¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en forma en verano?
1. El verano largo mantiene la salud y protege el corazón.
Según las normas sanitarias de las cuatro estaciones, se debe prestar especial atención al mantenimiento del corazón durante todo el verano. Según la medicina tradicional china, el corazón tiene la función de controlar la sangre y también es el órgano que produce y excreta el sudor. Las personas tienden a sudar más en verano, lo que naturalmente aumenta la carga de trabajo del corazón. Por eso, nutrir el corazón en verano es la primera prioridad para el cuidado de la salud.
Los cuidados sanitarios en verano deben evitar especialmente que el corazón se enfríe. Quizás todos estén confundidos. En el caluroso verano, es necesario prevenir el golpe de calor y refrescarse. ¿Existe alguna palabra para enfriar? Es precisamente por el clima caluroso del verano que a la gente le gusta comer alimentos o bebidas frías para refrescarse, lo que genera calor externo y frío interno. Si dura mucho tiempo, fácilmente hará que el corazón se resfríe, lo que también es una causa importante de enfermedades humanas en verano.
2. Hay dos formas de evitar que el corazón se resfríe.
Primero, come más jengibre. Hay cierta verdad en el dicho popular: es razonable comer rábano en invierno y jengibre en verano sin consultar al médico. El jengibre es una medicina tradicional china que puede aliviar el resfriado. Después de comer demasiados alimentos fríos en verano, el agua de jengibre puede expulsar el frío del cuerpo, evitando así que los órganos internos se resfríen y manteniendo el cuerpo sano.
En segundo lugar, dormir más, especialmente el buen hábito de tomar una siesta. El verano se caracteriza por días largos y noches cortas, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, por lo que una pausa para el almuerzo es especialmente necesaria.
En cuanto a la alimentación, es recomendable llevar una dieta ligera en verano. Elegir alimentos adecuados para nutrir y resistir el calor también es una parte importante del cuidado de la salud en verano. Li Shizhen, un médico famoso en la antigüedad, sugirió una vez que comer un plato grande de avena en verano es la mejor dieta. Por tanto, conviene comer más papilla en verano. Agregue frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña y lentejas al arroz japónica para cocinar gachas, déjelas enfriar y cómelas, lo que puede fortalecer el estómago y aliviar el calor.
3. Alimentos que protegen el corazón
En la teoría de la medicina tradicional china, el rojo corresponde al corazón humano, es decir, comer más alimentos rojos es beneficioso para la persona normal. funcionamiento de la circulación cardiovascular del cuerpo humano.
1. Tomates
Los tomates contienen muchas vitaminas A y C, que pueden aliviar la fatiga causada por el estrés laboral y vital y aumentar nuestra fuerza física, especialmente el licopeno, que tiene unas propiedades únicas. tiene capacidad antioxidante, previene el daño de los genes inmunológicos, reduce el colesterol y es beneficioso para la salud cardiovascular humana.
Tabúes: Las mujeres con deficiencia de bazo y estómago y período menstrual no deben comer tomates crudos.
En ayunas, la secreción de ácido gástrico aumenta y una sustancia química del tomate se combina con la gástrica; ácido para formar grumos insolubles; comerlo puede causar fácilmente malestar estomacal, hinchazón y otras molestias;
No coma tomates verdes inmaduros. Los tomates inmaduros contienen solanina tóxica y su ingesta excesiva puede provocar fácilmente una intoxicación alimentaria;
No es aconsejable calentarlos demasiado, ya que esto destruirá el licopeno y perderá su efecto sanitario.
2. Frijoles adzuki
Beber un poco de gachas de frijoles rojos en verano puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, especialmente para las personas propensas al edema. Los frijoles rojos pueden fortalecer el bazo y el edema. eliminar la humedad entre ellos, la fibra dietética también puede ayudar. Solucionamos el problema del estreñimiento. Además, el color rojo de los frijoles rojos tiene un muy buen efecto nutritivo sobre el corazón, especialmente al mediodía cuando el "fuego del corazón" es más fuerte; . Comer algunos frijoles rojos puede prevenir la ira excesiva.
No consumirlo con cordero, hígado de cordero y tripas de cordero, ya que puede provocar intoxicación.
Zanahorias
Las zanahorias pueden reducir la concentración de iones de mercurio en nuestra sangre y evitar que entren en exceso iones de mercurio al corazón, que son sustancias altamente tóxicas, además, las investigaciones han descubierto que α; -zanahorias en la sangre Cuanto mayor es la concentración de zanahorias, menor es el riesgo de enfermedades cardíacas. Los estudios han confirmado que comer tres zanahorias a la semana puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades cardíacas y tumores.
Tabú: A la hora de cocinar o comer, no es recomendable añadir demasiado vinagre, ya que provocará la pérdida de caroteno;
No se pueden comer zanahorias y rábanos blancos al mismo tiempo. ;
Zanahorias No las coma crudas. Los carotenoides solo pueden ser relativamente estables durante la cocción. Las zanahorias son difíciles de absorber cuando se comen crudas. Los estudios han encontrado que comer grandes cantidades de carotenoides puede causar amenorrea e inhibir la normalidad. ovulación, por lo que las mujeres embarazadas no deben comer demasiado.
4. Azufaifa
La glándula de fosfato cíclico contenida en la azufaifa puede dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la contractilidad del miocardio, aumentar el contenido de oxígeno en la sangre y así proporcionar más oxígeno al corazón. . Al mismo tiempo, la azufaifa puede mejorar la nutrición del miocardio y es muy beneficiosa para la salud del corazón humano.
Tabúes: Controla la ingesta de alimentos. Comer demasiado puede provocar indigestión. No comer más de 50 gramos de dátiles al día;
No los comas con pepinos o rábanos. Los pepinos contienen enzimas que descomponen las vitaminas, mientras que los rábanos contienen enzimas que pueden destruir las vitaminas de las azufaifas.
Las personas con mucha humedad, calor, constitución seca y diabetes no son aptas para su consumo, ya que pueden provocar reacciones adversas.
5. Cereza
La cereza es una fruta con alto contenido en hierro, que puede favorecer la regeneración de la hemoglobina y mejorar la inmunidad humana. También contiene una gran cantidad de nutrientes que pueden embellecer el rostro, hacer que la piel esté rosada y clara y eliminar toxinas y fluidos corporales impuros del cuerpo humano.
Tabú: Evitar comer semillas de cereza. Los granos de cereza contienen glucósidos cianogénicos, que producen ácido cianhídrico después de la hidrólisis. Tenga cuidado con el envenenamiento cuando se usan como medicamento;
Las personas con síntomas de úlceras y personas con calor interno deben comer con precaución, y las personas con diabetes no deben comer. .