¿Qué alimentos son adecuados para comer durante el confinamiento?
1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. , puede proporcionar los aminoácidos necesarios para la reparación del cuerpo.
2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas ayudan a prevenir el estreñimiento.
3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.
4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, semillas de sésamo, pescado seco, etc. , contribuye a la salud ósea.
5. Alimentos con alto contenido vitamínico: como verduras y frutas frescas, que pueden aportar vitaminas y minerales ricos.
6. La medicina tradicional china cree que los dátiles rojos, la baya de goji, el sésamo negro y otros ingredientes tienen el efecto de nutrir la sangre e hidratar la piel.
7. Agua de azúcar moreno: El azúcar moreno es rico en hierro y tiene el efecto de reponer la sangre, pero no se debe consumir en exceso.
8. Caldo de pollo o caldo de huesos: Rico en proteínas y colágeno, ayuda al organismo a recuperarse.
La ingesta de los alimentos anteriores debe ajustarse según la constitución personal y el consejo médico. Al mismo tiempo, durante el confinamiento se deben evitar las bebidas picantes, grasosas, frías y otros alimentos para no afectar la recuperación del organismo.