Es triste en verano y duele los riñones en invierno. "Huangdi Neijing" te explica la forma correcta de abrir los riñones en invierno.
Los riñones en la medicina tradicional china son diferentes a los riñones en la anatomía médica moderna. Según la teoría Zangxiang de la medicina tradicional china, el riñón almacena esencia, que incluye tanto la esencia innata como la adquirida, y tiene la función de controlar el crecimiento, el desarrollo y la reproducción. Los riñones están conectados a los huesos del cuerpo, y el ascenso y la caída de la esencia de los riñones están estrechamente relacionados con las leyes naturales del nacimiento, el crecimiento, la fuerza, la vejez y la muerte humanos. Por lo tanto, nutrir los riñones y reponer la esencia no solo puede fortalecer los huesos y los dientes.
1. Acuéstate temprano y levántate tarde
El mejor momento para levantarte es después de que salga el sol. "El clásico interno del Emperador Amarillo", señaló Su Wen: "Marzo de invierno ... debes acostarte temprano y levantarte tarde, y debes esperar a que salga el sol, después del comienzo del invierno, debes intentar seguir el camino". patrón de acostarse temprano y levantarse tarde, y luego trabajar al amanecer, para evitar el frío y pedir su calor. Aumentar el tiempo de sueño en invierno es para nutrir el yin y mantener la energía yang del cuerpo, lo que es beneficioso para ocultar la energía yang del cuerpo y la acumulación de esencia yin, y también puede promover la recuperación de la fuerza física.
2. Haga ejercicio adecuadamente
En el frío invierno, debe mantener la piel caliente y mantenerse alejado de lugares fríos y permanecer cerca de lugares cálidos. No dejes que tus músculos se abran y suden mucho, perderás mucha energía yang. En invierno conviene combinar movimiento y quietud, y evitar el ejercicio extenuante. Podemos elegir ejercicios de intensidad adecuada, como caminar, Tai Chi, Baduanjin, yoga, danza, etc. Lo mejor es esperar media hora a que salga el sol antes de realizar ejercicios o actividades matutinas. Calienta y calienta antes de hacer ejercicio, aumenta gradualmente la cantidad de ejercicio y evita hacer ejercicio en climas fríos, con niebla, lluviosos y nevados.
3. Toma suplementos adecuados según tu constitución física.
El invierno es la mejor época para nutrir y fortalecer tu cuerpo. En invierno, la energía yang comienza a brotar y la vitalidad comienza a brotar. En este momento, el efecto tónico es fácil de acumular y tiene el mejor efecto. Por lo tanto, hay un dicho popular que dice: "complementar en invierno, matar al tigre en primavera". Una suplementación razonable puede reponer el qi y la sangre a tiempo, resistir la invasión del aire frío y evitar que los jóvenes se enfermen en el futuro, logrando así el objetivo de obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Hay muchas formas de complementar en invierno, como la pomada de Guyuan, la gelatina de piel de burro con algunos complementos, las nueces, las semillas de sésamo negro, los dátiles rojos, etc. Tiene el efecto de reponer el qi y nutrir la sangre, y también puede formularse de acuerdo con la constitución personal bajo la guía de practicantes profesionales de la medicina china. También hay tónico el día del solsticio de invierno. Ponga la medicina tibia y tónica preparada de antemano en el pollo lavado, cocine a fuego lento y prepare la sopa. La gente la llama "medicina de pollo".
Además de calentar el qi y la sangre, tomar suplementos en invierno también es una buena oportunidad para nutrir los riñones. La deficiencia renal se puede dividir en deficiencia de yin y deficiencia de yang. Nutre y humedece varios órganos del cuerpo humano y se llama yin del riñón. Conocido como yang del riñón, calienta y promueve la actividad de varios órganos internos. La tonificación del riñón debe realizarse de acuerdo con la diferencia entre la deficiencia de yin y yang del riñón, y se deben utilizar los métodos correspondientes.
Las personas con deficiencia de yin renal suelen experimentar síntomas como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus, irritabilidad y lengua roja. Puedes elegir wolfberry, Rehmannia glutinosa, Ligustrum lucidum, etc. Para nutrir, también se pueden utilizar medicamentos patentados chinos, como las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Bai Dihuang. Las personas con deficiencia de yang de riñón a menudo experimentan síntomas como escalofríos en las extremidades, apatía, dolor de espalda, tinnitus, lengua pálida y grasa corporal. , por lo que deben elegir psoraleno, cistanche y canela como suplemento. También pueden elegir el medicamento patentado chino Guifu Dihuang Pills. Se recomienda comprarlo bajo la supervisión de un médico o farmacéutico.
