¿Cómo pasar el examen físico de depresión durante el confinamiento?
La depresión posparto no ama al niño. La depresión posparto es un problema difícil. Una vez descubierto, se requiere tratamiento activo. Además de las prescripciones de los médicos, las mujeres embarazadas también pueden prestar más atención a los siguientes aspectos de la vida diaria:
1. Cuando las madres regresan a casa del hospital, deben limitar el número de visitas, especialmente apagar sus teléfonos móviles, y crear un ambiente de descanso tranquilo, cómodo e higiénico para ellas.
2. La dieta posparto debe ser ligera y nutritiva. Las madres maternas deben comer alimentos nutritivos y ligeros; al mismo tiempo, deben disfrutar del cuidado y el cariño de sus familiares, agradecerles su amor y dejarse cuidar por sí mismas hasta recuperar la salud.
3. Aprecia cada oportunidad para dormir. Las madres deben aprender a crear diversas condiciones para dormir. ¡A veces, incluso media hora de sueño puede ponerte de buen humor!
4. Incrementar moderadamente la cantidad de ejercicio durante el período de recuperación. Las madres maternas pueden realizar tareas domésticas moderadas y ejercicio físico con buen humor. Esto no sólo puede desviar la atención o la preocupación del bebé, sino también hacer que la joven madre se sienta feliz de adentro hacia afuera.
5. Esperar a que la depresión posparto se cure por sí sola. Si la madre sufre depresión posparto en lugar de depresión, debe intentar relajar sus emociones y esperar a que los niveles hormonales de su cuerpo se ajusten para poder adaptarse a su nueva vida.
6. Presta atención a tu propio ajuste psicológico. Después de tener hijos, los valores de una madre joven cambiarán, sus expectativas para sí misma, su marido y sus hijos se acercarán más a la realidad e incluso su visión de la vida se volverá más realista. Si acepta todo esto con tranquilidad, ayudará a la madre a deshacerse de las emociones negativas.
7. Aprende a buscar ayuda de los familiares. Las madres deben hacer todo lo posible para que sus familias comprendan que no se sumerjan simplemente en la alegría de tener un nuevo bebé e ignoren los cambios psicológicos de las madres. Permítales hablar más consigo mismos y contarse a sí mismos algunas experiencias de crianza a tiempo.
8. Los maridos y las mujeres deben ponerse en el lugar del otro y entenderse. Debido al nuevo bebé, los maridos sentirán mucha presión y trabajarán más duro. Una esposa debe comprender el arduo trabajo y la dedicación de su marido a la familia. No creas que ella es la única que ha trabajado duro. El marido también debe comprender los cambios en el cuerpo de su esposa después del parto y el arduo trabajo de cuidar al niño.
9. Afrontar el problema correctamente. Si una madre tiene síntomas de depresión posparto, debe recibir tratamiento científico, es decir, tomar antidepresivos de manera oportuna bajo la supervisión de un médico y no subestimar el daño de la depresión.
Terapia dietética para la depresión posparto
La depresión posparto es una enfermedad que pueden sufrir las mujeres después de dar a luz. Esta enfermedad generalmente requiere medicación. Por supuesto, además de los medicamentos recetados por los médicos, las madres también pueden probar la terapia dietética entre semana.
Las madres deberían consumir más alimentos ricos en vitaminas del grupo B, vitamina C, magnesio, zinc y otros minerales durante el confinamiento. Estos alimentos tienen propiedades antiestrés y antidepresivas.
1. Huevos, levadura en polvo, verduras de color verde oscuro, leche, carne de alta calidad, cereales, pipas de calabaza, semillas de sésamo.
Los alimentos anteriores son ricos en vitamina B. Las vitaminas B son sustancias esenciales para mantener la salud del sistema nervioso y constituyen neurotransmisores cerebrales. Puede aliviar los cambios de humor y prevenir eficazmente la fatiga, la pérdida de apetito y la depresión.
2. Plátanos, carnes magras, nueces, vegetales verdes, tomates, aguacates.
Los alimentos anteriores son ricos en iones de potasio, que pueden estabilizar la presión arterial y el estado de ánimo.
3. Pescado de aguas profundas
El pescado de aguas profundas es rico en aceite de pescado y ácidos grasos omega-3. Entre ellos, los ácidos grasos omega-3 tienen efectos similares a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio. Pueden bloquear las vías de conducción nerviosa, aumentar la secreción de serotonina y aliviar parcialmente la tensión.
4. Frutas y verduras frescas, pomelo, cítricos, papaya y melón.
Capaz de soportar la presión. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.
5. Espinacas de agua, espinacas, guisantes y judías rojas.
Estos alimentos son ricos en magnesio y tienen un efecto relajante sobre los nervios. Los investigadores han descubierto que la falta de folato, mejor conocido como fuente de folato, puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que puede provocar depresión.
La depresión posparto, también conocida como depresión posparto, tiene síntomas como tensión, duda, culpa y miedo. , algunos casos graves tendrán pensamientos y comportamientos de desesperación, huir de casa, dañar a los niños o suicidarse. Las razones se presentan brevemente a continuación.
