¿Qué verduras pueden tratar el estreñimiento?
1. Los tomates son agridulces, ricos en vitaminas y licopeno y están reconocidos por los expertos en nutrición. No debes saber que los sacos del interior de los tomates pueden favorecer la peristalsis intestinal. Comer más tomates puede blanquear la piel, prevenir los rayos ultravioleta y mejorar el estreñimiento.
2. Espárragos. Los espárragos son bajos en azúcar, grasas y fibra y son sin duda un alimento estrella para adelgazar. Los espárragos son ricos en agua y fibra dietética, lo que hace que las heces sean blandas y más fáciles de excretar. En particular, el contenido de ácido fólico en los espárragos es muy alto, lo que ayuda al desarrollo del tubo neural fetal y es el mejor alimento ideal para las mujeres embarazadas.
3. Puerros. Los puerros contienen mucha fibra cruda y son duros y difíciles de digerir y absorber en el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis del intestino grueso, prevenir el estreñimiento y tener un efecto laxante.
4. Rábano blanco. El rábano blanco crudo puede favorecer la digestión y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden promover la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal. Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves.
5. Patatas. Las patatas son tubérculos que pueden estimular la peristalsis intestinal después de consumirlas. También son ricas en fibra dietética, que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber, pero puede absorber y retener agua y ablandar las heces. . Si se puede comer con otras verduras, el efecto será mejor.
6. Las personas con estreñimiento crónico deben consumirlo con regularidad. Tiene los efectos de nutrir la sangre, humedecer la sequedad, humedecer los intestinos y ser laxante. "Ben Feng Jingyuan" registra: "Todas las verduras pueden beneficiar al estómago, y las espinacas son especialmente frías y suaves". "Life Interest Diet" también dice: "Las espinacas pueden abrir el pecho y el diafragma, limpiar los intestinos y el estómago, hidratar la sequedad y Activa la circulación sanguínea. Las personas que sufren de hemorroides deben comerlo." ”
7. Shantou. Las personas con estreñimiento deberían tomarlo. Es rico en almidón, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, etc. Es un alimento alcalino y muchas personas tienen la experiencia de comer taro para prevenir el estreñimiento.
8. Al contener más vitamina B1 y vitamina B2, puede mejorar la motilidad gastrointestinal y es un alimento ideal para prevenir y tratar el estreñimiento.
9. Calabaza. Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. La medicina tradicional china cree que tiene un efecto tónico. La calabaza moderna no sólo es un alimento bajo en azúcar y calorías, sino que también es rica en fibra y tiene un buen efecto laxante. Personas con estreñimiento, especialmente personas frágiles de mediana edad y ancianos con estreñimiento, ¿qué alimentos son los más adecuados para comer?