4. La dieta es salada y amarga, nutre los riñones, el bazo y el estómago, y come más tubérculos.
Como dice el refrán, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los alimentos". suplementos." Una dieta adecuada a menudo contiene sustancias hidratantes. efecto.
El invierno es la estación para esconder esencias. En este momento, el qi del riñón está en temporada y la dieta debe ser salada o amarga. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, lo salado es mejor que lo amargo, y el agua de riñón puede vencer el fuego del corazón. Si comes demasiado salado, el riñón se llenará de agua, que ya es demasiado fuerte, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debes reducir tu consumo de sal y comer algunos alimentos amargos, como apio, lechuga, crisantemo amargo, etc., para nutrir tu corazón.
Después del invierno se pueden consumir más alimentos tonificantes para los riñones, como baya de goji, castaña, sésamo negro, nuez, etc.
Las personas que tienen mucho miedo al frío en invierno y tienen insuficiente yang de riñón, pueden comer más alimentos que calienten y nutran el yang de riñón, como puerros, cordero, etc. En combinación con los medicamentos para calentar el Yang anteriores, puede elegir algunos materiales medicinales con el mismo origen que los medicamentos y los alimentos, como la baya de goji, la sopa de oveja, la sopa Cistanche deserticola, la asta de venado, el ñame, la sopa de costillas de cerdo, etc.
En el frío invierno, para protegerse del frío, es fácil comer demasiada carne, lo que muchas veces daña el bazo y el estómago y dificulta sus funciones de transporte y transformación.
Por eso, en invierno conviene prestar atención a añadir alimentos que fortalezcan el bazo y la digestión, como piel de mandarina, espino, pomelo, etc. Y beba más gachas de mijo y cosas por el estilo.
Además, come más tubérculos en invierno. Hay un viejo dicho entre la gente: "Come flores en primavera, hojas en verano, frutos en otoño y raíces en invierno". Los tubérculos son vegetales con raíces carnosas e incluyen rábanos, ñames y batatas. El rábano se conoce como ginseng de invierno y puede fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. El ñame puede nutrir los riñones y fortalecer el bazo. La batata puede nutrir el cuerpo y la sangre, reponer el qi y promover la producción de líquidos, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Las raíces de la planta están selladas bajo tierra, lo que se ajusta a las características estacionales del invierno y es rica en nutrientes. El invierno es cuando los tubérculos se encuentran en el mercado en grandes cantidades, son baratos y buenos, por lo que deberías comer más de estos "grandes" en invierno.
5. Riñones, no olvides nutrir tus pies
Remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte no sólo puede nutrir los riñones y limpiar el hígado, sino también mejorarlo. la calidad del sueño. Si realiza un masaje de pies durante unos minutos después de remojarlos, promoverá mejor la circulación sanguínea en el cuerpo y regulará aún más los órganos internos. El remojo de los pies no solo puede nutrir los riñones, sino también dragar los meridianos. Es una medida que tiene múltiples objetivos. Remojar los pies antes de acostarse también es un buen hábito. Al mismo tiempo, se pueden añadir algunos medicamentos que calientan el cuerpo, disipan el frío, nutren los riñones y fortalecen los huesos, como hojas de artemisa, jengibre seco, Eucommia ulmoides, corteza de Dipsacus, etc. Puedes masajear tus pies durante unos minutos después de remojarlos. Puedes masajear los puntos Taixi y Yongquan con más frecuencia. El punto Taixi se conoce como el punto Xueyao, que tonifica los riñones, y es un punto comúnmente utilizado en el tratamiento clínico de las enfermedades por deficiencia renal. En la depresión entre el punto alto del maléolo medial y el tendón de Aquiles, el punto Yongquan es el primer punto en el meridiano del riñón Shaoyin del pie. Se encuentra en la depresión delante del pie. la línea que conecta el segundo y tercer dedo del pie. El primero se conecta desde el extremo hasta el talón.
Si también quieres nutrir tus riñones en invierno, actúa rápidamente. ¡Espero que todos hagan un buen trabajo sellando y nutrindo la esencia del riñón este invierno! Si crees que el artículo puede ayudarte, reenvíalo a tus amigos~