¿Comer fruta puede ayudarte a perder peso?

Comer fruta no sólo puede perder peso, sino que también contribuye a la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y piel dañada, sino que también provocará resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Comer fruta en la cena, sin importar cuánta o no, no puede consumir suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes.

Porque las frutas no contienen estos nutrientes o los contienen muy pocos. El contenido de agua del fruto representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como alimento principal. Las frutas deben ser el alimento principal y las frutas como complemento.

Comer frutas ayuda a la digestión. Las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.), que pueden irritar la mucosa gástrica y son muy perjudiciales para la salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Con el tiempo, la falta de tal o cual nutriente puede provocar fácilmente una indigestión, lo que es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Es mejor comer más frutas. En nutrición, no importa qué nutrientes o alimentos, debemos prestar atención hasta cierto punto. Las investigaciones muestran que consumir demasiada fructosa puede provocar una deficiencia de cobre, lo que puede provocar niveles elevados de colesterol en sangre y enfermedades coronarias. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, naranjas, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para el organismo. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen mucho potasio. Comer demasiado provocará hinchazón. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces, pero un consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otras enfermedades, especialmente en personas con el bazo y el estómago débiles. Los melocotones y las naranjas son cálidos y picantes, ácidos y dulces. Comer demasiado puede hacer que las personas sufran de calor interno, especialmente los melocotones inmaduros. De lo contrario, sus vientres se calentarán y se distenderán. Los plátanos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.

Es más nutritivo comer frutas sin pelarlas. Desde una perspectiva nutricional, algunas frutas son ricas en nutrientes, como las manzanas. El concepto tradicional de comer frutas sin pelarlas está dirigido a frutas saludables. De hecho, las frutas sin conservantes son más beneficiosas para la salud. La mayoría de las frutas en el mercado ahora tienen conservantes y comerlas sin lavarlas tendrá efectos adversos en tu salud. Por tanto, esta frase no es completa y los amigos deben entenderla correctamente.