¿Comer naranjas puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son el valor nutricional, eficacia, funciones y tabúes de las naranjas?
El valor nutricional y los beneficios de las naranjas: Como fruta de temporada en otoño e invierno, las naranjas son dulces, ácidas, jugosas y ricas en nutrientes. Aunque no se puede adelgazar, se puede consumir durante el período de adelgazamiento porque las calorías no son altas, 44 calorías por 100 gramos, y el contenido de grasa es muy bajo. También son ricos en diversas vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, caroteno y potasio. Además, contienen flavonoides, que reponen muchos nutrientes y minerales necesarios para el organismo. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las naranjas son de naturaleza neutra y tienen la función de promover los fluidos corporales y calmar la sed, calmar el estómago y la diuresis, humedecer los pulmones y reducir la flema.
En cuanto a los tabúes sobre comer naranjas: tenga en cuenta que no sea codicioso por comer naranjas. Aunque las calorías no son altas, si comes muchas naranjas durante el período de pérdida de peso o en tu dieta diaria, es fácil exceder el estándar de calorías y azúcar. Al mismo tiempo, debido al alto contenido de caroteno de las naranjas, comer demasiadas de una vez puede aumentar fácilmente la concentración de caroteno en la sangre, afectando así el color de la piel. Aunque no tiene ningún impacto en la salud, nadie quiere tener la piel amarilla.
Efectos y funciones de quemar naranjas
Las naranjas tienen un alto contenido en vitamina C y siempre han sido la fruta favorita de muchas personas. Comer naranjas no provocará calor interno, pero las naranjas reducirán el calor interno y son ricas en VC, que puede mejorar la resistencia. Una o dos naranjas de tamaño mediano pueden proporcionar a una persona vitamina C durante un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas pueden eliminar los radicales libres que son perjudiciales para la salud e inhiben el crecimiento de células tumorales.
De todas las frutas, los cítricos contienen el mayor contenido de sustancias antioxidantes, entre ellos más de 60 flavonoides y 17 carotenoides. Los flavonoides tienen efectos antiinflamatorios, fortalecen los vasos sanguíneos e inhiben la coagulación. Los carotenoides tienen fuertes efectos antioxidantes. Estos ingredientes hacen que comer naranjas sea menos probable que cause calor interno e inhiba la aparición de varios tipos de cáncer. La verdad es que no importa si se trata de naranjas o naranjas en particular, no debes usar demasiadas a la vez. Comparte más y encontrarás que "el amor es tuyo". Básicamente no toco las naranjas cuando están ácidas, pero son muy ácidas cuando están ácidas.
Para evitar "enfadarse", primero hay que mantener un patrón de vida científico, trabajar y descansar a tiempo, evitar trasnochar, comer de forma regular y cuantitativa, y no renunciar a una comida de forma apresurada o comer en exceso para una comida deliciosa. En segundo lugar, coma más alimentos que "apaguen el fuego". Las verduras frescas de hojas verdes, los pepinos, las naranjas y el té verde tienen un buen efecto de extinción del fuego, mientras que las zanahorias también son muy eficaces para complementar la vitamina B del cuerpo y prevenir los labios agrietados. Además, se pueden tomar por vía oral varios gránulos refrescantes, como los gránulos de Xia Sangju y los gránulos de Jinju, que también son muy eficaces para apagar el fuego. Además, mantenga la mente tranquila y evite "irritarse" por la estimulación emocional.
Gracias por leer. Espero que ayude.