La naturaleza del confinamiento
Dieta científica
Lo mejor para las mujeres embarazadas es comer algún alimento líquido o semilíquido, ligero, fácil de digerir y nutritivo, como sopa de huevo, gachas de mijo, fideos, leche. , etc. Cinco días después del parto, si el apetito de la madre es normal, puede comer más pollo, carne, pescado, huevos y otros alimentos para aumentar la nutrición; comer más verduras y frutas frescas puede ayudar a acelerar la recuperación del cuerpo y promover la secreción de leche.
Proteger los senos
Usar un sostén para sostener los senos y prestar atención al masaje o la aplicación tópica de aceites especiales para aumentar la elasticidad de la piel y el tejido subcutáneo reducirá la posibilidad de hundimiento. Al mismo tiempo, amamante a tiempo. La lactancia materna no solo puede encoger el útero, reducir la hemorragia y la infección posparto, regular el sistema endocrino, sino también convertir en leche la grasa almacenada en la pared abdominal y las nalgas durante el embarazo. No solo puede perder peso de manera efectiva, sino que también puede ayudar a mantener la delgadez después del parto. Puede describirse como "matar dos pájaros de un tiro".
♀? Por tu cuenta
El ejercicio fuerte para adelgazar inmediatamente después del parto puede afectar la recuperación del útero y provocar sangrado. En casos graves, la herida quirúrgica o la incisión de la vulva durante el parto se dañarán nuevamente. Ganar peso es un proceso lento que no requiere ejercicio extenuante o extenuante. El ejercicio aeróbico tiene un excelente efecto quemagrasas, como trotar, caminar a paso ligero, nadar, bailar aeróbico, etc. , y debe durar al menos 12 a 15 minutos para que surta efecto.
Cepillarse los dientes/cepillarse los dientes
Las mujeres embarazadas deben desarrollar el hábito de cepillarse los dientes todos los días como de costumbre. Durante el "período de encierro", las mujeres comerán más comidas y dulces y dormirán después de comer. Las partículas de comida alojadas entre los dientes pueden corroer el esmalte y la dentina, formando caries, también conocidas como caries. Si la caries dental progresa, se producirán enfermedades dentales como pulpitis y periodontitis.
Dormir lo suficiente
La reducción del tiempo de sueño puede provocar cambios hormonales, aumento del apetito y dificultad para perder peso.