¿Qué ejercicio es el mejor para bajar de peso?

Caminar un largo trecho. Es recomendable caminar largas distancias, dos veces al día, 1 hora cada vez. Caminar rápido permite que los ácidos grasos libres en la sangre se quemen por completo y las células grasas se reducen, perdiendo así peso.

2. El ejercicio de pérdida de peso más popular: el entrenamiento de fuerza

Aunque cuando se trata de entrenamiento de fuerza, la gente suele pensar en los ricos músculos pectorales mayores, la piel bronceada, los antiguos guerreros griegos o Schwarzenegger. , pero esencialmente es la base de la carrera y el salto humanos y es necesario para que completemos nuestra vida diaria, entretenimiento y tareas laborales. Mucha gente piensa que el entrenamiento de fuerza no es útil para perder peso, pero piensan que el entrenamiento de fuerza requiere aumentar de peso para lograrlo. Pero realmente el objetivo del entrenamiento de fuerza debería ser levantar la mayor cantidad de peso posible utilizando la menor cantidad de peso y músculo posible. Y mediante el entrenamiento de fuerza, la grasa suelta se puede fortalecer para lograr efectos de modelado corporal.

El entrenamiento de fuerza es realmente bastante divertido. No necesitas saber demasiados términos de fuerza, sólo necesitas participar en un programa de entrenamiento de fuerza al menos una vez a la semana. Según tus propias condiciones, establece un objetivo de entrenamiento. Impulsado por el objetivo de entrenamiento, realiza entrenamiento en circuito en los músculos del cuello, hombros, pecho, cintura, caderas, piernas, rodillas, tobillos y brazos en grupos, tiempos y pesas. .

3. El ejercicio más eficaz para adelgazar: la natación.

La natación es uno de los deportes que adoran hombres, mujeres y niños. El precio es real, pero el efecto se nota más rápidamente y juega un papel muy importante en la mejora del sistema cardiovascular. No coma inmediatamente después de nadar, descanse un rato antes de comer; de lo contrario, aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente causará enfermedades gastrointestinales durante mucho tiempo. Y comer mucho de inmediato no coincide con la intención original de perder peso y moldear el cuerpo, ¡así que no abras el estómago inmediatamente después de nadar!

4. El mejor ejercicio para perder peso: el kickboxing.

Creo que muchas mujeres a la moda no son ajenas al kickboxing. En los gimnasios actuales, el kickboxing se ha convertido en el deporte favorito de las mujeres. Con la ayuda de golpes, saltos y contracción muscular, la carne suelta puede volverse firme, eliminar el exceso de grasa y reducir el estrés.

5. Saltar el ejercicio para bajar de peso más asequible

Saltar se considera el ejercicio más rentable y no está sujeto a restricciones de lugar. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que permite quemar 400 calorías cada media hora. Las mujeres pueden perder peso fácilmente calculando las calorías consumidas si comen demasiado un día.

6. El ejercicio de pérdida de peso más elegante: el yoga

Creo que no es necesario explicar lo popular que es el yoga. La función más importante del yoga es desarrollar un cuerpo hermoso, pero debes tener en cuenta este ejercicio. El objetivo final de la práctica del yoga es equilibrar el cuerpo (cuerpo) y la mente (pensamiento, emociones, etc.). ) y espíritu (el instinto de percibir las cosas), por lo que los practicantes no sólo obtienen salud física, sino también salud mental y desarrollo de instintos. En lo que al fitness se refiere, las funciones del yoga también incluyen la regulación endocrina, el tratamiento y asistencia de enfermedades, el alivio de la fatiga y el estrés, etc. Por lo tanto, es incompleto considerar el yoga como un ejercicio de pérdida de peso. Perder peso es sólo uno de los propósitos de la práctica del yoga.

7. El ejercicio de pérdida de peso más dinámico: la bicicleta

Ahora la sociedad está promoviendo la protección del medio ambiente, por lo que la bicicleta debería ser un buen medio de transporte para ir al trabajo. Por supuesto, no todas las ciudades tienen carreteras adecuadas que faciliten ir en bicicleta al trabajo todos los días, pero este ejercicio también es muy bueno y muy útil para perder piernas.

8. El ejercicio más pausado para perder peso: el jogging.

El jogging alguna vez fue popular en todo el mundo y fue llamado el "rey del ejercicio aeróbico". Las mujeres realmente necesitan hacer ejercicio aeróbico para mantenerse en forma y saludables. Es muy efectivo para mujeres que tienen las condiciones para empezar cuando quieran. Pueden correr con menos frecuencia al principio o una vez cada dos días. La perseverancia a largo plazo y una dieta equilibrada te mantendrán en perfecta forma para el próximo verano.

9. El bádminton, el deporte que más energía consume para perder peso

El bádminton tiene unos requisitos físicos muy fuertes. Puede consumir muchas calorías en un solo juego, por lo que es muy útil. para bajar de peso y moldear el cuerpo, pero recuerde no comer mucho después del ejercicio.