¿Los aros de hula te ayudarán a recuperar peso?
1. ¿Los hula-hoops provocarán pérdida de peso?
¿Los hula-hoops provocarán pérdida de peso? Perder peso es un esfuerzo constante. Ninguna práctica garantiza el éxito sólo una vez. Si desea perder peso, aún debe seguir haciendo ejercicio para deshacerse de la grasa.
El Hula Hoop puede ayudarte a perder peso. Es un ejercicio continuo y de larga duración que ayuda a consumir la grasa almacenada en el cuerpo y el exceso de calorías. Entonces, ¿cómo perder peso girando un hula-hoop?
1. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos a las 3 horas y a las 9 horas detrás de la espalda. Sostenga el hula-hoop a 30 cm de su cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
2. Gire el hula-hoop en el sentido de las agujas del reloj hasta que la mano izquierda quede directamente encima de la cabeza y la mano derecha detrás de la cadera. Mantenga la posición durante 10 segundos, respire lenta y profundamente y sienta cómo se estiran los músculos.
3. Vuelve a la posición inicial y gira el hula hula en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que tu mano derecha quede directamente encima de la cabeza y la mano izquierda detrás de la cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira profundamente lentamente y luego regresa a la posición inicial.
2. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso haciendo girar un hula-hoop?
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso haciendo girar un hula-hoop? En términos generales, hágalo de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, cada grupo dura de 20 a 30 minutos y descanse de 20 a 30 minutos entre ellos, generalmente no más de 45 minutos.
El hula-hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto de pérdida de peso, pero sólo si el tiempo de ejercicio es lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del hula-hoop en realidad no es muy fuerte, sólo extendiendo adecuadamente el tiempo de ejercicio y continuando la actividad podremos llegar a la etapa de ejercicio aeróbico. Sólo así podremos consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.
3. ¿El hula-hoop es pesado o liviano?
A las chicas les gusta usar hula-hoops para perder peso. No sólo es una actividad divertida, también puede ayudar al cuerpo a quemar grasa y lograr el propósito de perder peso. Entonces, ¿un hula-hoop es pesado o liviano? Muchas chicas piensan que es mejor elegir un hula-hoop pesado, que puede utilizar más fuerza para deshacerse de más grasa. No precisamente. La clave es el físico personal y la forma del cuerpo.
Si eres pequeño y eliges un hula-hoop más pesado, te costará mucho esfuerzo empezar a lanzarlo. Para usted, se convierte en un ejercicio extenuante. Pero si su tiempo no es lo suficientemente largo, este ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico y solo sentirá dolor en todo el cuerpo, pero no perderá peso. Además, un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos del abdomen y la espalda al balancearse y puede dañar estas partes. Por lo tanto, se recomienda utilizar un hula-hoop de peso moderado.
4. ¿A quién no le conviene el hula hula para adelgazar?
El Hula Hoop es simplemente un deporte nacional y lo puede jugar toda la familia, jóvenes y mayores. Para las personas gordas, es una herramienta para perder peso. Agitar regularmente el hula-hoop puede quemar la grasa de la cintura y adelgazar el abdomen, pero para algunas personas no es adecuado. ¿Quién no es apto para perder peso con hula-hoop?
El ejercicio de rotación de cintura es un ejercicio de intensidad moderada. Los adolescentes, las personas con poca fuerza en la cintura y los músculos abdominales, las personas con una tolerancia moderada a la gordura, los hombres y mujeres jóvenes con mayor acumulación de grasa en la cintura y las personas con una gran proporción de circunferencia de la cintura según las medidas físicas pueden usar los aros de hula para adelgazar. por sus cinturas. Sin embargo, los niños, los ancianos y los pacientes con hiperplasia ósea lumbar y hernia de disco lumbar deben usarlo con precaución, y los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deben usarlo.
5. ¿El hula-hoop es perjudicial para el útero?
¿Los hula-hoops dañarán el útero al perder peso? Creo que muchas chicas han oído antes la noticia de que el hula-hoop gira y se balancea en la unión de la columna toracolumbar. La compresión prolongada puede causar daño al útero. ¿Es verdad o un rumor?
Actualmente no existen datos de observación autorizados que demuestren que agitar el hula-hoop sea perjudicial para el útero. Como deporte, el hula-hoop no afectará al útero siempre que la deportista no tenga problemas físicos y la cantidad de ejercicio sea moderada. Las mujeres que no están embarazadas pueden utilizar aros de hula para perder peso. Pero este tipo de ejercicio es demasiado intenso para las mujeres embarazadas y las mujeres embarazadas deben evitarlo.
6. Acciones para adelgazar la cintura
Episodio 1:
Acción 1
Acuéstate boca arriba, levanta ligeramente el cuello, dobla el De rodillas, coloque los pies apoyados en el suelo, cierre el puño con la mano derecha y cuélguelo sobre el abdomen.
Acción 2
Aterriza la parte baja de tu espalda en el suelo, usa la fuerza abdominal para levantar la parte superior del cuerpo, mantén la mano derecha quieta, cierra el puño con la mano izquierda y cuélgala. Con la mano derecha, agarre la mano izquierda y la mano derecha hacia arriba 20 veces, es decir, 1 vez, hágalo 4 veces.
Acción 3
Túmbate boca abajo, con los antebrazos y la parte superior de los brazos a 90 grados, apoyando el suelo con ambos antebrazos, los pies separados a la altura de los hombros y apoyando el suelo con los dedos de los pies.
Acción 4
Mantén el pie derecho quieto y mueve el pie izquierdo hacia la izquierda para que la distancia entre tus piernas sea ligeramente más ancha que tus hombros. Vuelve a la acción 3 y cambia de pie. Las acciones 3 ~ 4 son 1, haz 15.
Episodio 2:
Acción 1
Acuéstese boca arriba, con las manos naturalmente planas a ambos lados del cuerpo y las piernas en línea recta. el suelo, a 30 grados del suelo aproximadamente.
Acción 2
Con la pierna izquierda quieta, eleva la pierna derecha a 90 grados con la parte superior del cuerpo, volviendo a la acción 1. Realice las acciones 1 ~ 2 y cambie de pie después de 20 veces.
Acción 3
Tumbado boca abajo, brazos estirados, palmas de las manos en el suelo, parte superior del cuerpo nivelada, parte inferior del cuerpo estirada hacia atrás, piernas no dobladas, dedos de los pies levantados.
Acción 4
Manteniendo el cuerpo quieto, levanta la rodilla derecha hacia delante cerca del pecho, vuelve a la Acción 3 y luego cambia de pie. Las acciones 3 ~ 4 son 1, haz 15.