Cómo tratar la depresión posparto es un tema espinoso una vez descubierta, es necesario cooperar activamente con el tratamiento. Además de las prescripciones de los médicos, las mujeres embarazadas también pueden prestar más atención a los siguientes aspectos de la vida diaria:
1. Cuando las madres regresan a casa del hospital, deben limitar el número de visitas, especialmente apagar sus teléfonos móviles, y crear un ambiente de descanso tranquilo, cómodo e higiénico para ellas.
2. La dieta posparto debe ser ligera y nutritiva. Las madres maternas deben comer alimentos nutritivos y ligeros; al mismo tiempo, deben disfrutar del cuidado y el cariño de sus familiares, agradecerles su amor y dejarse cuidar por sí mismas hasta recuperar la salud.
3. Aprecia cada oportunidad para dormir. Las madres deben aprender a crear diversas condiciones para dormir. ¡A veces, incluso media hora de sueño puede ponerte de buen humor!
4. Incrementar moderadamente la cantidad de ejercicio durante el período de recuperación. Las madres maternas pueden realizar tareas domésticas moderadas y ejercicio físico con buen humor. Esto no sólo puede desviar la atención o la preocupación del bebé, sino también hacer que la joven madre se sienta feliz de adentro hacia afuera.
5. Esperar a que la depresión posparto se cure por sí sola. Si la madre sufre depresión posparto en lugar de depresión, debe intentar relajar sus emociones y esperar a que los niveles hormonales de su cuerpo se ajusten para poder adaptarse a su nueva vida.
6. Presta atención a tu propio ajuste psicológico. Después de tener hijos, los valores de una madre joven cambiarán, sus expectativas para sí misma, su marido y sus hijos se acercarán más a la realidad e incluso su visión de la vida se volverá más realista. Si acepta todo esto con tranquilidad, ayudará a la madre a deshacerse de las emociones negativas.
7. Aprende a buscar ayuda de los familiares. Las madres deben hacer todo lo posible para que sus familias comprendan que no se sumerjan simplemente en la alegría de tener un nuevo bebé e ignoren los cambios psicológicos de las madres. Permítales hablar más consigo mismos y contarse a sí mismos algunas experiencias de crianza a tiempo.
8. Los maridos y las mujeres deben ponerse en el lugar del otro y entenderse. Debido al nuevo bebé, los maridos sentirán mucha presión y trabajarán más duro. Una esposa debe comprender el arduo trabajo y la dedicación de su marido a la familia. No creas que ella es la única que ha trabajado duro. El marido también debe comprender los cambios en el cuerpo de su esposa después del parto y el arduo trabajo de cuidar al niño.
9. Afrontar el problema correctamente. Si una madre tiene síntomas de depresión posparto, debe recibir tratamiento científico, es decir, tomar antidepresivos de manera oportuna bajo la supervisión de un médico y no subestimar el daño de la depresión.
Terapia dietética para la depresión posparto
La depresión posparto es una enfermedad que pueden sufrir las mujeres después de dar a luz. Esta enfermedad generalmente requiere medicación. Por supuesto, además de los medicamentos recetados por los médicos, las madres también pueden probar la terapia dietética entre semana.
Las madres deberían consumir más alimentos ricos en vitaminas del grupo B, vitamina C, magnesio, zinc y otros minerales durante el confinamiento. Estos alimentos tienen propiedades antiestrés y antidepresivas.
1. Huevos, levadura en polvo, verduras de color verde oscuro, leche, carne de alta calidad, cereales, pipas de calabaza, semillas de sésamo.
Los alimentos anteriores son ricos en vitamina B. Las vitaminas B son sustancias esenciales para mantener la salud del sistema nervioso y constituyen neurotransmisores cerebrales. Puede aliviar los cambios de humor y prevenir eficazmente la fatiga, la pérdida de apetito y la depresión.
2. Plátanos, carnes magras, nueces, vegetales verdes, tomates, aguacates.
Los alimentos anteriores son ricos en iones de potasio, que pueden estabilizar la presión arterial y el estado de ánimo.
3. Pescado de aguas profundas
El pescado de aguas profundas es rico en aceite de pescado y ácidos grasos omega-3. Entre ellos, los ácidos grasos omega-3 tienen efectos similares a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio. Pueden bloquear las vías de conducción nerviosa, aumentar la secreción de serotonina y aliviar parcialmente la tensión.
4. Frutas y verduras frescas, pomelo, cítricos, papaya y melón.
Capaz de soportar la presión.
Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.
5. Espinacas de agua, espinacas, guisantes y judías rojas.
Estos alimentos son ricos en magnesio y tienen un efecto relajante sobre los nervios. Los investigadores han descubierto que la falta de folato, mejor conocido como fuente de folato, puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que puede provocar depresión.
