¿No ganarás peso si comes mucho? Nutricionista: aceite para adelgazar en sentadillas

He estado comiendo mucho últimamente y me preocupa subir de peso varias veces antes del Año Nuevo chino. Los nutricionistas dicen que comer comidas copiosas no sólo previene el aumento de peso, sino que también ayuda al crecimiento muscular. Sin embargo, es necesario hacer ejercicio antes de las comidas. Si haces ejercicio después de las comidas, ¡no tienes que preocuparte por la obesidad!

Comer mucho no sólo no te hará engordar, sino que también puede ayudar a que tus músculos crezcan.

El nutricionista You Weiming dijo que para las personas que quieren perder peso, el alto contenido calórico de una comida abundante es simplemente un demonio. Pero siempre hay ocasiones en las que comer y beber son inevitables en el lugar de trabajo y, a veces, incluso queremos darnos el lujo de comer y beber felices. De hecho, comer una comida copiosa no sólo evita que ganes peso, sino que también ayuda a desarrollar músculo.

Según los resultados de la prueba de ejercicio, antes de una comida abundante, el ejercicio moderado hace que los músculos trabajen mucho y consuman energía, provocando que los músculos tengan sed de suplementos nutricionales. Comer mucho en este momento simplemente satisface el deseo de los músculos, pero el tejido graso no obtiene energía.

El nutricionista You Weiming suele correr maratones y el entrenamiento con pesas no le resulta difícil. (Foto proporcionada/Nutricionista You Weiming) Coma abundante para perder peso:

Haga ejercicio de 30 a 50 minutos antes de las comidas, descanse 60 minutos después de las comidas y haga ejercicio de 30 a 50 minutos.

Ejercicios recomendados:

Se recomienda iniciar saltando, ejercicio aeróbico, trotar y caminar. Pero las personas con enfermedades agudas y crónicas necesitan medir su condición y hacer ejercicio.

Saltos de apertura y cierre

El salto es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, sencillo y fácil de realizar, pero que tiene un efecto adelgazante milagroso. El nutricionista You Weiming incluso "saltó 30 minutos todos los días" y perdió casi 3 libras en un mes. Combínalo con música de ritmo lento o baila mientras miras televisión y no será tan aburrido. Presta especial atención a tus rodillas y articulaciones. ¡El ejercicio excesivo puede provocar inflamación muscular!

El salto es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, sencillo y fácil de realizar, pero que tiene un efecto adelgazante milagroso. El nutricionista You Weiming incluso "saltó 30 minutos todos los días" y perdió casi 3 libras en un mes. Apertura y cierre del modo de salto para bajar de peso

1. Mantenga una postura de pie relajada.

2. Al saltar por primera vez, abre las piernas y dispara las manos hacia afuera.

3. Al saltar por segunda vez, junta las piernas y baja las manos. Repita y continúe saltando de 2 a 3.

Tiempo de apertura y cierre sin peso

Salta durante 3-5 minutos cada vez, continúa después de un descanso hasta quedarte sin aliento. Salta 200 veces cada vez y descansa hasta que dejes de respirar.