¿Qué alimentos es bueno comer durante el confinamiento? ¿Qué se puede comer para adelgazar durante el confinamiento?
1. Sopa de cebada y carpa cruciana
Ingredientes: 30-50 g de cebada, 500-1000 g de carpa cruciana, 2-3 gajos de cebolla verde, cantidad adecuada de pimiento, verdura aceite y sal.
Uso Lavar las pepitas de coix y el carpín. Lavar y picar las cebolletas y ponerlas en una caja de condimentos con pimienta. Agrega una cantidad adecuada de aceite vegetal a la olla de verduras, lleva a ebullición a fuego alto, agrega el carpa cruciana, sofríe a fuego lento hasta que la superficie esté ligeramente carbonizada y sofríe por ambos lados. Después de freír, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue las semillas de coix, las cebolletas, la pimienta y la sal, deje hervir y cocine a fuego lento durante 1 hora.
La obesidad está relacionada con el exceso de agua en el cuerpo. La carpa cruciana tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y reducir la hinchazón, lo que es útil para perder peso. Además, la carpa cruciana es rica en proteínas y grasas insaturadas, que tienen las funciones de nutrir y fortalecer, hidratar y embellecer, y aumentar la secreción de leche. La semilla de Coix tiene los efectos de fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar el calor y drenar el pus, reducir la hinchazón y combatir el cáncer, contraer el útero y aumentar la excitabilidad uterina. Comer cebada durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo. Pero comer cebada después del parto puede favorecer la secreción de loquios, pero es adecuado para el organismo. También puede embellecer las arrugas y tratar diversas enfermedades de la piel.
Este tipo de sopa puede ayudar a las mujeres embarazadas a perder peso. Al mismo tiempo, puede hacer que las personas estén llenas de energía, con el rostro sonrosado, elástico y brillante, y tiene el efecto de realzar los senos, por lo que. puede perder peso y mantener la salud.
2. Presta atención a tu dieta
(1) ¡Pierde peso y come más frutas y verduras de temporada! Consuma todos los días 500 gramos de verduras frescas rojas, amarillas y verdes, ricas en fibra dietética, caroteno, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes, como tomates, zanahorias, brócoli, brotes de guisantes, col china, etc.
(2) Consumir una cantidad adecuada de cereales cada día, como avena, maíz, mijo, boniato, judías, etc. La variedad favorece el enriquecimiento de la fibra dietética y puede ayudarnos a eliminar las toxinas intestinales.
(3) Es mejor no comer más de 500 gramos de fruta fresca al día, porque algunas frutas contienen demasiada azúcar, especialmente los plátanos, que tienen un alto contenido en almidón. Y es mejor comer fruta antes de las comidas para no sentir demasiada hambre al comer. No comer demasiado ayuda a controlar el aumento de peso.
(4) Intenta comer alimentos nutritivos y con calorías controladas, como alimentos bajos en grasas y proteínas, frijoles, leche, pollo, pescado y hongos.
(5) Consuma sólo alimentos naturales y no alimentos procesados artificialmente. Debido a que a estos alimentos se les añade una gran cantidad de pigmentos y aditivos químicos, no sólo carecen de nutrientes, sino que también aumentan la carga sobre el hígado y los riñones.
(6) Comer menos dulces y frituras, como KFC, hot dogs, hamburguesas, latas, etc. , que puede contener algo de azúcar. A la hora de comer, lee la etiqueta del paquete para evitar consumir demasiadas calorías.
(7) Controle la cantidad de aceite utilizado al cocinar. Incluso si el aceite vegetal es limitado, es mejor elegir métodos ligeros como cocinar al vapor, hervir, guisar y mezclar. El día no debe exceder los 30 gramos.
(8) Las tres comidas al día deben ser nutricionalmente equilibradas y evitar alimentos ricos en grasas y calorías. No comas en exceso, bebe sopa antes de las comidas, bebe sopa antes de las comidas, estarás delgado y saludable.
3. Recordatorio cálido
El estado de ánimo de la madre también es muy importante. No siempre parezcas preocupada, sino mantente optimista y alegre. Duerma bien porque la calidad del sueño afecta la obesidad. Después del parto, ciertos órganos del cuerpo se encuentran en el período de reparación y, por lo general, lleva más de un mes volver lentamente a la normalidad. Por lo tanto, las madres necesitan confianza para ayudarse a sí mismas a recuperarse.