¿Puedo comer sandía durante la lactancia?

En el caluroso verano, la sandía es sin duda el alimento sagrado para aliviar el calor, pero las madres que amamantan siempre tienen algunas dudas sobre la salud de sus bebés. De hecho, la respuesta a esta pregunta no es absoluta. La condición física de cada madre y bebé es única y las decisiones deben tomarse de forma individual.

Consumo moderado

El verano ya está aquí y está deliciosa, pero por su alto contenido en azúcar y su alto contenido en agua, se recomienda que las madres que amamantan la consuman con moderación. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no congelarlo ni comer demasiado de una vez.

Rico en vitaminas y minerales

Los expertos recomiendan que las madres lactantes elijan frutas ricas en vitaminas y minerales, como el kiwi, la naranja, el plátano, etc.

Evita fumar

Evita fumar. La nicotina pasará rápidamente a la leche materna y será absorbida por el bebé.

Ingesta moderada de alimentos ricos en grasas

Los alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas son difíciles de digerir y tienen un alto contenido calórico, por lo que se deben consumir con moderación.

Evitar alimentos que inhiban la lactancia.

Evitar el consumo de alimentos que inhiban la secreción de la lactancia, como puerros, malta, ginseng, etc.

Evitar artículos irritantes.

También se deben evitar en la medida de lo posible los condimentos picantes, los chiles, el vino, el café, los cigarrillos y otros elementos irritantes.

Organiza tu dieta adecuadamente

Las madres lactantes pueden organizar su dieta adecuadamente según su condición física y las necesidades de su bebé. Mantener una nutrición equilibrada y unos hábitos alimentarios saludables es muy importante tanto para la madre como para el bebé.