¿Qué alimentos debes comer para limpiar tus intestinos y desintoxicarlos?

1. Verduras de hojas verdes. Muchos estudios han demostrado que la clorofila, la fibra dietética y diversos fitoquímicos de los vegetales de hojas verdes son útiles para reducir la absorción de contaminantes, promover su excreción de los intestinos, mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado y reducir la mutagenicidad de los carcinógenos. Se recomienda comer al menos media libra de vegetales de hojas verdes todos los días, como col china, espinacas, crisantemo, apio, lechuga, etc.

2. El quelpo contiene fucoidan, ácido algínico y otras sustancias que pueden reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. En particular, las sustancias activas de las algas marinas pueden combinarse con carcinógenos presentes en los alimentos y eliminarse del organismo. Además, las algas también son ricas en oligoelementos, como yodo, hierro, calcio, etc.

3. Hongos. El hongo negro es rico en fibra dietética soluble y es un famoso alimento desintoxicante y humectante de los pulmones. Puede promover la peristalsis intestinal, unirse eficazmente al colesterol y prevenir la hiperlipidemia. La medicina moderna cree que la goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago.

4. Avena. La avena no solo es rica en celulosa y hemicelulosa, que pueden unirse a metales pesados, sino que también es rica en fibra dietética soluble como el β-glucano, que es muy útil para reducir el azúcar en sangre y prevenir la hiperlipidemia. También puede promover la eliminación de contaminantes. en los alimentos.

5. Brócoli. Además de ser rico en nutrientes básicos como vitaminas, minerales, clorofila y betacaroteno, el brócoli también es rico en ingredientes beneficiosos como el indol y el tiocianato, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, reduciendo así la carga sobre los riñones. Ayuda a prevenir el cáncer.

Datos ampliados:

Beber un vaso grande de agua hervida o agua con miel en ayunas por la mañana puede ayudarnos a defecar. También se pueden comer más cereales, como frijoles mungo, frijoles rojos, cebada, avena, etc., que tienen buenos efectos depurativos del calor, desintoxicantes, eliminadores de la humedad y diuréticos. Otro ejemplo son las verduras, frutas y algas, que pueden descomponer toxinas y purificar la sangre.

A la hora de seguir una dieta de limpieza y desintoxicación intestinal hay que prestar atención a beber mucha agua a lo largo del día. Elige agua tibia, aguas blancas con miel o zumo de limón caliente. como cola, ni leche o café. Elija aceite de oliva como aceite de cocina. No agregue demasiado al cocinar y no use demasiados condimentos, especialmente sal, de lo contrario puede provocar deficiencia de potasio, obstrucción urinaria y sudoración, y no logrará el propósito de limpieza intestinal. desintoxicación.

Referencia:

People's Daily Online - Alimentos comunes para la limpieza y desintoxicación intestinal.