Habilidades de capacidad vital
En primer lugar, no se ponga nervioso durante la prueba, y sople con todas sus fuerzas a velocidad e intensidad medias para obtener el mejor efecto; en segundo lugar, el evaluador sostiene la boquilla de soplado y se coloca frente al espirómetro y; Sopla 1 o 2 veces para ver si el instrumento responde, también debes probar si hay fugas de aire en la boquilla, la boca y la nariz, y luego respirar 1 o 2 veces más profundamente de lo habitual.
Respire profundamente (evite encogerse de hombros para levantar el aire, inhale lentamente como en un estilo elegante) y finalmente contenga la respiración y presione rápidamente la boquilla contra la boquilla sin espacios, y exhale por el boquilla hasta que ya no pueda sostenerla. Antes de exhalar nuevamente, evite inhalar por la boca en este momento. No inhale dos veces durante la prueba.
Información ampliada:
Métodos para ejercitar la capacidad pulmonar
1. Utiliza una pajita para realizar ejercicios vocales interesantes. Al igual que los músculos de otras partes del cuerpo, el sistema respiratorio necesita ejercicio para mantenerse sano. Existe una forma sencilla de ejercitar las cuerdas vocales y el sistema respiratorio al mismo tiempo. Ponte una pajita en la boca y tararea fuerte.
2. Practica contar historias. Aaron Johnson, profesor asistente de ciencias del habla en la Universidad de Illinois, cree que leer en voz alta es crucial para desarrollar la capacidad pulmonar. Se recomienda que las personas mayores lean en voz alta un artículo del periódico después de levantarse todos los días.
3. Cantar en voz alta. Edie Habner, directora del Departamento de Patología del Habla y el Lenguaje del Centro del Habla de la Universidad de Emory, dijo: "No se pueden subestimar los beneficios para la salud de cantar en voz alta. Se recomienda que las personas mayores canten junto con la radio, se unan a un coro o canten en karaoke". DE ACUERDO.
4. El ejercicio también puede aumentar la capacidad pulmonar. Habner señaló: Cuando la salud de una persona es buena, su voz será mejor. Incluso una simple caminata puede mejorar tu condición física, con efectos que se extienden a tu sistema respiratorio e incluso a tu voz.
People's Daily Online - ¿Está relacionada la capacidad pulmonar con el envejecimiento? Enseñarte 4 trucos para ejercitar la capacidad pulmonar