¿Cuáles son los beneficios de ser vegetariano durante el confinamiento?

Cuando se trata de nutrición, especialmente en el segundo mes, definitivamente pensarás en ingredientes cárnicos como pollo y pescado. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas son vegetarianas, por lo que también esperan nutrir su cuerpo razonablemente a través de comida vegetariana en el segundo mes. Si desea lograr este objetivo, espero que primero domine los siguientes cuatro principios vegetarianos.

Principio 1: Incrementar la ingesta de proteínas, incluida la proteína vegetal.

Una vez que el cuerpo humano digiere este tipo de alimentos, se convertirán en aminoácidos de molécula pequeña, lo que permitirá que las heridas posparto sanen rápidamente. Además, los aminoácidos pueden estimular al cerebro para que secrete algunas sustancias químicas interesantes, por lo que comer más proteínas en el segundo mes también puede reducir eficazmente la aparición de depresión posparto.

Alimentos vegetarianos ricos en proteínas: judías, hongo negro, setas, brócoli, algas, avena, trigo sarraceno, etc.

Principio 2: Potenciar la ingesta de vitamina B.

El complejo de vitamina B puede promover el metabolismo energético del cuerpo, ayudar a mejorar la función del sistema nervioso, fortalecer la circulación sanguínea y es de gran beneficio para la recuperación de la función de los órganos posparto.

Alimentos vegetarianos ricos en vitamina B: judías, arroz integral, tomates, naranjas, plátanos, uvas, peras, nueces, etc.

Principio 3: Ingesta adecuada de fibra para favorecer una defecación suave.

Debido a la falta de ejercicio después del parto, a menudo resulta difícil defecar, por lo que la ingesta de fibra es muy importante para las nuevas madres. Cuando se trata de desintoxicantes y laxantes, nada más natural y eficaz que las frutas y verduras.

Alimentos vegetarianos ricos en fibra: manzanas, zanahorias, apio, helechos, coliflor, espinacas, calabaza, col, colza, etc.

Principio 4: suplementar con hierro y aumentar los gases en sangre

Mami perdió demasiada sangre durante el parto, por lo que necesita complementar con hierro y comer más alimentos que puedan reponer la sangre para ayudar a la nueva mamá. Restaura el color rosado y el color. Hablando de suplementos de hierro, muchas frutas y verduras también son ricas en hierro.

Alimentos vegetarianos ricos en hierro: hongo negro, semillas de sésamo, avena, soja, algas marinas, etc.

El objetivo principal del confinamiento es brindar a las nuevas madres una etapa de recuperación física. Las nuevas madres suelen encontrarse en un estado débil después de dar a luz. Cómo alimentarse eficazmente y cómo organizar la dieta científicamente requiere que las nuevas madres adquieran conocimientos más relevantes.