¿Cuáles son algunos consejos para perder peso en verano? ¡La premisa es buena salud!

Paso uno: Túmbate en la cama con una almohada en el brazo. Relaje todo el cuerpo, presione las palmas de las manos sobre el ombligo y frótelo en el sentido de las agujas del reloj 100 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 100 veces. Utilice fuerza moderada, movimientos suaves y respire naturalmente.

Paso 2: acuéstate en la cama, dobla las piernas, relaja los músculos abdominales, coloca una palma justo encima del ombligo y utiliza cuatro dedos, excepto el pulgar, para masajear el colon de derecha a izquierda. Al masajear la parte inferior izquierda del abdomen, fortalezca adecuadamente las yemas de los dedos hasta que no sienta dolor. Exhale al presionar e inhale al relajarse, durante aproximadamente 10 minutos cada vez.

Paso 3: Acuéstate de lado y relájate. Apoye su cabeza con una mano y empuje desde la pelvis hacia la cintura con la otra mano. Inhala cuando presiones, exhala cuando te detengas, repite 10 veces. Luego empuja desde la cintura hasta la pelvis, inhala al presionar, exhala al detenerte, repite 10 veces. Una vez que haya terminado con un lado, cambie al otro lado.