¿Qué debes hacer si quieres prestar atención a tu salud en verano?
1. Vivir en el tiempo
En verano, los días son largos y las noches cortas. Para seguir el hábito de acostarse tarde y levantarse temprano todos los días, lo mejor es desarrollar el hábito de tomar una siesta. No sentarse ni dormir en pasillos, aleros o rejillas de ventilación durante largos periodos de tiempo. Los ventiladores eléctricos no son aptos para soplar durante largos periodos de tiempo, de lo contrario puede provocar dolores de cabeza, etc.
2. Come más alimentos "amargos"
En verano no debes comer alimentos grasosos, dulces y deliciosos. Lo mejor es cambiar la dieta por una ligera, basada principalmente en el principio de fortalecer el bazo, aliviar el calor y eliminar la humedad. La mayoría de los alimentos amargos tienen el efecto de aliviar y disipar el calor del verano, por lo que es aconsejable comer más alimentos amargos en verano, que también pueden refrescar la mente, aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.
Por supuesto, aunque los alimentos amargos son buenos, no son aptos para un consumo frecuente en grandes cantidades. Lo mejor es vaciar la caja de alimentos amargos todos los días para evitar síntomas como náuseas y vómitos.
3. Complementar con sal, potasio y vitaminas.
El calor hace que sudemos mucho. Con la pérdida de sudor, también se acumulan una gran cantidad de oligoelementos, como potasio, vitaminas, etc. Si los iones de potasio no se pueden reponer a tiempo, se producirá fatiga, mareos, dolor de cabeza, pérdida de apetito, etc. Por lo tanto, también podríamos comer más alimentos que contengan potasio en nuestra vida diaria, como fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc.
4. Procura usar ropa ligera.
Es mejor elegir ropa de colores claros en verano, porque la ropa demasiado oscura absorberá la luz solar y aumentará la temperatura corporal de las personas y provocará fiebre. Además de esta razón, la ropa de colores oscuros atrae a los mosquitos porque tienen la costumbre de volverse negras, especialmente la negra, que es más probable que atraiga a los mosquitos.
5. Precauciones ante el picor en la piel
Asegúrate de usar protector solar al salir. Si le pica la piel y le pica debido a la exposición al sol, puede aplicar un ungüento en la superficie de la piel. Tenga cuidado de no quemarse con agua caliente. Algunos jabones con alto contenido en álcalis no son adecuados para no irritar la piel y agravar los síntomas.
Consejo: Estos ajustes en tu dieta y rutina diaria pueden ayudarnos a tener un verano saludable y seguro. Al mismo tiempo, el verano es también la estación para nutrir la mente. En este momento, también puedes respirar profundamente y no olvidarte de comer más alimentos rojos. Regrese a Sohu para ver más.