Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuáles son algunos buenos hábitos de vida que pueden ayudarle a perder peso?

¿Cuáles son algunos buenos hábitos de vida que pueden ayudarle a perder peso?

1. Desayuna bien. Algunos datos muestran que desayunar todos los días puede mantener el metabolismo normal del cuerpo y ayudar a perder peso.

2. Beber un vaso de agua tibia antes de levantarse por la mañana puede reponer agua para el cuerpo, acelerar la peristalsis intestinal, ayudar a mejorar el estreñimiento y promover la defecación, y reducir la probabilidad de barriga pequeña.

3. Coma más frutas. Los carbohidratos contenidos en las frutas no tendrán un gran impacto en su nivel de azúcar en la sangre, pero no puede comer frutas como comida a largo plazo afectará su salud.

4. No comer muy poco. Reducir bruscamente la ingesta de alimentos sólo hará que perder peso sea más difícil. Los hábitos alimentarios inteligentes consisten en cambiar el orden de las comidas, comer más frutas y verduras y alimentos ricos en fibra dietética.

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6. Párate más al coger el metro o el autobús para quemar más calorías. También puedes estar de pie más tiempo después de las comidas para evitar la acumulación de grasa abdominal.

7. Utilice ejercicios de baja intensidad para suprimir el apetito, como caminar a paso ligero y trotar. El hambre desaparecerá lentamente, o podrá hacer más estiramientos, respiración abdominal y otros pequeños movimientos.

8. Puede beber una taza de café negro o café MCT con las comidas, lo que puede mejorar la saciedad, promover el metabolismo y acelerar la quema de grasa, especialmente beber una taza antes del ejercicio puede hacer que la pérdida de grasa sea el doble. la mitad del esfuerzo.

9. Procura no comer después de las 21 horas. Si quieres comer, puedes beber leche o hacer las tareas del hogar, ordenar y bañarte para distraer el apetito.

10. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. Algunas personas que ya no quieren cepillarse los dientes, es posible que ya no quieran comer después de cepillarse los dientes.

11. Bebe menos, sobre todo si tienes la costumbre de beber antes de acostarte, debes dejar de hacerlo.

12. Retire todos los bocadillos ricos en calorías de su refrigerador y gabinete de bocadillos y reemplácelos con opciones bajas en calorías como yogur, manzanas, kiwi y apio.

13. Puedes usar algo de ropa ajustada al comer y dejarlo ir; te recuerda que no comas demasiado y que estás perdiendo peso.

14. Comer menos dulces. Los dulces consumirán vitamina B en el cuerpo, te cansarán más y prácticamente aumentarán la grasa. Si quieres comerlo, puedes masticar dos pastillas calientes antes de comer, que pueden bloquear la absorción de azúcar en los carbohidratos y reducir la síntesis de grasas.

15. Realiza más actividades al aire libre. La luz del sol puede activar la función de consumo de grasa del cuerpo. Al mismo tiempo, más actividades al aire libre pueden mejorar tu estado de ánimo, hacerte feliz y quemar grasa más rápido.

16. Elabora un diario de dieta y ejercicio. Anota lo que comes cada día, cuánto comes y alguna información sobre ejercicios físicos para comprender y controlar mejor las calorías.

17. No te peses todo el día, concéntrate en los maravillosos cambios que produce un estilo de vida activo: Mira, estás más saludable, más guapo y con más energía que antes.

18. Hazte un masaje una vez a la semana. El masaje ayuda al cuerpo a relajarse y reducir el estrés, y ayuda a perder peso.

19. Beba más agua o algunos alimentos que puedan eliminar el edema, como: té que elimina la humedad, té de frijoles rojos y cebada. Beberlo antes de la digestión puede eliminar el edema, adelgazar visualmente y mejorar. tu piel al mismo tiempo.

20. Aprende un ejercicio nuevo. El ejercicio nuevo consume más calorías que el ejercicio experto. Hacer el mismo ejercicio todo el tiempo acelerará la llegada de la meseta.

21. Haga algunos amigos para perder peso juntos y supervisen juntos la pérdida de peso.

22. Asegúrate de hacer ejercicio al menos tres veces por semana y al menos 30 minutos al día, como burpees, abdominales y planchas, siempre que tengas tiempo.

23. Evite los métodos ricos en calorías como los agridulces, los fritos y los estofados. , es más probable que estos conduzcan a un aumento de grasa. Elija métodos de cocción como hervir, hervir, cocer al vapor, ensalada fría y sopa.

24. No establezcas objetivos de pérdida de peso demasiado altos ni te presiones demasiado.

También puedes fijarte una pequeña meta, perder 2 libras en una semana y de 4 a 8 libras en un mes. La meta no solo se puede lograr fácilmente, sino que también puede agregar confianza a tu cuerpo. pérdida de peso.

25. La obesidad moderna se debe en gran medida a quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente, y la principal razón para quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente es jugar con los teléfonos móviles. Por eso es mejor no jugar con el teléfono antes de acostarse.

No lleves el móvil al dormitorio.