Causas de la depresión posparto
La depresión posparto, también conocida como depresión posparto, tiene síntomas como tensión, duda, culpa y miedo. , algunos casos graves tendrán pensamientos y comportamientos de desesperación, huir de casa, dañar a los niños o suicidarse. Las razones se presentan brevemente a continuación.
1. Personalidad perfeccionista
Es posible que las mujeres perfeccionistas no puedan adaptarse a ser madre primeriza porque sus expectativas sobre las madres posparto son demasiado altas, poco realistas y no están dispuestas a afrontar las dificultades. por ayuda.
2. Inestabilidad emocional durante el embarazo.
Los cambios de humor severos durante el embarazo, como una mudanza, la muerte de un familiar o amigo, o la guerra, pueden hacer que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a la depresión posparto.
3. Enfermedad física
La depresión posparto ocurre en mujeres con enfermedades físicas o discapacidad, especialmente infección y fiebre, que tienen un cierto impacto en la promoción de la depresión posparto. Además, la susceptibilidad del sistema nervioso central, la influencia del procesamiento de la información emocional y motora y los sistemas reguladores (como la dopamina) pueden estar relacionados con la aparición de la depresión posparto.
4. Herencia
Las madres con antecedentes familiares de enfermedades mentales, especialmente depresión, tienen una mayor incidencia de depresión posparto, lo que indica que la herencia familiar puede afectar la respuesta de la mujer a la depresión. a la enfermedad y la personalidad.
5. Endocrino
Durante el embarazo y el parto, el entorno endocrino del cuerpo cambia mucho, especialmente dentro de las 24 horas posteriores al parto. Los cambios drásticos en los niveles hormonales del cuerpo son la base biológica de la depresión posparto.
Cómo prevenir la depresión posparto
La depresión posparto es una serie de cambios físicos, emocionales y psicológicos provocados por las hormonas sexuales posparto, los roles sociales y los cambios psicológicos. El impacto de esta enfermedad en la familia puede ser grande o pequeño, y los nuevos padres deberían prestar más atención a la prevención de la depresión posparto.
Con respecto a la prevención de la depresión posparto, se debe prestar atención a los siguientes aspectos en la vida diaria:
1. Prevención alimentaria: Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos que sean beneficiosos para su salud. equilibrio físico y mental y estado de ánimo agradable, como alimentos de aguas profundas Pescado, plátanos, pan integral, cerezas, calabaza al ajillo, leche baja en grasa, pollo, etc.
2. Las madres deben mantener un ambiente tranquilo después de dar a luz y no recibir demasiados invitados. Durante el embarazo y el posparto, debes prestar atención a fortalecer tu condición física y descansar más.
3. Regula las emociones: Las madres deben aprender a relajarse y leer sus libros y revistas favoritas. No centrarse todo en el bebé y la vida familiar. Date un espacio y no estés infeliz contigo misma. El bebé. Ideas realistas. Puede charlar con otras madres primerizas, hablar sobre sus experiencias y sentimientos, aprender los conocimientos correctos sobre paternidad y hablar sobre sus emociones.
4. Ayuda y prevención familiar: cuidar al bebé y compartir las tareas del hogar, respetar a la madre, como que la madre llore, pierda los estribos, etc. No culpes ni te detengas a voluntad, no critiques la forma en que ella cuida al bebé, y mucho menos te concentres en el bebé e ignores el estado de ánimo de la madre.
5. Los nuevos padres no deben apresurarse a pedir sexo inmediatamente después de que la madre dé a luz para reducir o evitar eventos negativos en la vida sexual.
Los nuevos padres y familiares deben observar atentamente el desempeño materno. Si se produce depresión posparto, consultar a un psicólogo lo antes posible.
¿Cómo afrontar la depresión posparto en madres mayores?
Las primíparas mayores suelen estar embarazadas por primera vez, y muchas veces se preocupan demasiado por lo que sucederá debido a su avanzada edad, especialmente cuando están a punto de dar a luz. Los expertos dicen que cuanto mayor sea una madre primeriza, más nerviosa y temerosa estará, y mayor será la proporción y el grado de depresión y ansiedad. Entonces, ¿qué deben hacer las mujeres embarazadas mayores si sufren depresión posparto?
1. Sentimientos íntimos.
Las madres mayores necesitan más atención psicológica por parte de sus maridos, y los nuevos padres también deberían aprovechar esta oportunidad para establecer su papel como padres y establecer un vínculo estrecho entre padres y recién nacidos, para que las madres sientan que todo lo que pagan por sus hijos vale la pena. aumentando así la sensación de seguridad.
2. Soporte para copias de seguridad. La mayoría de las madres ancianas están físicamente débiles después del parto, con manos y pies débiles y, a menudo, no pueden hacer frente a sus recién nacidos. En este momento, es particularmente importante un grupo de apoyo compuesto por amigos, familiares y maridos. Después de que nazca el bebé, cree un ambiente cálido y tranquilo para la nueva madre. Con la orientación y ayuda de los mayores, las nuevas madres pueden completar la confirmación de roles lo antes posible y familiarizarse con las responsabilidades maternas, lo que favorece la autorregulación de la depresión posparto.