¿Puede alguna persona amable decirme qué ejercicios o equipos de fitness pueden corregir mi columna cervical y lumbar?

En primer lugar, el aspecto físico del gimnasio que hace que tu problema sea tan obvio no es más que una estrategia de marketing. No lo creas fácilmente, porque cuando les creas y entres al gimnasio, descubrirás que quienes contratan entrenadores están haciendo casi los mismos ejercicios, lo que casi no tiene nada que ver con los ejercicios específicos prometidos antes. Esos hombres y mujeres verdaderamente atractivos están haciendo sus propios entrenamientos personalizados.

En cuanto a tu descripción, puedo describir a grandes rasgos tu estado físico en mi mente. Creo que es una postura que resulta en un desarrollo muscular desigual porque no prestas atención a la forma de tu cuerpo en la vida diaria. En términos de la gente común, se trata más de "desahogarse", por lo que creo que unos pocos ejercicios simples son suficientes para corregir su problema actual.

1. Practica la postura de pie. Pararte en postura militar o al pie de la pared del bailarín hará que tu cuerpo esté más erguido. Los requisitos específicos son: mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, abrir los hombros hacia atrás y hacia afuera, colocar las manos en la línea del pantalón, no bajar ni levantar demasiado la cabeza y mirar al frente. Por supuesto, también puedes buscar en Google los movimientos específicos o pedir directamente a los soldados o bailarines que los corrijan por ti.

2. Yoga o baile. Si tienes suficiente dinero y tiempo, puedes ir a bailar o hacer yoga, que es una excelente manera de aumentar tu flexibilidad, mejorar tu forma y corregir tu forma corporal. Pero es necesario aprender cómo entrenar específicamente en clase.

Por último, quiero decir que el temperamento diario y la belleza física son muy importantes. Si normalmente caminas, te pones de pie o incluso te sientas con el pecho levantado y el abdomen contraído, ¡tus problemas se reducirán considerablemente!