Insista en hacer ejercicio para perder peso y el peso aumentará en lugar de perder peso. ¿Por qué?
Cuando piensas en ejercicio para adelgazar, el primer ejercicio que te viene a la mente suele ser el ejercicio aeróbico como por ejemplo correr. Aunque el ejercicio aeróbico es una buena forma de perder peso, todavía nos encontramos con muchos problemas durante el proceso de pérdida de peso.
Por ejemplo, el problema es que después de hacer ejercicio para adelgazar, el peso no disminuye sino que aumenta. Con respecto a esta pregunta, me gustaría decir que la razón por la que he ganado peso en lugar de perder peso definitivamente no es por el ejercicio.
En general, una de las razones importantes por las que perdemos peso mediante el ejercicio es que nuestra dieta no está bien controlada.
Lo que debemos saber es que si queremos perder peso con éxito y perder peso gradualmente, debemos hacer que la ingesta calórica diaria sea menor que el consumo diario, formando así una diferencia calórica y logrando el propósito de pérdida de peso.
Así que, si quieres perder peso con éxito y reducir gradualmente la grasa corporal, lo único que necesitas hacer es aumentar tu ingesta calórica diaria y reducir tu ingesta diaria.
Entonces, editor, le daré una breve introducción sobre cómo aumentar la ingesta diaria de calorías y cómo reducir la ingesta diaria de calorías. Espero que pueda ayudarlo a perder peso de manera efectiva.
1. Cómo aumentar el consumo calórico diario
Ante todo lo que debemos saber es que si queremos aumentar el consumo calórico diario será mejor que hagamos algo. actividades físicas o entrenamiento deportivo.
En general, durante el ejercicio lo mejor es combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza anaeróbico para ayudar a nuestro cuerpo a quemar calorías mejor y más rápido.
El ejercicio aeróbico como correr puede ayudarnos a quemar más calorías durante el ejercicio, mientras que el entrenamiento de fuerza anaeróbico no sólo puede ayudarnos a quemar calorías, sino también a mejorar nuestro metabolismo basal.
En el proceso de entrenamiento físico, lo mejor es realizar entrenamiento de fuerza anaeróbico durante media hora a una hora y luego hacer ejercicio aeróbico, como correr, durante aproximadamente media hora, para lograr un mejor peso. pérdida.
Porque lo que debemos saber es que después de completar el entrenamiento de fuerza anaeróbica, básicamente se consumirá el glucógeno de nuestro cuerpo. En este caso, si hacemos ejercicio aeróbico durante aproximadamente media hora, nuestro cuerpo puede consumir más grasa, lo que puede tener un mejor efecto de pérdida de grasa.
En segundo lugar, cómo reducir la ingesta calórica diaria.
De hecho, no es difícil hacerlo, solo requiere la capacidad de controlar la boca. Debes controlar resueltamente lo que no puedes comer, y no puedes comerlo ni una sola vez. No te engañes pensando en comer sólo una vez a la semana o al mes.
Además, lo que debemos saber es que lo mejor para nosotros es asegurarnos sólo tres comidas al día y no comer ningún snack extra. Debemos asegurarnos las tres comidas al día, especialmente el desayuno.
La razón por la que debemos desayunar es porque si no desayunamos nuestro metabolismo basal será menor a lo largo del día, lo que no favorece el consumo de calorías en nuestro organismo, por lo que no puede ayudarnos a perder peso de manera efectiva.