láctico, que pueden aumentar la cantidad de probióticos, previniendo así indirectamente el estreñimiento. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen dátiles frescos, naranjas y verduras de hojas verdes.
5. Alimentos ricos en ácido oleico como el aceite de oliva y el aceite de girasol. El ácido oleico tiene un efecto emulsionante que puede suavizar las heces intestinales y promover la defecación.
Los alimentos ricos en ácido oleico incluyen frutos secos como las semillas de sésamo, maní, almendras y nueces.
6. Cereales integrales, verduras y otros alimentos ricos en fibra dietética. La fibra dietética en los alimentos se divide en dos tipos: soluble en agua e insoluble. Los primeros pueden ablandar las heces, aumentar la cantidad de probióticos intestinales y regular el equilibrio microecológico del cuerpo humano. Este último puede absorber agua y expandirse en los intestinos, estimular la pared intestinal, acelerar la peristalsis intestinal, absorber sustancias nocivas y excretarlas del cuerpo. Los alimentos ricos en estos dos tipos de fibra dietética incluyen varios cereales integrales y frijoles diversos, como arroz integral, frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles rojos, etc. , Alimentos con bacterias y algas, como hongos, algas marinas, setas, etc. , así como diversas frutas y verduras, como tomates, bardana, manzanas, etc.